祛暑除湿有三招

潮湿闷热要勤补水夏天出汗多，体内容易缺水。所谓“不欲极渴而饮，饮不过多”，意思是感觉到渴时极易饮水过量，饮水宜适时、适量。清晨空腹饮温水一杯，不但通便，还可以降低血液黏稠度，加速新陈代谢，废物通过尿液排出。

清洁皮肤防止感染夏季是脚气的高发季节，预防脚气最简单的方法就是，洗脚后记得把脚擦干。脚部容易出汗的人，使用可以吸汗的棉袜、鞋垫，每天换洗袜子，让足部保持干爽。

健脾除湿有验方

五叶汤鲜荷叶、鲜丝瓜叶、鲜竹叶、鲜佩兰叶、大青叶各30 克，煎水去渣，代茶饮，可起到清暑解毒、除烦利尿的作用。

三豆汤绿豆90 克，扁豆30 克，红豆15 克，用水煎至开花，放凉饮用，可清暑解毒，健脾化湿。

玫瑰酸梅汁玫瑰花5 克，绿萼梅10 克，酸梅150 克，用水煮沸，加入适量冰糖即可，有除烦止渴的功效。

摘自《健康报》张纾难