乒乓球项目击球训练技巧浅析

井晓蒙 谭红春 江苏师范大学体育学院

一、引言

诚如我们所了解到的，我国乒乓球一直以绝对的优势牢牢掌控着世界乒乓球坛霸主地位，有着别的国家在该项目上所不能比拟的先进技术、先进理念以及创新有效的培养体系。而乒乓球击球技术是重要技术环节之一，对于赢得比赛至关重要。本文对乒乓球项目的击球技巧进行分析，深入研究对于帮助乒乓球训练理论的丰富以及乒乓球实战技术的发展具有极高价值。

二、乒乓球项目击球训练技巧理论概述

从深入的对相关学者文献的分析以及实际调查研究发现，对乒乓球技术有影响的重要技术因素主要有五个方面：一是击球的速度；二是击球的力量；三是球的旋转；四是乒乓球运行的弧线；五是乒乓球的落点。乒乓球所有的击球训练技巧都是围绕这五个关键因素开展的，乒乓球运动员所有的击球训练也是围绕这五个因素展开的。只要运动员掌握相关击球技巧，做好核心力量训练，在击球的过程中能够通过自己的发力和击球速度并控住球的旋转、弧度以及落球点，就能够最终赢得比赛的胜利。

三、乒乓球项目击球训练技巧具体论述

本文主要从击球点，击球动作，击球发力情况，击球旋转以及击球重心控制五个方面对乒乓球击球训练技巧进行具体论述。

（一）击球点分析

击球点的判断是击球训练技巧的第一课，是击球的关键点之一，可以毫不夸张的说是击球的灵魂所在。因为击球点的不同可以直接影响着乒乓球运动员对身体动作移位、站位、击球动作、击球力量以及速度的判断和构想，进而直接影响着整个击球的过程，因此乒乓球击球训练技巧首先应当从击球点出发。

击球点训练应当从三个方面出发。首先，乒乓球击球用力时必须要有一个支撑用力点，训练运动员找到准确击球用力点。经研究发现运动员上肢击球要以下肢最近的支撑脚为着力点，将击球点置于支撑腿前不远处，进而以支撑脚为衡量标准判断击球点。其次，训练运动员对击球点的判断。在明白支撑腿为衡量依据的基础上，运动员应当了解击球点的判断时应与球的身体重心前后、左右、高低测算有关，但是也有所侧重，重心前后要求最高，其他次之。另外，训练运动员核心力量以及脚步移动灵活度也极其重要。核心力量以及脚步灵活度决定了运动员身体重心，决定了击球的力量以及速度，通过调整身体重心和脚步来进行不同速度、力量以及点位的击球，提高击球质量。

（二）击球动作分析

击球动作大致可以分为向上用力和向下用力两种，根据动作不同可以将击球动作击球划分为拉，削，挑，搓，抽，提，拧，撕，兜拐，弧圈等动作技巧，而其中主要代表动作就是拉球和削球，顾名思义拉球就是指由下向上用力，产生上旋球，削球是指由上向下用力，产生下旋球。但是无论什么击球动作其最终目的都是通过运动员通过击球点、力量、速度的控制来控制球的运行弧线。

（三）击球发力

通过文献资料查询分析以及实际情况调查研究发现，影响击球发力情况的主要因素有挥拍方向（球拍运行的轨迹）、击球点、击球力度的大小，也是我们所称的力的作用方向、发力点和力的大小。而自控制发力的过程中要掌握三个点，一是一定要找准正确的击球点，控制好击球节点，掌控整个比赛的节奏；二是一定要预判好挥拍的方向，有效地控制好乒乓球的运行走向；三是一定要把握击球的速度与力量，控制好运动员自身的核心力量以及脚步运动的幅度。

（四）击球旋转

乒乓球与其他球类有着一个重要的不同之处就是乒乓球的各种旋转。运动着的乒乓球几乎都是旋转着的，只是旋转的方向、速度、强度有所差异。通常而言旋转越快球速越高力量越强，反之则球速就越慢力量也越弱。因此运动员一定要学会恰当的控制乒乓球旋转的速度、击球的力量和击球的角度，并充分利用旋转来缩短球的运行距离，改变球的运行轨迹，使对方难以判断来球。

（五）身体重心控制

运动员身体重心控制对于有效地控制乒乓球至关重要。身体重心控制直接影响着挥拍的着力点，击球点，击球力量以及速度等。而控制好重心最重要的是控制好下肢支撑点以及身体的运行，通过下肢的移动以及核心的支撑控制击球时身体重心的稳定性，击球力量会因为支撑点的稳定与否而发挥出不同的力度，重心转移也是不同击球技巧相互转换的关键。

四、结论

综上所述，乒乓球击球训练技巧与击球点，击球动作，击球发力情况，击球旋转以及击球重心控制五个方面紧密相连，只有准确判断好击球点，控制好自身击球发力的力量以及速度，利用好乒乓球的旋转优势，做好重心的稳定以及移动等方面的训练，才能充分提高自身击球训练技巧，提高击球质量，不断促进乒乓球技术的提升。