探究中职体育课堂教学中体能训练的有效运用

摘要：近年來，奥运会、全运会以及各种球类比赛在社会中获得了广泛关注，人们的运动热情被充分点燃，对于体能训练的关注度和认知度都有了一定的提升。中职体育课堂教学中体能训练的有效运用，不仅能提升学生的运动能力，更是能够提升学生的心理素质和抗压能力，对中职学生的未来职业发展具有积极影响。增强学生在体能训练中的目的性和主动性，创新体能训练方式等，是提升体能训练在中职体育课堂教学中运用效率的重要路径。

关键词：中职体育课程教学;体能训练;目的性;心理素质

一、引言

近年来，智能手机的功能性几乎覆盖了人们生活的方方面面，人们在吃饭的时候用手机来点外卖，人们在无聊的时候用手机来观看短视频或者打游戏，人们在尴尬的时候或者相对无言的时候更是会掏出各自的手机……受到智能手机应用的影响，中职学生越来越依赖手机，越来越不爱运动，有的学生甚至可以在一个地方一动不动一上午。体能训练以及体育课堂教学的开展对学生的身体素质和心理素质建设至关重要，没有强硬的身体素质便无法适应较快的工作节奏，没有强大的心理素质便无法承受较大的工作压力。有效运用体能训练，发挥中职体育课堂教学作用，是当下亟待解决的问题。

二、中职体育课堂教学中体能训练运用的价值

（一）身体素质提升方面的价值

体能训练能够全面锻炼学生的臀部力量、腿部力量以及腰部力量等不用身体部位的力量，带动膝关节、踝关节以及肘关节等多个关节的活动。体能训练的有效运用，能够带动中职学生锻炼全身的肌肉和关节，大大提升其身体素质和体育能力。体能训练并不是“一口吃成胖子”，而是一个循序渐进的过程，中职学生能够明显感觉到身体素质的变化，从第一天跑三公里都要喘上半天，到轻而易举地完成五公里跑步训练，从一到换季就生病，到一年到头不感冒，学生能够真切地感受到身体变好了。通过系统化的体能训练，还能够提升学生的运动能力，在球类比赛等竞技类活动中取得更好的名次。除此之外，体能训练还能够让学生在体育课堂中用手机的机会大大减少，变相地减少手机接触，避免“手机病”的发生。总的来说，体能训练对于中职学生身体素质提升具有重要运用价值。

（二）心理素质改善方面的价值

中职学生中有很多人都有着自卑心理，在中小学阶段以成绩“论英雄”的环境下，中职学生中的大多数都是文化课成绩垫底的，被老师批评，被同学嘲笑，久而久之就形成了自卑心理。这导致中职学生中有的会沉默寡言且不合群，有的则是过分叛逆来掩盖心中的自卑。无论是哪种心理或者表现，这都是不健康。在体能训练中，是真正以能力“论英雄”，能够在一定程度上提升中职学生的自信心。在长期的体能训练中，更是极为考验和锻炼学生的意志力和耐力，在结束之后教师可以适当夸奖学生，这样也能够增强学生的自信心和获得感。长时间的体能训练还可以调节学生的心情，让中职学生变得更为开朗，也能够培养学生在体育学习中的主动性和参与性。体能训练在中职体育课堂中的有效运用，在改善学生心理素质方面具有重要价值。

三、有效运用体能训练的路径

（一）引入定位策略，定位学生体能训练偏好

定位策略能够提升体能训练的运用效果，定位学生体能训练偏好，能够让体能训练真正发挥作用。中职学生的身体素质基础和心理素质情况都是有着极大的差别的，定位学生体能偏好，采用学生喜欢或者想要参与的体能训练方式，能够让更多的学生融入体育课堂教学中来。比如说，中职学生更钟意长跑等技术难度较低的体能训练，教师便可以优先引入长跑训练。到了后期，学生可能觉得长跑太过于枯燥无聊了，教师便可以重新征求学生意见，然后进行统计汇总，变换其他体能训练项目。这样一来，迎合了中职学生对体能训练的期待，同时也让学生“当家作主”，在中职体育课堂教学中体现了对学生意见的尊重，间接提升了学生参与体育课堂和体能训练的积极性和主动性。

（二）树立分类意识，提升体能训练计划和目标制定的针对性

中职学生体能水平存在差异，不同专业对于学生体能的要求也存在差异。中职体育课堂教学中体能训练的运用不仅仅是提升学生的身体素质，更需要帮助学生做好就业准备。中职院校中很多专业在毕业后对于体能的要求也相对较高，比如导游专业需要有良好的身体支撑一天的流程，学前教育专业则需要良好的身体素质不能感冒传染幼儿，医学护理专业更需要拥有强大的心理素质和身体素质才能够在快节奏高强度的医院工作模式下完成护理任务。为此，体能训练运用过程中，体育教师需要树立分类意识，然后根据不同专业毕业后对学生体能的要求，根据学生自身身体素质和体能情况等，分别制定体能训练计划和目标。这样一来，能够增强学生参与体能训练的目的性，也能够避免体能训练目标过高或者过低造成的不良影响，保证体能训练在中职体育课堂教学中的有效运用。

（三）坚持发展原则，推动学生体能素养螺旋式上升

中职学生中的大多数都没有接受过系统的体能训练，因此在中职体育课堂教学中需要坚持发展原则，用发展的目光看待学生体能素质的培养和提升，推动学生体能素养螺旋式上升。中职学生在刚接触体能训练时，肌肉力量等相对较弱，如果开展强度较大的体能训练会出现肌肉拉伤的情况。因此，体育教师需要系统化地学习体能训练课程，从体能素养和能力方面率先提升自己。然后，在科学理论指导下，从基础训练开始，先按照学年划分，然后再细分为不同的月份和星期，细化对学生的体能训练要求和目标，对学生的表现情况进行量化并做好记录。对于达不到要求的学生可以进行目标调整或者专项训练，保证体能训练到位有效。

四、结语

综上所述，体能素养对于人们的职业发展至关重要，随着现在工作强度的增加以及工作压力的加剧，越来越多的人意识到体能素养的重要性。中职体育课堂教学中有效运用体能训练，能够帮助中职学生做好身体和心理两个层面的就业准备，对于学生的长远发展更是具有重要现实意义。

参考文献：

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[2]戴成.足球运动员体能训练内容和方法探索[J].田径，2020（4）：23-24.

[3]郭佳.排球体能训练中存在的问题及对策分析[J].体育世界：学术版，2020（3）：6+13.

作者简介：

吴栋，安徽省蚌埠市，安徽省第一轻工业学校。