从认知情感人格系统理论的角度看拖延行为

摘 要：拖延是指人们尽管知道拖延会给工作生活带来消极影响，却仍主动推迟开始或完成一项计划。已证实拖延行为与人格因素有关，从认知情感人格理论的角度来理解拖延，拖延是个体与情境在认知情感系统内相互作用的产物，而拖延所带来的一系列压力和不良后果也会产生相应影响。认知行为疗法是目前干预拖延行为的一种有效方法。

关键词：拖延;认知情感人格系统;大五人格;认知行为疗法

一、拖延的定义

拖延是一种非常常见的不良行为方式。有大量的研究表明拖延行为给人们的生产生活带来严重危害，它影响人们的情绪、学业成就、工作表现（Milgram，Gehrman&Keinan，1992），降低對生活的满意度和主观幸福感，进一步影响人们的身心健康。有75%以上的学生报告自己有过拖延行为（楚翘，肖蓉，林倩，2010）。

Steel（2007）认为拖延是个体尽管知道拖延会使情况变得更遭仍然不由自主的选择推迟。研究者Solomon和Rothblum（1984）认为拖延是与个体消极情绪联系在一起的行为。而对于拖延领域的研究，更多的是将拖延作为一种特质拖延来进行研究。特质拖延作为一种人格倾向，其内涵是基于拖延定义的基础上，着重强调了拖延的人格特征方面。Lay（1998）是最早研究特质拖延的研究者之一，他认为拖延是一种具有个人倾向性或特质的行为方式，它具有跨时间和跨情景的一致性。尽管个体意识到拖延可能造成不良后果却无法克服，拖延作为个体的生活方式和风格，并能对其行为产生影响（吕丹萍，2017）。研究者包翠秋（2007）也把拖延当作一种稳定的人格特质，即个体不断推迟计划事情的开始和完成，即使能清楚的认识到拖延的恶果，却仍然选择拖延。

影响拖延产生的原因众多，Steel（2007）认为影响拖延行为的主体因素可以从大五人格入手。他的一篇元分析研究发现，与神经质有关的各类因素如不合理信念（害怕失败）、自我效能感、自尊、自我设限和抑郁等等都对拖延行为产生一定影响（Steel，2007）。在外向性方面，冲动性与拖延之间的平均相关系数为0.41（steel，2007）。那些喜欢追求高刺激的个体，可能会故意把任务推迟，以体验在最后期限到来之时的紧张感（Revelle，1997）。拖延是低责任心与自我调控失败的一种表现，与尽责性密不可分（Steel，2007），不能将注意力集中到计划完成的任务上，可能也是拖延的重要原因，其平均相关系数达到0.45。

除此之外，如完美主义、任务厌恶和奖惩时间（Steel，2007）、父母教养方式等因素都影响拖延行为的产生。

二、拖延的理论解释

个体不断将未完成的事情往后拖，这会使个体处于高度的压力之下。拖延产生压力，而压力往往会使我们产生“战斗—逃跑反应”，要么一鼓作气把事情及时完成，要么一拖再拖。个体为了能暂时逃避面对的威胁，选择拖延。在威胁到来时，个体通常采用回避的方式应对，拖延行为就产生了。回避行为是由情绪引导的一种应对反应。这与拖延的评价-焦虑-回避模型（（Milgram et al.，1998）相一致。该模型认为，在面对威胁情景时，个体会评估可能造成的威胁以及是否有足够的心理资源来应对。若个体觉得自己无法应对，就会产生焦虑并试图回避，这种回避说明个体会尽可能地推迟引起焦虑情绪的任务。而长期的回避形成一种负强化，这种行为模式就长期存在了。

拖延模型是以认知情感人格系统理论为基础提出的。认知情感人格系统这一理论强调个体的人格特征差异，也关注其产生差异的动力过程。认知情感人格系统理论认为，个体在不同情景下表现出来的不同行为，这些行为的背后正是个体不同人格结构的反映。人格结构主要由一些协调因子组成的：（1）编码：把外部情境归入自我、他人、事件、场景等;（2）期望和信念：关于客观世界，特定情境下的行为表现、自我效能等;（3）情感：感受、情绪、情感反应和生理反应;（4）目标和价值观：结果和情绪状态，目标、价值观和未来规划等;（5）能力和自我调节规划：个体的潜能、计划策略和自我控制。个体不仅受到环境的影响和制约，而且也在积极主动的塑造环境，两者不断产生交互作用。在人格系统下产生的行为会影响着社会环境，也会影响着个体对今后所面临人际情境的选择;反过来，这些情境又会影响个人人格系统。当个体面对某种情境特征时，会激活某些认知和情感模式;而另一些单元则会受到制约，最后激活计划、策略和产生行为过程的潜在行为。基于此理论基础，我们 可以发现拖延同样也是个体与情境在认知情感系统内互相作用的结果，而拖延所带来的一系列压力和不良后果也会产生相应影响。

以认知情感人格系统理论为基础提出的拖延模型，将拖延作为一个人格系统中可用的认知和情感单元，它被组织在一个独特的内部关系网络中。当个体在特定的情境下，通过编码在这个独特的关联网络被激活。在任何个体内部，认知单元和情感单元之间相互联系，并不断激活关系网络中的其他单元，最终激活行为生成过程中的计划、策略和潜在行为。对于个体来说，这个系统的组织被认为是稳定和独一无二的。

若从认知情感人格系统理论的视野来看，特质拖延虽具有高度的稳定性和表现一致性，但因其影响因素太多太复杂，还会随时间以及外界条件变化，是不断变化的动态行为（林琳，2017）。

三、拖延的干预

拖延作为自我调节失败的结果，会使个体产生消极情绪，而消极情绪同样也会使个体采取拖延来应对眼前的危机。在对拖延进行干预时，提高情绪适应能力和情绪调节能力对改善拖延行为有着至关重要的作用。时间折扣理论认为，人们倾向于选择那些不费事不费力又有趣的，同时能够更加及时得到价值回报的事情，而对那些需要长期付出努力切回报率较少的事情则产生拖延行为（贾莹，2015），因此提升对未来任务的价值认知，并降低短期诱惑的价值，在具体方法上可以将长期目标划分成短期小目标，增加成就动机曲线高度。除此之外，接纳承诺疗法、箱庭疗法（赵洪等，2015）和焦点解决短期治疗等方法对改善拖延行为也有一定的效果。也有研究者以有拖延行为的大学生为被试，进行团体治疗。与个体治疗相比，团体干预针对自主学习拖延行为有较明显的改进作用。在团体良好氛围的带动下，学会时间管理的技能，能促进个体更加积极完成任务，增加战胜拖延的决心。

认知行为疗法被认为是干预拖延行为的一个有效方法。Beck的认知行为治疗是一种结构化、较短程、以认知为取向的心理治疗方法，通过改变不良的负性认知来消除不良情绪和行为，教会个体如何改善不良行为，学会解决问题的策略。通过对一例大学生拖延行为的干预研究分析发现，认知行为疗法有助于来访者理解自身拖延的原因，减少拖延行为发生的频率，提高个体行动力，且愈后不容易复发（咸世昭，2018）。

参考文献

[1]包翠秋.（2007）.大学生拖延行为与自尊、自我效能感的关系研究.

[2]楚翘，肖蓉，& 林倩.（2010）.大学生拖延行为状况与特点研究.中国健康心理学杂志， 18（8），970-972.

[3]贾莹（2015）.高中生学习拖延.曲阜师范大学.

[4]林琳.（2017）.拖延行为的干预：计划行为理论和实施意向的影响.心理学报（07），105-117.

[5]吕丹萍.（2017）.情绪启动下高低拖延者行为抑制的研究.

[6]咸世昭.（2018）.认知行为疗法对一例大学生拖延行为的干预研究.运城学院学报， v.36（03），89-91.

[7]Capan，B.E.（2010）.Relationship among perfectionism，academic procrastination and life satisfaction of university students.Procedia - Social and Behavioral Sciences， 5（none），1665-1671.

[8]Milgram，N.，Mey-Tal，G.，& Levison，Y.（1998）.Procrastination，generalized or specific，in college students and their parents.Personality and Individual Differences， 23（2），297-316.

[9]Solomon L.J.Rothblum E.D.（1984）.Academic Proerastination：Frequeney and cognitive—behavioral correlates.Journal of Counseling  Psychology，31，503—509.

[10]Steel，P.& K?nig，C.J.（2006）.Integrating theories of motivation.Academy of Management Review， 31（4），889-913.

作者简介：

方宇芬（1996.08—）女，漢族，福建福州，应用心理学研究生，福建师范大学，研究方向：心理咨询与治疗

（作者单位：福建师范大学）