以初中体育社团为载体提升学生体质的策略

张玉国

摘要：我国青少年在最近二十年来，体质健康在持续下降。学生体质与健康状况呈下降趋势的主要原因是缺乏体育运动，学校教育的重点偏重学习而忽视了体育锻炼，对学生体育素质要求较低。要想改变这种局面，必须要深化学校体育教育改革，强化体育课程建设，全面开展好课外体育活动，提高学生体育锻炼的意识。身体是革命的本钱，只有身体素质好，才能将更好的状态投入学习。作者认为可以通过开展体育社团来提高学生的体质，具体通过建立专项活动、多个角度训练、适当提升难度三个方面来实施。

关键词：初中体育;提高身体素质;挖掘潜能;全面成长

现代社会对学历的要求越来越高，越来越重视，初中生面临升入高级中学的压力，学业也越发沉重，学校、家长以及学生自身往往降低对了身体素质的重视程度。初中阶段是学生身体的成长发育是最关键的时期，不仅要在饮食上强调荤素搭配、营养均衡，体育锻炼的力度也要大大加强。适当的体育锻练能够促进学生骨骼和肌肉的增长，增强心肺功能及各种身体系统的机能，增强免疫能力等多种好处。正确且有效的体育锻炼在强身健体的基础上还能够缓解学生学习的紧张情绪，以全新的精神面貌投入到学习中。体育锻炼的好处数不胜数，所以学校可以开展体育社团来丰富学生的课外生活，减小学习压力，提高身体素质。针对此类现象作者给体育社团的开展提出了以下建议。

一、建立专项活动，挖掘学生潜能

体育锻炼益处多多，体育锻练的种类也数不胜数，不同的体育活动也对学生产生不同的影响。比如足球运动重点培养团队协作能力，锻炼神经反应系统，乒乓球更注重个人技术，田径强调运动的速度…同学们拥有的身体条件不一样，擅长的运动也不一样。如果长期让一个不擅长这项运动的学生长期进行这方面的运动，不仅会使学生得不到有效锻炼，也会打击学生运动的自信心降低运动的积极性，从而不喜欢运动甚至不运动，影响身体健康，不能够得到全面发展。由此得出在体育社团中开展专项运动，能够使不爱运动的学生发现自己的运动潜能，了解自己的兴趣爱好，从而每个学生的特长得到全面发展。

例如，在我校的体育社团的开展中，我校开设了田径、篮球等专项社团，来促进学生专项发展，各个专项社团由各项专业教师进行指导。我给田径社团开展速度和专项能力训练时，首先让学生们进行准备活动慢跑八百米，准备活动主要是为随后激烈运动做准备，以免发生拉伤、抽筋现象。把身体活动开后，再进行速度练习以30米为一个单位，练习五组，并记录成绩。之后进行单脚跳和仰卧起坐的练习，然后就是专项练习，练投掷的推铅球，练中长跑的跑一个2000米并记录成绩，短跑的200米三组，400米三组，最后进行五分钟放松活动。

二、多个角度训练，促进全面发展

多个角度进行体育锻炼，使学生不一味地进行某个单项练习，不均衡的运动。单一的进行体育锻炼和我们只食用喜欢的食物导致营养不良的性質一样，也会致使我们身体得不到全面发展，达不到体育锻炼的效果和目的。只有进行多角度，多方位的体育锻炼来改善学生“偏科”的问题，促进学生身体得到全面的锻炼。例如在田径方面，要想提高速度，一定要在弹跳力、耐力、柔韧性、灵敏性多角度进行训练，促进全面发展，成绩提高的更快。

例如，我在田径社团指导学生时，我让他们用一半的时间进行跑步锻炼，演练完之后。我又让他们进行蛙跳，他们很不愿意：“教师，问什么要蛙跳？”，有的也抱怨：“蛙跳太难受了，腿疼死了…”我坚定的说：“跑步不能只练跑步，这样不能显著提高成绩，蛙跳可以锻炼弹跳力，你们的弹跳力练好了，跑步的速度就会加快。”事实证明，多个角度训练对身体素质的提高，全面发展的促进有重要帮助。

三、适当提升难度，增强训练动力

对于长时间的训练，学生肯定是会有厌烦、麻木的情绪，对于训练的积极性会减退，教师可以在每次训练中适当提升难度，让学生产生征服欲、好胜心，增强训练的动力。通过每次加大难度，每次都能突破自己，长此以往，学生的身体素质也会有大幅飞跃。不过要注意“适当”，俗话说得好：“一口吃不成胖子。”，只有每次适当增加难度，每次都有一个小目标，每次都突破自己，长此以往，学生的身体素质定会有大幅度提升。而且难度加得太大，即使这一次学生达到了要求，但不容易坚持，反而适得其反。

例如：我在指导学生田径力量方面的训练时，我对他们说：今天力量训练，在上次的基础上再加一组训练。”他们一如既往地说：“哎呀，又加练。”虽然学生们表面上怨声载道，不情不愿但他们还是认真完成训练。不过功夫不负有心人，他们的成绩也与他们的努力成正比。

归根结底，以体育社团为载体提高学生的体质符合我国发展国情，我国现在大多数人都呈现亚健康的状态，而青少年是国家的希望，更要有一个好的体魄，来改善我国的这种局面。由于学生的课业繁重大部分时间都在学校，所以应当以学校体育社团为平台，帮助学生在德智体美劳得到全面发展。建立专项活动，多个角度进行训练，适当提升锻炼难度可以使体育社团更高效地提高学生的体质。

参考文献：

[1]黄树永，刘守东，包磊. 体育社团活动对中学生体质健康影响研究[J]. 灌篮，2019（34）：1.

[2]唐亮，王合霞. 参加体育社团学生与普通学生体质健康状况的比较研究——以中国石油大学为例[J]. 当代体育科技，2021，11（8）：3.