高中体育瑜伽模块教学的实践探析

摘  要：高中阶段是心理问题高发阶段， 需要适量的体育运动促进学生的身心健康。当前高中体育教学存在模块设置不科学、学情分析不深入、学生参与不积极等问题，无法发挥其促进学生身心全面发展的作用。主要原因在于体育运动被弱化、教师专业视野不开阔，学科专业性不强、学生参加体育运动存在心理障碍，锻炼积极性不高。笔者认为瑜伽运动与高中体育模块教学相融合，在促进体育模块教学多元拓展的同时，能对学生的身心健康发展起到积极的正向作用，从而培养学生良好的体育理念和体育素养。在瑜伽模块教学实践中，笔者从理论推广、兴趣调动、技能训练、拓展延伸等方面进行了合理化实践探索。

关键词：高中体育  瑜伽模块教学  实践

中图分类号：G807                                 文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0082-02

Abstract：High school is a stage with high incidence of psychological problems， which requires appropriate sports to promote students' physical and mental health. At present， there are some problems in high school physical education， such as unscientific module setting， not in-depth analysis of learning situation， not active participation of students and so on. The main reason lies in the weakening of sports， the lack of professional vision of teachers， the lack of professional disciplines， the psychological barriers of students' participation in sports， and the low enthusiasm for exercise. The author thinks that the combination of yoga and high school sports module teaching can not only promote the diversified development of sports module teaching， but also play a positive role in the development of students' physical and mental health， so as to cultivate students' good sports concept and sports literacy. In the practice of Yoga module teaching， the author explores the rationalization of practice from the aspects of theory promotion， interest mobilization， skill training， expansion and extension.

Key Words：High school sports; Yoga module teaching; Practice

高中是一个特殊的人生阶段。高中生在背负着繁重学习任务的同时还要承受来自多方的压力。长时间消极情绪的积累，让高中阶段成为心理问题高发阶段， 需要适量的体育运动促进学生的身心健康。瑜伽运动对人的心理、生理、精神、情感等方面均起到正向作用。体育模块教学作为高中体育新课程改革实施中的有效教学手段，与传统教学模式相比，更注重从学生需求出发，提倡激活体育课堂，让学生成为教学主体，在促进学生身心全面发展发挥着重要的作用。笔者尝试将瑜伽运动与高中体育模块教学相融合，为拓展模块教学路径、增强学生体能、缓解心理焦虑提供实践参考。

1  高中体育课存在问题

当前课程改革背景下，高中体育课程重构优化和组织实施势在必行，传统体育教学弊端在新的教学理念下日渐突显，不仅与新课标要求不符，更阻碍了学生体育运动的发展进程。

（1）模块设置不科学。青春期的体育运动本应充满激情和活力，但高中阶段的体育教学模块依旧沿着原有惯性，围绕着体操、长跑、体能训练这些传统项目设置，枯燥单一，缺乏创新，教师对教学模块进行重組和拓展的主动性缺失。

（2）学情分析不深入。教师对学生原有技能积累、情感态度以及学生间的差异等方面关注不足，对学生潜在状态、发展需要和发展未能做较详尽的分析，教学模式固定、过程僵化。

（3）学生参与不积极。部分学生对体育锻炼价值和意义了解不深。这部分学生在校期间参加体育活动比较被动，缺乏体育锻炼的自觉性和主动性，体育兴趣尚未形成。

2  高中体育课问题分析

鉴于高中体育课出现的问题，笔者从教育环境、师资素养、学生心理及行为特点等方面进行思考，对体育课存在的问题进行了归因分析。

（1）环境原因。身处高速发展的现代社会，各种竞争成为必然，如何在社会竞争中赢得一席之地，许多学生和家长把考上理想的大学当做增强竞争力，改变命运的唯一出路。在高考压力之下，体育运动普遍被弱化，高中体育面临巨大的困局。日益加重的课业负担不断挤占着学生体育课和活动时间，于是，在紧张的高考冲刺中，体育运动沦为可有可无的配角。

（2）教师原因。随着新课程改革的不断推进，学科的多元化发展日益受到关注。但传统的体育教学模式仍深入教师骨髓，再加上相关任课教师不仅要遵循体育教学大纲的要求和任务，同时还要担任学校的大课间、体锻、运动会等多项体育工作，对个人的专业技能也只能在原有的基础上加强巩固，缺乏时间去学习和掌握新的运动项目，导致专业视野不开阔，学科专业性不强，必然局限了对学生需求的满足。

（3）学生原因。其一，高中阶段，学生心理特征处于不稳定和不成熟的时期，对参加体育运动普遍存在不同程度上的心理障碍，如情感内倾、疲劳耐受力差，锻炼积极性不高;其二，面对课业负担、家长期盼等方面的压力，学生每天疲于奔命地学习和接受各种重智育、轻体育意识的灌输，这些因素直接影响学生体育锻炼的积极性，从而使学生的学习兴趣降低，导致对体育课程的不重视。

3  瑜伽模块教学实践

基于以上问题分析，笔者认为瑜伽运动与高中体育模块教学相融合，在促进体育模块教学多元拓展的同时，引导学生在体育锻炼过程中，重拾积极阳光的心态，收获健康强健的体格，以更加积极的态度面对繁重的课业和升学压力，对学生的身心健康发展起到正向引导作用，从而培养学生良好的体育理念和体育素养。那么，在瑜伽模块教学实践中，教师可从理论推广、兴趣调动、技能训练、拓展延伸等方面进行合理化探索。

其一，理论前置，整体感知。瑜伽是一项时尚的运动，讲究“身心合一”崇尚自然，既可以得到身体各系统的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注力、平衡感，减少烦躁和激动的情绪，达到修身养性，获得身体于精神相结合的良好状态。但对于高中生而言，对瑜伽的认识仅限于“减肥”“塑身”，认为觉得只有完美、到位的体式才是瑜伽，也只有身体柔软的有基础的人才能学好瑜伽。为了消除认识上的误区，教师有必要对学生进行瑜伽运动基础理论的传授，只有让学生充分感受到瑜伽课程的真正内涵，才能发自内心热爱瑜伽课程。课程伊始，教师结合视频的播放，多角度、多层面地对练习瑜伽的过程进行分级讲解展示，让学生具体感知瑜伽运动，对瑜伽运动形成初步认识，为接下来课程的开展奠定基础。

其二，氛围创设，激发兴趣。兴趣是瑜伽学习的基础，同时也是学生学习的动力。学生学习瑜伽兴趣的保持长久与否，与教学整体氛围的创设有着密切的关系。教师要善于营造宽松的练习环境。选择一间通风良好的教室，伴着舒缓悠扬的音乐，教师授课语言要有音调、音律语气、要有节律的变化，将瑜伽练习要点娓娓道来，让学生轻松愉快的氛围中消除疲劳，陶冶情操，快速地投入到瑜伽课程中来;教师更要善于营造轻松的心理环境。教师要创设共鸣、共情的心理氛围，用自身的情感去感染学生，站在学生的角度走入学生内心世界，以此消除学生的紧张情绪和各种顾虑，建立学生自信，引导学生克服自身的缺点和心理问题，增强瑜伽练习的勇气。

其三，分层推进，目标抵达。学生自身素质良莠不齐，在付出较大体力的同时，特别容易出现韧带拉伤等损伤状况，身体上的挫伤和随之带来的酸痛感将大为降低学生学习的积极性。因此，教师要让每个学生对瑜伽运动不惧怕，不排斥，愿学、乐学瑜伽，就必须制订弹性的标准和要求，让每一位学生都能体验到成功的喜悦。实践证明，分层教学的运用对提高瑜伽课程的效度起到显著的效果。分层教学主要根据瑜伽教学总体目标，加强学情分析，依据学生自身条件的差异，将学生分成不同层级组，并针对不同的组别提出相应的教学目标和要求。需要强调的是，这里所指的分层是一个动态的过程，每位学生立足自身的基础层次，但随着练习的不断推进，可在此基础上做进一步上升或下降调整，从而鼓励学生尝试多个层级，体验多个成功，使学生的知识能力和身心都得到和谐健康的发展。

其四，课内外一体，拓展延伸。瑜伽模块教学虽以课堂练习为主，但由于瑜伽运动具有特殊性，许多练习需要延伸到课外巩固提高。“课内外一体化”作為学校体育运动的新体系，是体育课的拓展延伸。它能够充分利用学生的课余时间，将体育课程与学生的课外训练有机结合。教师可尝试将“课内外一体化”教学模式引入瑜伽模块教学，通过以下路径实现瑜伽课程的课外延伸：组建师生线上互动微信群，扩大学生参与度，实现即时互动交流;将课程视频以微课程的形式发布，为学生课外练习提供范例，解决课外练习缺乏专业指导的问题，降低练习坡度;通过网络平台展示瑜伽模块教学精品课和精彩活动，为学生搭建展示平台，提高瑜伽课程的活跃度;进一步扩大校园瑜伽模块教学的宣传力度，开展丰富多彩的校园瑜伽社团活动及相关比赛，创设练习瑜伽的校园氛围[1]。

综上所述，瑜伽作为一种运动方式，要把其运用于高中体育课堂，或者是开设瑜伽教学模块，要做到“取其精华，除其糟粕”。合理的应用，无疑会对高中体育教学起到推波肋澜的作用，培养高中学生更广泛的兴趣爱好，同时对学生的身心健康、社会适应能力及道德修养方面都起到积极作用，让学生受益终身。

参考文献

[1] 杨爱.互联网+视野下瑜伽课内外一体化教学模式的构建与应用[J].体育时空，2017（1）：63-64.

[2] 赵建男.高中体育瑜伽教学的开展略谈[J].体育世界：学术版，2015（9）：109-110.

[3] 余小林.浅谈在高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究[J].中国校外教育，2010（S1）：566.

①作者简介：刘婷婷（1989，6—），女，汉族，福建南安人，本科，中学二级教师，研究方向：中学体育教学。