跳绳训练对大学生50M成绩的影响研究

（南京晓庄学院体育学院 江苏 南京 211171）

1、引言

“50M跑”是学生阶段必测项目,它是一项能充分体现人快速奔跑能力和反应能力的体育项目，所以如何快速提高学生的50m成绩也成为当下热点话题。跳绳是简单易行、便捷高效、老少皆宜的趣味性很高的一项健身运动，可以使身体的灵活性、协调能力和节奏感得到有效地提高，因其突出的强心健身功效，被誉为“最完美的健康运动”。本文旨在设计跳绳训练方案，将跳绳训练运用到50m训练中，探索跳绳训练对大学生50m成绩的影响。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

以跳绳训练对大学生50m成绩的影响为研究对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过中国知网（CNKI）、维普咨询网（VIP）等综合信息查询平台搜索关键词“跳绳训练”、“50m跑”、“大学生50m测试”等对相关论文进行归纳整理，为本次实验提供理论基础。

（2）数理统计法。

借助Excel 2003和Spss对数据整理和统计分析。为进一步验证跳绳训练对大学生50m成绩的相关性、保证实验的有效性，本文运用独立样本t检验，检验跳绳运动与50m成绩的显著性，若检验结果为p≤0.05，则跳绳运动与50m成绩显著相关，若p＞0.05，则不具有相关性。

（3）实验法。

①实验时间

本文选择从2020年3月2日至2020年5月1日的每周一、三、五进行实验，在8周内对选出80名学生进行跳绳训练，这样安排的原因是由于选取的样本分布在不同年级和班级，上课时间不统一，为综合学生的空闲时间，作出以上安排。每次训练的时长为30分钟，由于选取的样本体能素质各不相同，30分钟为一个合理的训练量。

②实验地点

疫情期间学生自己家中，开学后在学校操场。

③实验方案（见表1）

④实验器材

体质健康测试仪，跳绳若干，口哨一个，“泰美泉”牌中考专用计时器一套。

⑤实验控制

实验每周3次，分别为周一、三、五，固定时间。实验组每次训练，训练员控制运动强度与负荷，对照组不进行跳绳相关训练，保证饮食正常，每天汇报情况。此外，实验组和对照组在平时都不参与有关跳绳运动。

表1 实验方案

⑥测试方案

在实验前对测试人员进行身体形态测试，对实验组与对照组进行50m实验前测，进行为期8周的跳绳训练后对他们进行实验后测。每次测试均进行两次，每次测试间隔1小时，取最好成绩进行显著性水平分析。

3、实验结果

3.1、实验对象身体形态结果

表2 实验对象身体形态结果

从表2可以看出，实验前实验组和对照组的80名学生在身高、体重独立样本T检验中，实验组与对照组无显著差异 （P＞0.05），符合实验的要求。

3.2、实验前50m成绩数据结果

（1）个人组实验前实验组男生与对照组男生50m成绩结果。

表3 个人组实验前实验组男生与对照组男生50m成绩结果

从个人组实验前实验组男生与对照组男生50m成绩来看，实验组男生平均成绩为7.441秒，对照组男生平均成绩为7.436秒，在独立样本T检验中，p＞0.05，证明两组学生均值成绩无显著性差异。

（2）个人组实验前实验组女生与对照组女生50m成绩结果。

表4 个人组实验前实验组女生与对照组女生50m成绩结果

表4数据显示，实验组女生平均成绩9.123秒，对照组女生为9.114秒，在独立样本T检验中，将实验组女生的成绩与对照组女生的成绩进行比较，p＞0.05，证明两组学生均值成绩无显著性差异。

（3）多人组实验前实验组男生与对照组男生50m成绩结果。

表5 多人组实验前实验组男生与对照组男生50m成绩结果

表5可看出，在多人组中，实验组男生平均成绩为7.425秒，而对照成绩为7.430秒，在独立样本T检验中，p＞0.05，多人组实验前实验组男生与对照组男生50m均值成绩无差异。

（4）多人组实验前实验组女生与对照组女生50m成绩结果。

表6 多人组实验前实验组女生与对照组女生50m成绩结果

表6显示，实验组女生平均成绩9.177秒，而对照成绩为9.167秒，对实验组女生50m成绩与对照组女生成绩进行独立样本T检验，p＞0.05，证明两组学生50m均值成绩无显著性差异。

3.3、实验后50m成绩结果

（1）个人组实验后实验组男生与对照组男生50m结果。

表7 个人组实验后实验组男生与对照组男生50m结果

表7数据显示，个人组实验后实验组男生的平均成绩为7.238秒，对照组男生平均成绩为7.463秒。p=0.0147＜0.05，两组均值数据具有显著性差异，即实验组较对照组有很大进步。

（2）个人组实验后实验组女生与对照组女生50m结果。

表8 个人组实验后实验组女生与对照组女生50m成绩结果

由表8可看出，个人组中实验后实验组女生的平均成绩为8.904秒，对照组女生的平均成绩为9.115秒。p=0.019＜0.05，两组均值数据具有显著性差异，即实验组较对照组的成绩有很大提升。

（3）多人组实验后实验组男生与对照组男生50m成绩结果。

表9 多人组实验后实验组男生与对照组男生50m结果

在表9中，多人组男生实验后的平均成绩为7.243秒，而其对照的平均成绩为7.428秒。多人组实验后实验组男生与对照组男生50m跑均值存在显著性差异（p=0.0167＜0.05）。

（4）多人组实验后实验组女生与对照组女生50m结果。

表10 多人组实验后实验组女生与对照组女生50m成绩结果

表10显示，多人组女生实验后的平均成绩为8.892秒，而其对照的平均成绩为9.171秒。p=0.024＜0.05，多人组实验组与对照组女生在实验后50m跑均值成绩具有显著性差异，即实验组较对照组有很大提升。

4、讨论与分析

4.1、个人组跳绳训练对大学生50m成绩影响分析

50m跑能体现人的快速跑和反应能力，实验后，个人组的实验组男生50m成绩在有所提高，而对照组略微有所下降。同样的个人组实验组女生成绩较之前也有所提升，对照组则没有明显变化。由此可见，个人跳绳训练内容提高了大学生男生的50m成绩。“泰美泉”计时器是中考专用测试仪器，也是中小学生体质测试中指定测试仪器。实验前后，实验组与对照组均采用此仪器进行测试，对实验造成误差可以忽略不计。

影响运动成绩的好坏不仅有主观因素，还有一些客观因素，对照组男女生后测成绩较前测略微下降，可能与天气，心理状态，生理状况等因素有关。从生理学角度来说，速度素质的提高与磷酸原供能系统息息相关，磷酸原供能主要由磷酸原系统的能源储备以及肌纤维的粗度和神经动员基因的能力等共同决定的。本次设计的个人跳绳训练内容，强度适中，是有氧运动与无氧运动相结合，实验对象之前并没有系统地接触过跳绳训练，跳绳训练中的节奏，顺序的不同需要练习者身体肌肉的记忆以及大脑的记忆迅速反应来完成动作，这样既锻炼了他们的快速反应能力，也改善了他们的上下肢协调能力，同时对身体姿态的保持有所帮助。个人跳绳训练的趣味性较传统的50m训练要高，同样训练内容相对简单，激发了训练者的兴趣。

4.2、多人组跳绳训练对大学生50m成绩影响分析

实验后多人组实验组男生50m平均成绩较之前提高了0.182秒，对照组则没有明显变化，多人组实验组女生50m平均成绩较之前提高0.285秒，对照组则没有明显变化。女生比男生相对提升较多，根据跳法来看，多人跳绳不像个人跳绳那样，它需要多人配合完成，不容易控制，从训练内容来看，多人组训练难度较大，男生练习情况不如女生掌握的好，但相比于对照组来看，男女生50m均值成绩均有提高，多人跳绳训练对提高大学生50m成绩有所帮助。

5、结论

经过为期8周的跳绳训练，个人组与多人组的实验组男女生50m成绩较对照组有显著提高，女生的成绩提高程度优于男生，系统的跳绳训练有效改善大学生协调反应、灵敏性以及下肢爆发能力，最终促使50m成绩有所改善。