绳梯训练法对少年儿童身体素质发展的实验研究

靳楠楠

摘 要：近年来，小学生身体素质的发展状况备受关注。绳梯练习对于提升学生身体素质有较好的效果。本文选取北京市朝阳区白家庄小学迎曦分校二年级1班和3班学生为研究对象，观察绳梯训练法对身体素质的影响。与对照组相比，实验组的跳绳的个数提高16.2%、坐位体前屈的成绩提高18.3%、50m跑实验后平均成绩提升0.3秒，肺活量从1435.09提高到了1790.65。绳梯练习对于提升学生身体素质有较好的效果，优于传统的练习方法。

关键词：绳梯训练;身体素质;协调素质;柔韧素质;速度素质;耐力素质

中图分类号：G623.8    文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2020）09-00-02

小学生的体质健康问题一直备受关注，然后当下我国小学生的体质现状比较令人担忧。2014年《我国青少年体质健康发展报告》中指出：中国青少年体质健康连续26年下滑，这个势头尚未停止。中国学生体质健康问题仍然突出，主要表现在超重和肥胖现象严重、近视发生率继续增加、速度和力量素质增长趋于停滞、耐力素质低谷徘徊、柔韧素质成绩向好、血压调节机能不良比较普遍。研究有关发展少年儿童身体素质的手段意义重大。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

选取北京市朝阳区白家庄小学迎曦分校二年级（1）班和（3）班学生为实验对象。二（1）班31名学生为实验组，二（3）班31名学生为对照组。两组人数相同，从表1中可以看出p>0.05，身高、体重和BMI无显著性差异。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网、维普网等网络途径，以“绳梯”“软梯”“绳梯训练”“小学生身体素质”为关键词进行论文查阅，作为本研究的理论依据。

2.实验法

利用体育课时间，二年级每周4节体育课，由同一名教师授课，对照组采用比较传统的体育教学模式进行教学，实验组进行随堂实验，每次训练时间为8～10分钟。

实验前对两个班的学生进行前测，测试的内容是50米跑、跳绳、坐位体前屈、肺活量。10周后对实验组和对照组再次进行测试，最后对前后测试数据进行分析。通过网络搜索、查阅书籍查找多种练习方法，从趣味性和科学性方面进行筛选，进而进行实验内容安排（表2）。

3.数理统计法

对实验组和对照组前后的测试数据运用SPSS进行统计学分析，主要采用配对样本t检验和独立样本t检验分析方法。

二、结果与分析

（一）绳梯训练法对协调素质的影响

从表3中可以看出，实验组的跳绳成绩由实验前的104.29增长到了121.16，提高了16.2%;对照组的跳绳成绩由实验前的122.87增长到了136.74，提高了11.3%，两组的数据都有所增长，但是实验组的增长幅度比对照组要大。跳绳可以反映出学生的下肢爆发力和身体协调能力。协调能力指运动员机体不同系统、不同部位和不同器官协同配合完成技术动作的能力，是形成技术的重要基础。协调性是一种基本能力，属于五大素质之一，与速度、力量、耐力和柔韧性等素质有着密切的联系。从动作协调发展敏感期来看，7～11岁是协调能力发展的敏感期，二年级学生处在敏感期，说明通过绳梯的练习可以激活神经肌肉细胞，改善神经肌肉系统的协调性和灵敏性，对提高学生的协调能力有很好的帮助。

（二）绳梯训练法对柔韧素质的影响

从表4中坐位体前屈的数据可以看出，实验组学生从实验前的10.17提高到12.03，均值提高了18.3%。对照组学生从实验前的10.82提高到11.81，均值提高了9.1%。坐位体前屈是检验学生身体柔韧性的标准，是测量学生在静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映学生身体柔韧性的发展水平。柔韧素质的增强可以降低运动损伤、提高动作幅度和准确性。通过数据对比可以看出实验组学生的提升比较多。说明绳梯训练法对提高学生柔韧素质有帮助。

（三）绳梯训练法对速度素质的影响

表5统计数据显示，实验组50米跑实验前成绩10.77，实验后成绩10.47，提升了0.3秒。对照组50米测试成绩较测试前提升了0.05秒。田径是小学阶段的主要教学内容，50米快速跑是检验速度素质的常用指标，速度素质的发展敏感期是7～12岁，小学阶段是发展学生速度素质的关键时期。50米跑可以反映出学生移动速度、反应速度、灵敏素质和神经系统灵活性。绳梯训练法对提升学生速度素质有一定优势。

（四）绳梯训练法对耐力素质的影响

表6中可见实验组和对照组的肺活量均有提升，实验组从实验前的1435.09提高到了1790.65，对照组从实验前的1828.29提高到了1951.03。虽然两组都有所提高，但是实验组的提升幅度高于对照组。肺活量是人体心肺功能的一个重要体现，它的大小与年龄、身高、体重、体育锻炼程度等因素有关。心肺功能意味着身体工作和运动能力较强，坚持时间长。绳梯练习不仅可以提高速度、柔韧、协调素质，在练习过程中也提高了学生的心肺功能。

三、结论与建议

绳梯练习对于提升学生身体素质有较好的效果，優于传统的练习方法。绳梯对场地条件无要求，很适合小场地进行，有利于提升教学效果;利用绳梯进行各种跑跳练习符合学生爱玩的心理特点，实践证明，小学生愿意参与其中。

建议在教学中多利用绳梯，可以根据学生的年龄特点和实际需要，利用绳梯进行动作创编，最好与体育游戏结合起来，做到一物多用，调动学生的积极性，提升学生身体素质，更好地促进他们成长。

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