探究农村中学田径训练“看”“思”“练”教学方法的运用

刘雄辉

【摘要】随着科技高速发展，网路信息、大数据等技术的到来，教育事业发展迅速，教育方法和手段紧跟着科技步伐。同样，学校田径训练的教学方法也在变化着，传统的训练方法已经满足不了学生运动员训练需求。因我校是市级田径传统项目的农村学校，本文结合学校田径训练过程中的实际情况，从而提出“看”“思”“练”田径训练教学方法的实践和尝试，“看”“思”“练”田径训练的教学方法，它以其新颖的训练方法吸引着我们教师和运动员，它有效激发运动员训练的兴趣，主动发挥运动员训练的积极性，同时给运动员身体和心理带来积极的影响;田径类活动是各个级别体育赛事“压轴戏”项目，也是学生参与体育教学活动的基础项目。它不仅激发学生的学习兴趣，同时促进学生的全面发展。而“看”“思”“练”训练教学方法在田径训练教学中得到实践，它促进学生体育竞技水平的同时，培养全面发展的体育人才。

【关键词】田径训练;教学方法;提高成绩

传统的田径训练方式以间歇式和重复式训练为主，运动员只是对枯燥的田径知识和专项技术动作进行学习训练。加之训练运动量比较大，训练方法单一，大大地削减运动员的学习兴趣和欲望。同时，长时间单一的训练会造成运动员身心俱疲，导致训练效果不佳，成绩提升的空间很小，运动水平难有很大的突破。再者，笔者在一所城郊结合部农村初级中学工作，由于学校经费紧张，跟城市学校比较起来，我们学校的场地、器材显得较为陈旧、缺乏，导致田径课余训练教学不稳定进行，学生训练的兴趣较难调动，造成田径训练的练习密度不够，运动量小。因此，结合本校田径训练实际情况，笔者提出了“看”“思”“练”训练教学方法，训练教学分传统组和实验组两个组。传统组采用教师讲解示范—学生练习——巡回指导——学生练习的训练教学方法，实验组采用看录像—学生练习+手机摄像——视频纠错——学生思考——学生练习的训练教学方法。结果表明：“看”“思”“练”训练教学方法明显优于传统教学方法，两组的训练教学方法具有显著差异。因此，在田径训练中运用“看”“思”“练”训练教学方法优势明显。“看”“思”“练”田径训练教学方法好似为我们运动员“量身定做”的方法，给我们的训练教学注入了一股勃勃的生机，受到我们教师和运动员的认同和喜欢。正是由于坚持“看”“思”“练”田径训练教学方法，我校近几年来向高一级学校输送了大量体育人才，在竞技体育方面，我校田径训练队的运动员多次代表学校和区参加市级田径运动会的比赛中，取得很喜人的成绩。

一、建立“看”“思”“练”田径训练教学方法

第一，需要教育技术设备：摄像机、手机、国内外优秀运动的录像等。

第二，训练教学方法把学生分成实验和传统两个组，实验组采用“看”“思”“练”田径训练教学方法，传统组采用简单的“看”“练”训练教学方法。两组同时进行三级跳远和蹲踞式起跑两个训练教学项目学习，两组训练教学教学方法不相同但课时相同。

分组教学模式

二、“看”“思”“练”田径训练教学方法的优点分析

实验分组训练教学的教学步骤和方法，在教学课时和教师等其它方面是相同的，实验组和传统组不同之处在教学方法上：

（1）实验组跟传统组比较在学习上多了一个观看录像的环节。

（2）实验组在学习中通过摄像和播放两个方式对学生进行提示思考技术动作重难点，而传统组只是单纯教师的纠错动作练习。

首先，实验组的优势在于通过第一次的看录像比单纯教师的讲解示范更能促进运动员的学习兴趣和学习效率。通过看录像，让运动员更全面地了解三级跳远及蹲踞式起跑的关键技术动作和全过程，形成更直观的训练教学理念，促进运动员在学习动作阶段更正确了解技术动作。

其次，通过看录像，能够重复地表述，又能清楚了解技术动作的重点和难点，更方便于学生理解和掌握技术动作。譬如，三级跳远中的腾空跨步的技术动作。因为其动作是在空中完成的，如果只是通过教师的讲解示范，前面的助跑与起跳后的腾空的动作就不能一并完成，造成运动员不明白关键的技术动作。我校学生张某莹，女，发现她身体协调性、弹跳节奏很好，但是小腿爆发力及腰腹力不足。针对她的不足，我们改变以往的教学方法采取了以下方法：（1）要求她训练前看国内外优秀运动员的技术动作录像，研究三级跳远运动员的技术特征;（2）把她训练时的动作录下来，与优秀运动员的动作相比较，找出关键点以及需要解决的问题;同时，加入在1米高台阶原地纵跳+扶墙高抬腿练习小腿爆发力，在垫上仰卧加强腰腹力量练习训练。经过半年多时间的强化训练后，在参加2017年市级田径锦标赛获得三级跳远第一名，在2018年参加市级田径运动会中获得三级跳遠第一名的好成绩。再如，在练习蹲踞式起跑，教师如果单纯地讲解示范动作，起跑前的重心前移和两脚落点的动作在陈述时没能那么准确，因这个动作需要手脚并用发力。而看录像可以通过慢动作和回放的功能，运动员能够清楚地了解起跑前身体重心前移的要领和重心前移与起跑的互联关系。

第三，教学评价是对教学过程和教学结果进行价值判断的过程。是课堂教学的一种手段，也是教师给学生传授知识和讲解的过程，同时是了解学生学习状况，调节教学活动进程，提高教学效率的重要路径;是学生了解自身学习状况，调整学习方法的主要手段，（下转第20版）             （上接第19版）是实现教与学不可缺少的环节。实验组第二次看录像后比单纯教师的纠错更具优势。实验组第二次的看录像是让学生自身在经过第一次学习技术动作的基础上巩固练习，其主要优势是：通过第二次看自身训练的技术动作的视频，学生能够清楚自身的动作与正确动作的差距而且通过教师的讲解，找到解决问题的方法，使其自身产生更多的思考，通过思考去纠错动作，巩固其正确动作。

三、“看”“思”“练”田径训练教学方法激发学生训练的积极性

小部分运动员在训练一段时间后发现自身的训练成绩没有得到较好的提升，因为他们遇到了训练的迷茫期，会对训练的方法产生疑问甚至失去信心，同时，会产生不想去参加训练的念头。针对这个状况，我们采用了“看”“思”“练”的训练教学方法，同时配合使用精神激励法，让他们在训练中相互竞争和鼓励，促使他们全面发展的同时加强专项技能训练，进而促进他们训练成绩得到提升。譬如：我校运动员李某琪，2016年11月第一次参加市级田径运动会获得400米第八名。她的主要问题是：小腿蹬腿爆发力及自信心不足，但蹬摆积极、身体协调性很好。一段时间的训练后发现成绩上不去。针对她的问题，我们改变以往教学方法采用以下方法：（1）要求她训练前认真看国内外优秀运动员的技术动作录像，研究跨栏运动员的技术特征;（2）用把她的跨栏动作录下来，与国内外优秀运动员的动作相比较，找出关键点以及需要解决的问题;加入练习原地收腹跳，借助小杠铃练习跳深，强化她的爆发力练习，同时进行三人合作训练。经过大半年时间的强化训练后，她的训练成绩进步很大。在2017年11月参加市级田径锦标赛获得100米栏第二名、400米栏第三名、4×100米接力第三名的好成绩。

四、“看”“思”“练”田径训练教學方法的成功实例

我校学生魏某达，他有着步幅大、节奏感强的技术特点。在2016年11月第一次参加市级田径运动会，获得100米第三名和200米第四名的成绩，他的主要问题是：力量小，起跑的启动速度慢，大腿摆动不积极。针对他的问题，我们对他采取有针对性的教学方法和训练手段：（1）在每次训练前要求他认真看国内外优秀运动员的动作录像，研究短跑运动员的技术特征，同时在现场进行分析讲解;（2）把他训练的动作录制下来，与国内优秀运动员进行比较;（3）进一步利用挂图进行讲解技术动作要点。并叮嘱他在训练动作之前回想一下优秀运动员的技术动作，同时，对他腿部和髋部力量小的状况加强训练。经过半年多时间的强化训练后，他的训练成绩进步很大。在2017年11月参加市级田径锦标赛上分别斩获了100米、200米两个项目的第一名;在2018年11月参加市级田径锦标赛上，他再次获得100米、200米第二名和第三名、4×400米接力第二名的好成绩。我校学生洪某妮，2017年参加田径课余训练时发现她跑步动作的存在问题：（1）两肘外摆过大，手臂的摆动动作不正确;（2）跑动过程中，大腿前摆不够积极，髋部用力小。针对她的这些问题，我们改变以往教学方法，采用了以下方法：（1）要求她看国内外优秀运动员的技术动作录像，研究短跑运动员的技术特征;（2）把她训练时跑步动作录下来，与国内外优秀运动员的动作进行比较，并找出关键点及需要解决的问题;（3）加强其两手摆臂动作练习，采用徒手摆臂与手臂绑沙包摆臂相结合的方法进行练习;同时采用短距离行进间蹬摆腿、扶墙高抬腿练习增强髋部的力量及加强大腿抬高的前摆速度。通过一年多的训练，她突破自身的技术瓶颈，运动成绩进步明显，在参加2018年11月市级田径锦标赛上。她获得100米第八名，同时还获得4×100米接力、4×400米接力第四、六名的成绩;在2019年11月参加市级田径锦标赛会上，她一举获得200米、4×100米接力第一名的好成绩。我校学生温某文，他身上有一种吃苦耐劳的意志品质，身体节奏感很好，耐力强但身材偏瘦。他因为挑食导致营养不均衡，曾经出现贫血状况，所以家长比较担忧。他的技术动作重心不稳定，步幅过大，后程速度慢，针对他的这些问题，我们对他采取了有针对性的教学方法和训练：（1）要求他在训练前看国内外优秀运动员的技术动作录像，研究110米栏运动员的技术特征，并在现场对画面进行讲解分析。（2）把他训练的动作录制下来并找出他的关键点以及需要解决的问题。（3）利用哨声来吹节奏，让他跟着哨声节奏跑，加强他的节奏感。（4）适当的补充营养，再加强腿部力量及耐力的训练来提升速度，经过半年多时间的强化训练，他训练成绩提升很大。在参加2018年11月市级田径锦标赛上一举获得110米栏、400米栏第三名的成绩。在2019年11月参加市级田径运动会上110米栏获得第一名和4×100米接力第二名的好成绩。

参考文献：

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[4]陆金伟.初中体育趣味田径教学法的应用探讨[J].文体用品与科技，2019（10）.