乒乓球技术训练及意识培养探讨

袁常菁

摘要：乒乓球运动在我国拥有较好的运动基础，普及程度比较高，深受广大群众喜爱，在国际上，我国乒乓球运动同样享受很高盛誉，其为我国运动事业发展带来很多荣耀。实践证明，乒乓球技术训练及意识培养可被看作是一个长期性的潜移默化过程，进而需充分实现“技术动作打基础、正确意识作指导”，将乒乓球意识全面转化为相关技战术的优化运用，让该项运动巨大力量被更全面地发挥出来。在此，针对乒乓球技术训练及意识培养进行简要探讨。

关键词：乒乓球;技术训练;意识培养

现代化乒乓球运动比赛的主要特征即指在技战术以及心理、谋略、智慧以及身体素质、意志等方面的较量，要求乒乓球运动员在拥有全面精湛的技战术能力同时必须具备积极应对各类复杂状况的应变能力，此类能力主要来源于意识跟技战术能力的有效组合。颇具良好意识的乒乓球运动选手，其能够更为快速地接纳掌握新的技战术，透彻理解乒乓球相关知识，可更加连贯流畅地展现出击球型态，在实际比赛中，发挥更具创造性，赛场表现往往超乎想象。所以，在日常的乒乓球运动员训练比赛中应重视培养学员意识并强化技术训练，旨在获取良好训练成效，使之在各类比赛中取得佳绩。

一、意识培养

乒乓球爱好者多是专业知识薄弱，技术较落后的普通人。提高乒乓球水平，需要从意识培养方面开始强化。乒乓球意识是旨在帮助学员在乒乓球运动中，能够灵活指导自身技术指向性的心理活动。在日常训练中，能够针对某个技术性动作，不断实践，帮助学员建立导向性意识，长此以往，能够使他在乒乓球运动中，自身驾驭技术，更好的发挥应有的技术水平。

（一）重视乒乓球意识的理论教学

首先，要通过理论方面的指导，让大家了解乒乓球运动的基本理论是什么，让学员了解技术动作的构成要素，经过搭配不同的要素，能够构成怎样的技术动作。针对其中的技术动作，我们应该了解如何破解，是由什么要素构成的等等。

理论是实践的基础，不管任何人接触乒乓球运动，水平高低，都需要进行理论学习。在教学的过程中，让大家认识和强化意识培养，是十分重要的课程内容。为了不让学员感觉课堂氛围过于无趣、单一，应该通过大量的实际竞赛来理论指导，让大家感受到乒乓球的趣味性，提高大家的接受能力，增强意识的培养和吸收能力。

（二）结合技术训练培养意识

在了解乒乓球的意识基础之上，要在实践中，结合具体的比赛实况，来告知学员，如何合理使用战术，发挥自身的技术和优势。在培養学员意识能力方面，教练应该结合实际，运用多变的手段和训练方法。学员自身也不能懈怠，应该结合教练的示范动作，对技术动作进行分解练习，让自己能够掌握课堂内容，练习技术与战术配合，把握准确的时机，提高自身对动作要领的熟练程度，使技术训练能够达到效果，同时，不断增强学员的意识培养强度，提升大家的思维应变和实战能力。

（三）在战术训练中强化意识

在提高意识培养中，战术训练，也是密不可分的一部分。教练在日常乒乓球教学中，要展开多变的战术训练，提高学员的意识，在激烈的比赛过程中，能够应对自如，根据比赛实际战况，及时做出正确的应对策略。

（四）制定科学合理的实施计划

乒乓球运动，是需要逐步理解和提高的，针对不同的人群、不同的技术水平，需要制定不同的实施计划，以达到事半功倍的效果。在初学阶段，进行乒乓球意识的培养，对以后的训练有莫大的帮助;在基础技术训练阶段，要有对应性的培养学员乒乓球意识和移动意识，帮助他们分解动作，掌握其中的技巧;在提高技术水平阶段，要在防守、盯控、反杀、提高速度及变化策略方面进行意识的培养。提高学员实际比赛中的对抗性，熟悉变换击球的节奏及其他战术意识培养也是重要的组成部分。

二、乒乓球的技术训练

理论知识能够给我们带来理论指导作用，但是想要真正的了解和把握乒乓球知识，还需要实际操练，我们要在技术训练中，融入深刻的掌握理论知识，进行更有针对性的实践。

（一）技术训练内容与进度的安排

在乒乓球训练课以前，教练要根据不同学员的不同水平，针对性的制定出合理的训练方案，从实际情况出发，合理安排课程内容，在训练过程中，还要把握好训练的整体进度，不能过快，要考虑技术水平稍稍落后的学员。

训练内容的制定前，教练要在训练中，多观察学员训练的技术水平，根据把握不好的部分，可以针对某一项技术，对其强化练习。比如说，初学者，要增强接发球方面的训练;对于水平较高的学员，可以做增加难度的训练。以达到提高水平较低学员的积极性，也能保证其他学员技术水平的提高。同时，在训练进度方面要合理安排。不同的技术之间是有关系的，不是单一的，要考虑各个技术之间的关联性，合理串联起来，安排好训练进度。

（二）合理适当的选择训练方式

要想乒乓球训练达到预期效果，就要合理安排适当的训练方式。训练中，通常都会安排小组对抗，教练在一旁观察和指导，这是一种常规教学方式。在训练中，做好学员分组，使其发挥更好的技术水平，也是十分重要的方法。另外，组织学员多参加乒乓球俱乐部之类的业余组织，进行切磋练习，也是让大家扩大视野，增加练习的好机会。

（三）训练中的注意事项

在乒乓球训练中，学员要严格要求自己，按照教练的要求进行强化训练，对每个技术动作进行研究，反复练习，真正的掌握技术要领，另外，教练也应该及时与学员谈心，了解他们的心理活动，使他们没有包袱，积极轻松的参与到日常训练中。

乒乓球运动的把握，离不开意识培养和技术训练。我们不仅要注重技术训练的实践，也要加强对意识培养的重视，二者是相辅相成、密不可分的。乒乓球的意识能力在技术水平的发挥中是十分重要的，技术水平和战术能力都要在意识能力的基础上，才能充分体现出来。因此教练在提高学员技术水平的同时，要运用丰富多变的教学方式，提高学员的乒乓球意识培养水平。

参考文献：

[1]朱荣波.浅谈乒乓球运动意识的培养[J].青年科学（教师版），2014 （07）.

[2]冯军.乒乓球技术训练与意识培养[J].教育革新，2008 （08）.

[3] 黄金鹏 . 对乒乓球教学与训练中意识培养的探索 [J]. 南京工程学院学报，2001 （02）：83-85.