关于羽毛球杀球技术动作解析

刘国玉 哈尔滨信息工程学院

羽毛球运动是大众非常喜欢的运动项目之一。羽毛球运动是很好的娱乐大众身心的运动项目之一，起到锻炼身体的目的，增强自身的身体机能的提高。羽毛球也培养我们良好的品德和情感的交流。通过训练和比赛，羽毛球杀球是将对方打过来的球，在高的击球点上把球斜压下去。这样打出去的球力量特别大，球飞行的弧线直，落下去的速度很快，给对手能够造成很大的威胁，是羽毛球比赛里主要的得分手段。对羽毛球杀球以及杀球技术动作方面分析的研究较少，因此本文对此进行研究。

一、羽毛球杀球的概述及以技术动作特点

球拍在打球的一瞬间会产生很大的动量这个与我们整个挥拍的过程有很大的关系。这个是很重要的一点，在每把球拍差异不是很大的情况下打出去的球是否有力量，这个并不是完全取决于我们自身绝对力量的大小，而是取决于我们挥拍的速度的大小。挥拍的速度越快打出去的就越有力量。这个与我们用的拍和缠的拍线有很大的关系，以及我们的球拍在接触球时的准确性有着很大的关系。击球时我们拍的拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球时所产生的力量就越大 这与我们对球拍的控制有很大的关系。

技术动作特点，羽毛球杀球技术动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，一次传递力量的过程，像抽鞭子一样具有爆发力，很值得注意的一点是我们在挥拍的过程中，左肩没有沉肩的动作的话，我们的杀球很容易出界。同样没有掌握好杀球的点的话，杀出去的球会很高速速也不会很快，很容易出界，杀球的时候胸部要面向对方场地一面，如果腰部没用转体的话，杀出去的球也不是很有力量。

二、羽毛球杀球技术动作详解

杀球可分为以下几种形式：

（1）正手杀球，准备姿势和动作要领与正手击高球的动作基本相同。脚步到位，屈膝重心向下降低，然后准备起跳。侧身引拍跳起时，向右上方进行提肩然后带动我们的大臂、小臂和球拍向上举，能更好的向上伸展我们的身体。跳起后，身体后仰挺胸成反弓形。人后右大臂向右后做上摆起，小臂自然向后摆，手腕进行后伸，小臂带动球拍做由上方往后下挥动这个动作时握拍要松。随后我们进行转体收腹同时带动右大臂往右上方摆起，肘关节带动小臂全速往前上挥动，带动球拍进行高速的前挥。当击球点在我们肩的前上方时小臂内旋，手腕要进行前屈和微收，同时要闪腕发力杀球。这时我们的五指要握紧拍柄，把我们手腕的爆发力一定要集中到杀球的点上。我们的球拍要和击球方向的水平夹角必须要小于90度，杀球时球拍正面一定要击打球托的后部，打出去的球要直线下行。我们杀球后，手臂随着惯性向前收。球拍很自然的收回到胸前。

（2）杀斜线球，姿势和动作与正手扣杀直线球的姿势和动作大体相同。脚步移动到位，我们的膝关节要向下降低，做好起跳的准备。侧身引拍跳起时，向右上方进行提肩然后带动我们的大臂、小臂和球拍向上举，能更好的向上伸展我们的身体。不同点在于我们跳起后身体要向左前方转动用力，帮助手臂向对角斜线方向杀球。头上杀直线和头上杀斜线球：备姿势和动作要领与正手杀直线以及正手击高球的动作基本相同。不相同的地方是挥拍打球时，我们要集中全力往直线方向或斜线方向进行下压，球拍面和杀球方向水平面的夹角一定要小于90度。

（3）腾空突击杀球，侧身时我们的右脚要想后退一步做好起跳杀球。起跳后，身体要想我们的右后方做腾起的动作，上身进行右后仰或者成反弓形，右臂要向右上方抬起，我们的肩部要尽量后拉。杀球时，小臂要迅速的向上摆起，手腕要从后伸经小臂内旋至屈收的动作，同时手指迅速握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下方杀球。我们的右脚在右侧屈膝缓冲着地，我们的重心要放在右脚前；利用左脚蹬地向中间的位置进行回动，手臂顺其自然往体前收回。

三、杀球的训练

杀球训练我们要进行分析杀球完整的发力动作的效果，我们要以挑起杀球技术动作为样本进行分析，跳起杀球的力量是最重的，杀球的速度也是最快的，所以杀球时身体的各个关节都要协调准确的发力。

起杀球第一步，要步法到位。我们脚步移动速度要快，第一时间移动到球落点稍微偏后的位置，能很好的保证了杀球发力的位置（我们杀球的击球点要低于高球，因为要做向下压的动作，所以我们的身体要在偏后一点的位置）。

跳起杀球的第二步，我们要收紧身体，双脚快速并拢并双腿蜷曲，双手收回准备起跳。如果把杀球比喻成射箭，我们杀球这一动作就是要拉弓射箭的动作，只有回收才能更好的外放。

跳起杀球的第三步，我们全身关节都要打开，身体最大限度的外张。腰部要向持拍手进行转动，脊关节要向后进行弯曲，肩关节打开扩胸，肘关节做向下沉的动作，腕关节做引拍动作，身体进行滞空。

起跳杀球第四步，第一我们的关节要发力，腰部要向杀球方向进行转动。

跳起杀球的第五步，第一我们腰关节发力的完成，第二肩关节开始要在第一关节的加速基础上进行发力内收的动作。

跳起杀球第六步，第一第二关节即腰部肩部旋转发力基本完成，第三关节脊关节内收弯曲进行发力。

跳起杀球第七步，第一第二第三即腰关节肩关节脊关节内收旋转发力的动作基本完成，在前三个关节叠加的速度之上，第四第五关节即肘关节和腕关节开始进行内旋发力的动作。

这是一个完整跳起杀球技术动作。我们很自然的看到，起跳杀球怎么样产生的强大爆发力，是因为起跳杀球技术动作的发力最完整，用力是最大，需要我们把所有的关节旋转进行叠加。其余的发力动作，只要在这个基础之上减少关节发力就可以了。

四、羽毛球杀球常见错误与纠正方法

（一）常见错误

（1）杀球点过于靠后或者过低，直接影响我们手臂的发力；杀球前我们的动作过分紧张、僵硬，挥动手臂时以肘为轴，影响我们大臂的发力；击球时手腕向下甩的不够，直接造成杀球过高或者出界等等。不管我们用哪种技术动作杀球都可以作重杀、轻杀、长杀、直线杀球、斜线杀球。轻杀时我们用的力量介于重杀和劈吊之间；长杀球是把球杀向对方后场底线附近；总之，杀球时是我们的手腕和手指要很好的控制拍面以及倾斜的角度，杀出去球的效果是不一样。不同的杀球方式主要是为了比赛时战术配合的需要和根据对手站位的选择进行灵活多变的运用。

（2）初学者在学习羽毛球时，在平时练习和比赛过程中可能对打头顶高远球不感兴趣，但是看到多高的球都想用杀球来得分，结果起到的效果却很不理想，消耗了不少体能，达不到想要达到的效果，还使自己处于非常被动状态，因此，初学者在学习杀球技术动作之后，在比赛中不能盲目乱用，要借助高远球和吊往前球来创造出较好的杀球机会，这样杀球的威力才会大。

（二）纠正方法

（1）挥拍练习。要记住杀球技术动作的要领对镜子，徒手挥击固定好球的落点，我们每天练习100-150挥拍杀球练习加深杀球技术动作的认识，确定正确的杀球技术动作理念，做到准确合理技术动作到位。平时多做小臂内旋外转绕八字的挥拍。

（2）我们可以原地手掷羽毛球的练习。可以面对羽毛球网2米左右的距离站立，用拇指、中指、食指捏住羽毛球的球托来进行杀球练习，发力把球往前上方抛出去。目的是让练习很好的体会到发力顺序，动作的连贯性，手腕控制不好的初学者，通过进行反复的抛球练习让自己的动作得到了很大的改变。

（3）多球练习。经过很长时间固定击球练习之后，我们可进行多球杀球练习，每天连续完成100-150次强度杀球练习，能够很好的固定杀球动作技术的稳定性以及技术动作的固定。能很好的提高练习者的反应能力、脚步的快速移动以及不同方向来球的判断和球处理能力。

五、结束语

在正手杀球技术学习过程中，针对不同的学习阶段设计专门的练习内容，针对杀球技术动作的重点部分进行科学的讲解和练习，使我们更快更熟练地掌握杀球技术，提高对羽毛球运动的兴趣和爱好。知道自己的担任的角色，我们应该尊重自己练习的过程和学习需求，更加关注在练习过程中的主导地位，实现主导和主体性的很好的融合在一起，我们掌握和提高运动技能是掌握良好的运动能力。