运动训练促进学生体质健康的有效方法研究

耿燕露 南京航空航天大学金城学院

一、引言

学校作为人才培养的基地，为国家的建设储备了一大批的后备人才，也培养出了众多优秀的人才。但是在近些年的一些报道中不难发现，学生们的体质正在不断地变弱，学生们的健康问题凸显了出来。因此，众多的教育专家提出，学校不仅要做好学生们文化课方面的教育，同时更应该引导学生们开展好运动训练来确保学生们的体质健康，这是所有学校开展一切活动的前提。在改革开放以后，我国的教育事业为了不断适应社会发展，为社会发展以及国家的建设培养出更多的高素质人才，在一定程度上加大了教学的力度，这就导致了学生们在学习的过程中要付出更多的时间和更多的脑力劳动量，在这一过程中，他们往往会忽视学生们的体质健康锻炼，这就导致了众多的学生出现体质健康问题，不利于学生自身、社会以及国家的长远发展。因此，各方面必须要采取一定的措施来改善目前的这种情况。

二、要促进学生体质健康运动训练的原因

据有关的数据显示，当前学生的体质健康情况正在呈一种下降的趋势发展，而这一问题出现的主要原因就是当前学生运动方面的意识比较淡薄，在日常的学习和生活中很少参加体育活动，即便参与体育活动，他们活动的内容也比较单一，运动的量也不能够达到要求。还有，在近些年的报道中不难发现经常会出现学生在体育锻炼中猝死的情况，这就表明，学生的体质健康问题已经发展到了一个非常严重的地步，因此，要强化对学生们的体育锻炼具有非常重要的意义。作为国家未来的主要建设力量，必须要拥有健康的体魄才能够完成高强度的工作。以上这些都是学校要促进学生体质健康运动训练的主要原因。

三、运动训练对学生体质健康起到的积极作用

运动训练能够对学生的体质健康起到一个促进的作用，运动训练作为一种比较复杂的社会现象，它既能够对学生的身体进行锻炼，也能够对学生的心理活动产生影响。运动训练能够有效地促进学生们的体质健康，它对学生们体质健康所产生的积极作用主要体现在以下几个方面：

（一）强化学生体质

对学生开展强度适宜的运动训练在一定程度上可以促使学生们的肌肉发展，使学生们力量增强，促进学生的骨骼健康发育等，从而能够起到强化学生体质的作用。

（二）维持学生呼吸系统健康

在对学生们体质的研究中，专家发现，对学生们采用不同组合形式的运动训练方法能够对学生们的身体机能带来不同的影响。比如，有氧运动能够有效地改善学生们的心跳频率，增加血红蛋白在血液中的比例，提高学生们体内的营养水平，提高学生们的免疫力，体内代谢水平等，有利于学生心肺以及呼吸系统的构建。

（三）改善大学生形体

适当的运动训练量在一定程度上可以对学生们的形体、体态起到一定的改善作用，这就保障了学生们在拥有一个健康体质的情况下也能够拥有一个比较理想的体态，对于学生们未来的生活产生极大的帮助。

（四）促进学生神经机能的发展

通过对人体结构的研究得出，大脑皮层是调配整个人体所有器官的神经系统，它能够使人体整体处于一种平衡的状态。适当运动量的运动训练能够有效地促进人体神经中枢系统，提高学生们在学习过程中的注意力，提高学生们的学习能力和学习效果。而且，运动训练提高学生们中枢神经系统的功能，进而提升学生们的身体平衡型以及灵活性，对学生们的身体发展产生积极的影响。

四、运动训练促进学生体质健康的方法

（一）培养学生运动锻炼的习惯

对于教育者来说，要想用运动训练的方式来促进学生的体质健康，一个非常重要的途径就是要培养学生们运动锻炼的习惯，让运动训练逐渐成为学生日常生活中不可或缺的一部分。比如，学校在强调运动训练重要性的基础上，开展一些学生感兴趣的课程，充分调动起学生的运动积极性，帮助他们养成一种运动锻炼的习惯。

（二）用运动训练的效果来丰富运动项目

不同的运动项目对学生所产生的影响也是不同的，再加上每个学生自身的身体状况也有差别，因此，学校在用运动训练促进学生体质健康的过程中要充分地按照学生们自身的身体状况来对运动训练的内容进行拓宽，有针对性地对学生们进行运动训练，更好地发挥运动训练对学生们体质健康所产生的积极作用。但是，在这一过程中，学生们的基础训练项目也是必不可少的，所以，学校要在学生们进行基础项目训练的前提下丰富运动训练的内容。此外，学校在安排学生们进行运动训练时，还要充分地将运动训练项目的特点与学生自身的一些特点结合起来为学生安排训练项目，只有这样才能最大程度地将运动训练的效果展现出来，最大程度地提升学生们的体质健康，同时针对不同的运动要设立不同的标准，切不可将这些标准一概而论。

（三）正确引导学生们进行训练

虽然运动训练是当前促进学生们体质健康最有效、最理想的方法，但是，值得注意的是，不同的运动训练方法会对学生们的体质健康产生不同的影响。甚至不恰当的运动训练方式将会影响学生们的锻炼成果，不仅会对学生们的体质健康产生影响，严重的还会导致学生出现一系列的不适症状。因此，科学合适的运动训练方法对提升学生们的体质健康具有非常重要的影响。教师作为引导学生进行运动训练的主体更应该对这一问题具有相当高的重视程度，老师在指引学生进行运动训练时，要给予学生更多科学的指导意见，掌握好学生的训练强度以及训练时间，在这些方面，教师都应该要给学生细心耐心的进行指导。从而保证学生的运动训练能够达到理想的效果，有效地增强学生们的体质健康。比如，教师在对学生们进行长跑耐力训练时，可以将多种不同的方式融入到其中，让学生们进行重复跑或者速度型游戏方面的训练，教师这样做，不仅能够使学生们在较短的时间内取得比较好的训练效果，还能够保障学生们运动训练过程中的安全。这种方式有效地改善了运动训练原有的枯燥性，提高了学生们运动训练的积极性，让学生们更容易地接受运动训练这项活动，从而能够将更多的学生吸引到运动训练中来，改善他们的体质健康，促使他们能够更好的进行学习。

（四）注重学生的运动心理

教师作为运动训练活动的指导者，他们尤其要注意，在对学生们进行运动训练时，充分地对学生们的运动心理进行了解。根据学生们的内心需要，结合学生们的运动兴趣来对学生进行运动训练指导，这样，运动训练不但能够改善学生们的体质健康，也能够起到调节学生心理的作用。之所以这样理解，是因为学生在适量强度的运动训练中，会使自己的身心完全放松下来，从而能够有效愉悦学生们的内心。所以对于教师而言，在指导学生们进行运动训练时要着重注意学生们的运动心理，充分了解他们，并在设计运动训练内容时将他们的需求考虑到其中，在训练的过程中，对他们的运动心理一并进行指导，以便于他们能够更好的进行运动训练，当他们的一些需求得到满足以后，他们参与到运动训练中的热情就会高涨，就会充满对参与到运动训练中的积极性，从而能够保证学生们可以充分的运用运动训练来提高自己的体质健康。

（五）加强对学生的规范训练

在运动训练过程中，教师要着重对学生们强调规范训练的重要性。在运动训练过程中，教师充当着一个监督者和教导者的角色，要通过实际的操作来引导学生规范化训练，让学生们掌握运动训练的规范化技巧。此外，教师还要注重培养学生们的团队合作意识，在学生们对运动训练的基础动作领悟以后，教师们要充分对学生们强调运动训练过程中团队合作的重要性，指导学生们将团队合作的意识运用到实际的训练过程中，在训练的过程中与同伴合作，共同完成一个目标，自己与同伴之间能够起到相互监督、共同促进的作用。让学生充分的开动脑筋解决运动训练过程中存在的一些难题，锻炼学生的思维，注重对学生们观察能力以及创新思维的能力进行培养，更好地促进学生的全面发展。

五、结语

对于学生而言，他们的学习生活会因为运动训练而变得更加充实多彩，学生在运动训练的过程中能够更加清楚地认识到运动训练对提高自身健康的重要性，进而从被动的接受运动训练转变为主动的进行运动训练。对学生进行各方面的运动指导能够帮助学生们更好的进行运动训练，在提升自身素质的同时，改善自身的体质健康，为身体健康打下良好的基础，更好地帮助自己开展各项学习活动，提升自我。