心理疏导并健身锻炼治疗中老年抑郁症的效果

鲁昀杭

摘要：由于年龄的增长，人的身体素质、行动力、记忆力等都会呈直线下降的趋势，中老年群体似乎更容易出现抑郁的症状。针对中老年抑郁症患者，“心理疏导+健身锻炼”是当下应用较为广泛的一种治疗手段。对此，本文以中老年抑郁症为研究对象，简单分析中老年群体患上抑郁症的主要因素，阐述“心理疏导+健身锻炼”治疗手段等相关内容，重点探究该如何发挥出“心理疏导+健身锻炼”治疗手段的真正作用，希望本文能够进一步的促进我国中老年抑郁症治疗领域的发展进程。

关键词：心理疏导;健身锻炼;中老年群体

一、社会对待中老年抑郁症存在的误区

（一）看问题简单，认知不到位

抑郁症作为一种精神疾病，大多数人则认为中老年人没有较大的压力，是不可能得抑郁症的，认为抑郁症普遍存在于青少年到中年人之间，对于中老年抑郁症患者的一系列行为持有不理解、不赞成的态度，大多数人将中老年抑郁症患者的一系列行为仅仅当作情绪问题，还没有到抑郁症的程度，更多的时候是觉得“麻烦”，认为中老年抑郁症患者无法理解自己，单方面的认为他们是情绪不好，没有将其当作抑郁症来对待。

还有一些人对抑郁症的重视度不够，即使医生再三叮嘱要注意中老年抑郁症患者的行为举止，也还是存在“轻视”问题严重性的情况，最常见的情况为某中老年抑郁症患者有自杀的倾向，医生也一再叮嘱家属要严加防范，但家属认为该中老年抑郁症患者仅仅是“随口说说”，不会真的自杀，等到事情发生后家属才追悔莫及的例子也比比皆是。

（二）相关知识掌握不到位

大多数人觉得抑郁症离自己的生活很远，很少人会积极、主动的掌握抑郁症的相关知识。中老年抑郁症患者的情绪敏感、多变，在很多时候需要引导、安抚其的情绪，而大多数人缺乏相关知识，难以判断中老年抑郁症患者情绪的变动，无法做出正确的引导、安抚工作，有极大的可能会导致中老年抑郁症患者的情绪失控。

二、心理指导与健身锻炼的相关内容

心理指导的基础工作是了解中老年抑郁症患者的患病原因，在日常生活中与中老年抑郁症患者做好沟通工作，了解中老年抑郁症患者的日常起居情况，再找出患病的根本原因，针对根本原因，对中老年抑郁症患者施以一系列的引导工作：例如同时伴有严重疾病的中老年抑郁症患者，这类中老年抑郁症患者常年用药，多数会对药物产生依赖心理，对自己身体的事情情况认知不大，一旦感到不适，就容易陷入焦虑、恐慌的心态，若长时间置之不理，很有可能导致其出现心理崩溃的情况。对于这类中老年抑郁症患者，

可以在日常聊天中向其普及相关病理知识，让其掌握基础的医疗知识，给予这类中老年抑郁症患者鼓励与肯定，避免其走进焦虑、恐慌的“死胡同”。

健身锻炼可以帮助人体分泌一定量的多巴胺，而多巴胺能够让人产生愉悦的心理，对于中老年抑郁症患者而言有着极大的帮助。除了这一点，还有很大的因素在于健身锻炼能够让中老年抑郁症患者走出房间，加强中老年抑郁症患者与他人之间的沟通，能够分散中老年抑郁症患者的注意力，在很大程度上可以缓解其的“焦虑、恐慌”，让中老年抑郁症患者的生活更加充实。

三、相关的建议

中老年抑郁症患者患病的主要因素在于缺少家属的陪伴，年轻人在外打工、求学，留守老人的数量日益增加，在很大程度上大大提高了我国中老年抑郁症的患病概率。因此，要想缓解中老年抑郁症患者的患病情况，首先要做的就是给予足够的陪伴，陪伴在老人身边，在生活中做好心理指导工作，引导中老年抑郁症患者往阳光、积极、正能量的方向发展，切勿对其显露自身的负面情绪;要有足够的耐心与自信心，相信自己一定能够缓解其的抑郁症病情，将其带往附近的老年活动中心或公园等参加体育项目，鼓励中老年抑郁症患者积极与他人交往、热情对待体育活动项目，还有主动配合医生相关心理辅导的治疗工作等，从多方面入手，最终达到稳定中老年抑郁症患者病情的效果。

四、小结与展望

人到老年，衰退的不仅仅是身体、器官等各项机能，心理承受能力逐步下降，在这种情况下，中老年群体很容易出现抑郁症的情况。抑郁症作为中老年群体最常见的精神疾病之一，往往伴有其他疾病，这些疾病都有可能成为中老年群体患抑郁症的“导火索”，若无法及时、正确的得到治疗，将会加重病情，更甚者选择轻生、自杀。而究其原因还是因为社会对中老年抑郁症群体的关注度不足，对抑郁症的认知存在着较大的误区。未来想要解决这一问题就务必要加强对中老年抑郁症群体的关注度，巧妙利用“心理疏导+健身锻炼”的治疗手段，缓解中老年人抑郁症的病情。

参考文献：

[1]李高.理疏导并健身锻炼治疗中老年抑郁症的效果[J].中国老年学杂志，2017 （19）.

[2]蓝毓营，孙健，覃骊兰.老年抑郁症失眠的病因病机及治疗方法的探讨[J].时珍国医国药，2014（03）.

[3]吴向梅，黄深荣，管奕婷，邹铭斐.血府逐瘀汤联合星状神经节阻滞治疗抑郁症失眠疗效觀察[J].中医药临床杂志，2012（06）.

[4]马忠金.老年抑郁症的调查分析及对策[J].医学信息（上旬刊），2011（07）.