体育锻炼对大学生主观幸福感的影响

杨川

摘  要：大学期间，学生对自身的学习、身心健康发展以及人际交往能力等综合性素养都有着较高的要求，希望能够在这个阶段成为全新的自我，尽最大的努力全面发展与提升自我，希望能够在通过自身的努力过上高层次、高质量的生活，以此来提升自我的幸福指数。本文以主观幸福感的内涵为主要出发点，重点分析了影响大学生主观幸福感的主要因素，并总结了当前体育锻炼对大学生主观幸福感的积极影响。

关键词：主观幸福感;体育锻炼;当代大学生;影响

一、主观幸福感的内涵

幸福感一直以来都是人们追求与向往的。近些年来，随着人们生活水平的不断提高，人们越来越追求精神层面的满足感。关于幸福感，有些人提出了生活满意度、心理幸福感与主观幸福感等概念。基于不同的哲学基础，现代人们对幸福感的研究与探索也一致偏向于主观幸福感与心理幸福感。而所谓的主观幸福感则是对过去、现在与未來生活的满意程度，是指对自身设定的标准与其生活质量的整体性的评估。一般分为认知与情感两个方面的内容。对于主观幸福感的认知成分实质上指的是对生活质量的认知性评估，也就是我们常说的生活满意度。主要包含了对自身整体生活的满意程度以及日常生活、工作与学习中的各领域的生活满意程度;而情感成分则是指人为的情绪情感层面的，也就是个人在日常生活中所感受到的情绪体验，日常生活中将其分为正性情感和负性情感。主观幸福感在一定程度上也反映了个人生活质量的重要心理参数，是个体对生活的综合判断，主要涵盖了生活满意度、积极情感以及低水平的消极情感三个方面的衡量标准。由此可见，人们的幸福感是自身主观意识上对个人整体生活质量的综合评价，主要取决于自身的主观感觉。

二、影响大学生主观幸福感的重要因素

目前我国通过问卷调查的相关数据与研究总结了影响大学生主观幸福感的主要因素为生活满意度、积极情感和消极情感三个层面;而相关的学者对大学生体育锻炼的基本现状与主观幸福感进行研究与探讨时，则将大学生体育锻炼的主观幸福感分为躯体健康维度、心理健康维度与社会功能维度三个层面;另外，还有一部分业内人士在揭示主观幸福感与身体健康锻炼的分析中，将大学生的主观幸福感分为正性情感、负性情感、学习满意感、生活满意感以及身体满意感五个层面^[1]。综合主观幸福感的意义与内涵以及当代大学生的发展特点等，将影响大学生主观幸福感的主要因素总结为身体满意度、情感体验、社会交往、学习满意度四个方面。

三、体育锻炼对大学生主观幸福感的影响

（一）体育锻炼对大学生身体满意度的影响

对于当代大学生来说，体育锻炼不仅能够有效提升自身的身心健康发展，增强自身的运动体能，还能够在某种程度上提升人体对外界环境的适应能力，有效预防与抵抗疾病的侵袭。同时，体育锻炼还能够作为一种特殊的评价工具，用来提升身体自我价值与重要身体自我自觉地衡量标准，比如身体的形态变化、身体的意象变化等^[2];在体育锻炼的活动实践开展过程中，各类体育训练项目都有着明显的共同点与统一性，即学生在运动过程中对外界事物做出反应的感知力与判断力，并在此基础上能够迅速的感知与协调自身的肢体动作以保证体育运动过程中相关动作与行为任务的完成。因此，主观幸福感对大学生的身体满意度产生着重要的影响，学生能够通过体育锻炼有效提升身体机能的各项指标，增强学生的运动能力与适应能力，改善学生的身体形态特征，为学生在学校生活与学习中保持良好的身体状态、应对日常的生活、学习提供良好的基础。

（二）体育锻炼对大学生情感体验的影响

大学生的心理健康问题已经成为社会密切关注的话题。据相关的数据报告显示，我国大学生的心理障碍比社会人群要高，心理健康问题成为影响高校学生正常学习与生活的重要威胁因素。而通过体育锻炼能够有效缓解大学生心理健康问题。通过体育锻炼能够有效缓解与消除学生焦虑、抑郁与紧张的消极性情感，有效增强学生自身人际关系、快乐程度等积极情感，有效缓解大学生因学习、生存等造成的精神压力，转变成为自信、积极、乐观的生活态度与情感体验，不断提升大学生良好自我意识的养成。

（三）体育锻炼对大学生社会交往的影响

在高校中，大学生参与体育锻炼能有效增强他们的社会交往能力，不断改善周边的人际关系，进而有效提高自身的心理素质与对现代社会的适应能力。大学生的群体生活特点使得他们需要与外界群体进行各种交流与交际。社会交往对大学生深化认知、拓展眼界、增强人际关系等发挥着积极的作用。但是，大多数的学生在面对人际关系时会出现紧张、敏感、逃避等心理问题，很大程度上阻碍了学生的社会交往能力的提升^[3]。在此过程中，需要通过体育锻炼加强学生自主与其他人群的合作与协商能力，有效保障学生与周围的群体保持良好的相处关系。

（四）体育锻炼对大学生学习满意度的影响

对于当代大学生来说，学习能力以及学生成果是体现自我价值的主要表现，因此，对学习的满意度也是影响大学生幸福指数的关键。体育锻炼能够有效调节与缓解学生因紧张的学习生活导致的精神压力，不仅能够有效改善大学生日常行为习惯，让人保持充沛的精力，有效提升学习效率。大学生保持长期的适当的运动锻炼对学生集中注意力、提高记忆力也具有良好的初级作用，有效帮助学生让紧张的大脑逐渐恢复放松状态，提升自身神经系统的灵敏度与反应度。

结语：

综上所述，大学生的主观幸福感直接影响着学生的生活质量。通过体育锻炼能够有效增强学生的幸福感水平，改善学生的整体生活质量，强化体育锻炼对学生健康成长与生活质量提升的重要现实意义。因此，在具体的实践过程中，教师应该积极利用体育锻炼有效促进大学生身心健康发展，最大限度地减少消极反应，改善人际关系，增强学生的社会交往能力。

参考文献

[1]  李晶，高晶晶.体育锻炼对大学生外显与内隐主观幸福感的影响[J].安徽体育科技，2017，38（2）：94-97.

[2]  满丛英，吴贤华.应对方式在社会支持和主观幸福感间的中介作用 ——以武汉地区大学生为例[J].黄冈师范学院学报，2019，39（4）：117-121.

[3]  历学坪.体育锻炼与主观幸福感关系的实证研究——以厦门大学嘉庚学院为例[J].运动精品（学术版），2018，37（7）：85-87.