巧用沙包发展学生跳跃能力

高鹏

关键词：巧用;沙包;跳跃

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2020）08-00-02

一、突围九宫格

设计意图：通过游戏提高学生单脚跳的能力，发展身体的协调性。

游戏方法：用石灰粉画一个1.8x1.8米的九宫格，并按照顺序标上1—9的数字。游戏开始后，学生将沙包放在数字“1”的空格内，然后以单脚跳的方式用支撑脚踢（或拉）沙包依次通过九个格子（图1、图2），用时最少者获胜。要求：比赛过程中，脚不可以踩到边框线，沙包也不可以停留在边框线上，否则视为失败;比赛中允许换脚，但两只脚不可以同时着地，否则视为失败。

游戏拓展：教师可以根据学生的熟练程度增加游戏的难度，不按照1—9的顺序通过九宫格，而是按照指定的顺序，例如按照1—5—3—2—8—4—7—6—9的顺序过关。

教学建议：单脚踢沙包有一定难度，开始时学生容易踩到沙包上，而且学生对于踢沙包的力量控制也不是很准确，所以在游戏前教师需要带领学生先进行几次原地的练习。

二、弹簧弹弹弹

设计意图：通过游戏发展学生腿部肌肉、跟腱力量，让学生体会蹬地时用力的感觉。

游戏方法：用石灰粉画一条长20米的线，游戏开始后，学生头顶沙包站在线后，双腿连续蹬伸几次后前脚掌快速用力蹬地，将头顶的沙包顶出去（双脚不离开地面），沙包被顶出得越远越好（图3）。

游戏拓展：由双脚不离开地面过渡到双脚可以离开地面（图4），蹬地后跳起将沙包顶出去，顶出最远的学生获胜。

教学建议：教师可以先组织学生进行原地的蹬伸练习，并积极引导学生蹬伸時要迅速、有力。

三、攻城

设计意图：通过游戏发展学生收腹向上跳的能力，提升学生全身协调用力的能力。

游戏方法：用石灰粉画一条长20米的直线，学生站在线后2米处，游戏开始后，学生双脚夹沙包，向上跳的同时将沙包抛出，规定时间内抛过线的次数最多者获胜（图5、图6）。

游戏拓展：学生两人一组，站在间隔2米的线后，游戏开始后，一人双脚夹沙包收腹向上跳起后抛给合作伙伴，合作伙伴用同样的方式将沙包抛回，这样视为完成一次，规定时间内完成次数最多的组获胜。教师还可以通过增加两条线之间的距离来提升游戏的难度。要求：游戏时，每一次配合中，两次被抛出的沙包都必须超过对面的线，否则视为失败，不计数。

教学建议：游戏前教师可以带领学生练习双脚夹沙包原地向上跳，逐渐过渡到向上跳的同时将沙包抛出;游戏时教师要鼓励学生尽量保持身体平衡，不要摔倒。