孕妇的自我护理

殷崇莉

【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.12.033

孕妇的安全对整个家庭来讲是一件非常重要的事情，那么孕妇应该如何进行自我的保护呢？下面给大家整理出一些妈妈们非常关心的问题，了解一下如何做好自我护理，给自己一颗定心丸，做一个安心的准妈妈。

1孕产妇在家应当做好哪些准备

1.1在胎儿还没有发动之前，准妈妈最好是待在家里，不要外出，每天做好自我监测工作，比如测体温、数胎动、听胎心等。

1.2保持房间的空气清新，温度适宜，适当可以开窗进行通风，但要避免过冷或过热，以免感冒。

1.3饮食尽量清淡，保持营养均衡，多吃一些有利于分娩的食物，但要避免过度进食，也千万不要节食。

1.4保持生活规律，保证有充足的睡眠，不要经常熬夜。平时多喝喝热水，适当做一些运动，生孩子也是一种体力活，这样还有助于增强自身的抵抗力。

1.5随时保持手部卫生。饭前便后用洗手液清洗手部，或者可以使用含酒精成分的免洗洗手液;在不确定手部是否干净的情况下，要避免用手接触口鼻眼;在打喷嚏或咳嗽时，要用纸巾遮住口鼻。

1.6快接近预产期的准妈妈一定要提前把准备工作做好。检查好自己的待产包，检查有没有遗漏的东西并及时补上。

1.7孕产妇使用的浴巾、毛巾、餐具等生活用品要单独放置，避免出现交叉感染的情况。

1.8要避免与有呼吸道感染者接触，尽量避免亲朋好友的探视，以及接触宝宝。

1.9孕产妇应当调整好心态，不要过于焦虑和担忧，生孩子这件事是肯定不能耽搁的，所以一定要及时调整好自己的状态，保持平和的心态，出现异常情况需要稳定进行，避免到生产的时候手忙脚乱，影响分娩的结果。

2 孕妇住院期间如何做好自我防护

2.1对于住院医院的选择，可以选择专业的妇幼保健院或者私立妇产医院等。

2.2选好医院之后，不要忘记提前给医院打个电话，提前做好各种准备，了解清楚情况，并预约好床位，减少不必要的麻烦。

2.3尽量避免不必要的剖腹产。因为剖腹产要通过的医院科室和手术环节比较多，经手的医务人员比普通顺产更多。在特殊时期，住院时间还可能会延长，这样产后的易感性也会增加。

2.4尽量缩短住院时间，一般的顺产24小时就可以出院了，剖腹产48小时也可以出院的。如果将住院时间缩短一些，病毒暴露和被感染的风险也就更低一些。

2.5如果条件允许并且有机会的，可以尽量选择单人病房，这样单人病房病毒暴露的风险也会少很多。

2.6最好只有一个人陪产，尽量减少陪产人员也是为家人健康负责的表现，也是为他人健康负责，相对也减少了医院的管理压力。

3 若孕妇出现不舒服症状，如何在家中进行自我护理

3.1如果孕产妇的症状比较温和，也没有出现肺部疾病、心脏疾病、免疫性疾病、肾功能衰竭等慢性疾病，最好是在家中隔离，避免医院内的交叉感染。

3.2在家进行护理时，除了要按时服用药物之外，要注意多休息，多喝热水，注意卫生，保持所处环境的空气流通，避免出现与家人交叉感染的情况。

3.3如果孕妇出现了发烧、咳嗽、全身乏力、胸闷、恶心、呕吐、腹痛、腹泻的症状，要注意体温的监测，并做好相关记录。如果是出现可疑的情况，不要惊慌，应当主动与社区管理人员或医院联系，告知自己身体的情况，及时到医院就诊。

3.4如果体温持续上升或者病症加重，若出现呼吸困难，就要马上前往定点的发热门诊医院就诊。

3.5如果孕妇14天内有感染现象，那么需要自行隔离，并进行医学观察。

3.6孕妇要继续关注自身症状，并且坚持监测胎动，千万不能大意。

4 孕妇怎样护理好自己的皮肤

预产期前后也是比较危险的阶段，那么准妈妈在皮肤护理方面也需要注意一些问题，切不可大意。需要注意的事项有以下几点：

4.1用潔肤品洗脸一天两次为宜，选择何种品牌的洁肤品可根据不同肤质而定，其他时间需要洗脸的话则可用湿水洗脸。若要使用洗面皂，最好选择性质温和类的，且不会刺激皮肤的洗脸用品。

4.2当然，有的孕妇在孕期会化妆，那么在洗脸前一定要先卸妆，然后再用洁面产品将面部洗净，切忌使污垢、油脂和化妆品残留在毛孔内。在清洁完之后，就可以涂一些紧肤水以补充水分，然后再涂上保养护肤品。

4.3对于准妈妈来说，在怀孕期间皮肤会比正常时更干燥、缺乏水分、油分，况且加上怀孕期间新陈代谢更旺盛，则更容易产生孕斑，使得皮肤出现粗糙、脱皮的现象。因此，在这样的情况下，适宜选择滋润度较高的产品。

5 孕妇禁忌

5.1禁止吸烟、饮酒及咖啡类。因为香烟、酒会致使胎儿缺氧，且会影响胎儿的大脑发育;而咖啡类的东西则会干扰和妨碍胎儿在宫内的正常发育。

5.2尽量远离接触狗、猫等宠物。抵抗力较弱的孕妇则很容易传染弓形虫病。

5.3禁止接触放射线、农药、铅、苯等有毒有害物质，这类物质很容易使胎儿畸形。

5.4切忌性生活。若在孕期进行性生活，那么很容易导致流产，或是出现感染的情况。

6 总结

对于怀孕，孕产妇们不要过度焦虑与担忧，保持平和的心态，提前做好各种准备，并耐心等待胎儿的发动，做好自我护理，等到生产时其他的可以由医生来判断评估，相信他们对孕妇和宝宝采取的有效防控措施，为母婴身体的健康和生命的安全保驾护航。