浅析体育教学中排球扣球技术训练之我见

【摘要】在排球运动中，扣球技术是主要的进攻手段和得分方式，扣球水平的高低也反映出学生对排球运动技术掌握程度、爱好与兴趣的提高。本文基于教学实际训练，对排球初学者的扣球技术进行教学探讨，着重分析扣球技术的教学方法与重点环节，并结合实际教学经验与体会，提出对排球扣球技术和方法训练的合理化建议，谈一点自己的看法。

【关键词】体育教学；扣球；技术训练

引言在排球教学中，扣球技术是有准备姿势、助跑起跳、空中击球和落地等技术环节组成。在进行正面扣球技术的训练时，根据学生综合素质的不同，采用不同教学方法，通过不断改进渗透到教学中。结合学生对扣球技术的喜欢和兴趣，在教学和训练手段上突出技术教学的重点与难点。通过一些辅助练习帮助学生提高扣球质量，突出挥臂鞭打速度，加强空间感和位置感。多安排学生结合球进行练习，避免过多的徒手练习，使他们尽快得熟悉球性，形成正确的动力定型。

一、掌握正确的扣球基本技术阶段

初学阶段的主要任务是掌握扣球基本技术动作，让学生建立正确的动作概念和条件反射，必须注重技术要点，不过多的强调动作细节。对症扣球技术相对分散的难点，逐一进行分解与解惑，减轻教学施教过程中的压力。

（一）扣球技术教学的重点和难点

初学阶段教学重点；扣球时保持高点击球，全手掌包球、快速鞭打挥臂的动作。强调挥臂方向，动作的连贯性。选择起跳点和起跳时机，突出动作界线，熟悉动作衔接；突破空间界线，调节腾起角度；选准扣球时机，利用身体的力量完整的作用在球和落点及扣球线路上。调动学生练习的趣味性和积极性，使学生在短时间内快速掌握动作要领。

（二）正面扣球技术难点之一

如何挥臂击球动作。讲解过程中，可形象比喻；人得躯干如同鞭杆，手臂如同鞭子，手如同辫梢。当我们发力“挥鞭”时，发力的地方不是鞭子本身，而是鞭杆。腰腹带动手臂加速挥打力量才会到鞭鞘。而作用力的顺序依次是；挺胸展腹——敞肩引臂——收腹收胸——提肩挥臂——加速小臂——屈腕下压。

在这个教学环节中，重点强调鞭杆和躯干的作用，为强攻奠定扎实的基础，如果挥臂的力量和速度慢而有限，快攻尚可，强攻则受限，达不打扣球最佳效果。因此，强调学生扣球发力时，手臂放松，腰腹发力自然带动手臂甩动，可避免击球时手臂僵硬。

正面扣球技术难点之二；击球手法。初学者常用掌根击球，球不旋转，因而控制不住球的飞行路线，造成“高飞球”现象。其原因；动作技术概念不清，混淆动作技术中全手掌自然张开呈勺状包球，击打球时手指手腕推压裹腕下压不够。

（三）上步时机起跳点的选择

上步太早，易造成吊着打，太晚不过网。起跳点过前易冲网。根据上步步幅可选择适当的起跳点，调整起跳时身体重心位置，保持好人与球的位置，针对球的飞行路线下落的和下落时间掌握扣球时机，尽量高点击球，做好挥臂击球动作。

二、如何改进提高技术教学阶段

（一）提高学生对正面扣球技术动作的认知

加强学生对扣球技术动作的认知，领会技术环节，规范技术动作概念。重视讲解、示范扣球助跑与起跳的重要性。扣球质量的好坏与助跑的速度、起跳的质量是分不开的，根据因人而异的原则，不同学生具有不同的生理特征，选择助跑速度和起跳高度是不一样的。在教学中必须让学生明确助跑和起跳的重要性。让学生通过看与听两个环节，感知技术动作，体会技术动作中的不足，发现并提出问题。教师进行答疑解惑，纠正错误动作的产生。

其次，对于扣球挥臂动作，重视挥臂流程的连贯性。动作力度的传递要一气呵成。扣球要求挥臂速度要快，时间短。但在课堂练习中，许多学生没有重视这一点，包括从助跑起跳到挥臂，连贯性不强，力度不够，爆发力不强。因此，重点强调学生注重挥臂动作的连贯性，重视从助跑到挥臂整个过程中的速度传递利用率，注意提高挥臂击球速度和力量。

最后，不要忽视扣球后的落地技术，虽然目前在教学大纲上对于排球扣球落地动作强调的比较少，但是并不代表该项动作可以被忽略不管。恰恰相反，落地动作对于初学者相当之重要，学生一般属于身体发育期，因此，身体平衡性和柔韧性都比较差，易造成技术动作之间的衔接不畅，还易造成运动损伤。

（二）加强扣球综合素质力量练习

排球运动是力量和技巧于一体的运动。扣球方面，对学生的力量、速度和多变是目前呈现的特点，不同于以往单纯的以力量为主。扣球技术和方法的训练其实是多个环节的有机体，在教学训练中可以分解练习，不管采取怎样的训练模式，必须在总体上强调三个方面的训练：基本动作要领的训练；重复动作及击球意识的训练；爆发力与体能的训练。三者互为补充，相辅相成。

力量是人体主要身体素质，也是掌握各项运动技术的基础。在教学中，可通过发展速度素质训练、上肢、腿部力量逐一分别进行训练。提高助跑速度和挥臂速度，助跑速度决定了扣球时的起高度，因为起跳是将助跑获得的水平速度通过踏跳动作转变为垂直力，使人体能够滕到空间占有有利的击球位置。而腿部爆发力决定了起跳的高度，腰部和手部的爆发力决定了击球的力量，所以要发展身体的腰腹力量、腿部力量、手臂力量来提高扣球的攻击力。

在挥臂扣球练习中，可多采用扣球手挥打树叶；对墙扔垒球或网球；连续在墙面定位扣反弹球、利用器械拉力器做快速前摆练习。由于速度素质提高较慢，所以要经常保持练习，必须根据自己个人身体素质和场地、器材等条件，通过体育教师的悉心指导。采取科学的方法进行训练。体能的训练基本上是所有运动项目都很重视的一项，扣球技术的体能训练有其特殊性，根据击球时肌肉的运用情况，必须训练发展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力，加强膝关节韧带肌腱坚韧性和灵活性。具体做法如负重锻炼、仰卧起坐、单杠垂悬等等。

总之，通过采用合理的教学手段与训练方法，定会增强学生对排球扣球技术的能力。

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作者简介：

张芝荣（1971.7-），女，汉族，甘肃兰州人，本科，兰州石化职业技术学院，研究方向：体育教学训练理论与实践。