移动互联网时代智能手机对大学生睡眠质量的影响分析

袁安鑫

摘要：互联网络时代给予当代大学生更多的娱乐选择，智能手机提供的多样化应用程序滿足了大学生的精神需求，同时对智能手机的过度使用导致大学生睡眠质量不佳。文中采用问卷调查方式对南京林业大学在校本科生睡前使用智能手机的情况进行调查。调查结果发现，大学生睡前存在使用智能手机比例较高，超过50%的大学生睡前使用智能手机时间在40分钟以上，大学生睡前使用智能手机进行社交网络交流、使用应用程序、浏览新闻网页、看电影的比例相对较高；大学生睡前使用智能手机后导致入眠时间延长，睡前使用智能手机的时长受次日活动日程安排影响。最后，从大学生树立时间意识、高校加强宣传教育、加大大学生寝室巡视检查力度等角度，提出引导大学生睡前合理使用智能手机提升睡眠质量的建议。

关键词：智能手机；大学生；睡眠质量

互联网及数字化信息交互时代给予当代大学生范围更广的娱乐选择，极具诱惑力的网络虚拟世界以及多样化的应用程序占据了大学生日常生活大部分的空闲时间。据统计，全国在校大学本科生2696万人，平均使用智能手机时间占全天总时间21.95%，其中约1.5个小时用于消遣等行为活动。互联网时代的信息大爆炸以及对在校大学生有效行为约束的缺乏，造成其作息时间的不规律性，睡前使用智能手机导致大学生睡眠质量不佳已成为现实生活中一个亟待解决的问题。孔玉琴等人基于匹兹堡睡眠质量指数量表及问卷调查统计结果，指出75%的受访者认为睡前使用智能手机已成为影响大学生睡眠质量的因素。李丽等人结合智能手机成瘾量表、正负情绪量表，表明睡眠质量主要受负面情绪影响，使用智能手机是传导负面情绪的途径之一，并提出预防智能手机成瘾及负面情绪合理调控等提高睡眠质量的有效建议。本文以问卷调查所获得的数据为依据，对南京林业大学在校本科生的睡眠质量进行调查研究，分析睡前使用智能手机对睡眠质量的影响，并最终提出促进大学生睡眠质量的有效途径。

1、问卷调查结果描述

本文数据采集通过互联网发布问卷形式获取，对南京林业大学在校本科生睡前使用智能手机情况进行统计调查，共收到调查问卷297份，问卷有效率为100%，满足调查问卷信息有效的参考边界值。

调查问卷数据统计结果显示，从性别来看，受访者中男生115人，占比为38.72%；女生182人，占比为61.28%。从学生年级来看，大一、大二、大三、大四学生分别为99人、58人、105人、35人，占比分别为33.33%、19.53%、35.35%、11.78%。调查结果发现，93.94%的大学生表示会将智能手机带上床铺，仅有2.69%的大学生睡前不使用智能手机，由此可见，大学生睡前使用智能手机已是较为普遍的现象，睡前使用智能手机已经演变为大学生睡眠质量欠佳及生活作息不规律的重要原因。问卷结果显示，63.64%的大学生希望减少睡前使用智能手机所导致的睡眠质量不佳的情况，间接反映了睡前使用智能手机导致睡眠质量不佳的情况已成为大学生面临的主要困境。

2、大学生睡前使用智能手机情况分析

2.1 大学生睡前使用智能手机频率分析

互联网络信息大爆炸时代的到来，大学生由于受到智能手机信息诱惑导致专注力低下，过度依赖智能手机，过分降低对自身的要求，生活作息时间规律混乱。大学生日常学习生活计划的缺失，造成大学生迷恋网络世界难以自拔，睡前使用智能手机现象在大学生中普遍存在。问卷调查结果显示，97.31%的受访大学生睡前存在使用智能手机的现象，而睡前不使用智能手机的大学生所占比例极低。该现象在大学生中盛行的原因在于宿舍设施布局，大部分大学宿舍使用的是上床下桌的布局形式，这无形中为手机不离手的大学生提供了舒适的享受空间。

2.2 大学生睡前使用智能手机时长分析

大学生睡前使用智能手机时间的长短间接反映出其自身自制力的高低，合理控制睡前使用智能手机的时间长短能够显著提高睡眠质量，自我控制能力需要自身极高的专注力，以及对于长短期目标完成度的契合。本次电子调查问卷中受访大学生对于睡前使用智能手机这一选项大多集中在60分钟以上，人数达到103人，占受访大学生总数的34.68%，而睡前使用智能手机时长小于20分钟的人数仅为使用时长在60分钟以上人群总数的48.54%，即为50人；睡前使用智能手机时长在20-40分钟的受访者数量在89人，剩余55人睡前使用智能手机的时间介于40-60分钟之间。

2.3 大学生睡前使用智能手机用途分析

虚拟网络世界的多样化一定程度上满足了当代大学生日益膨胀的精神需求，现实生活中某些事物的不可触及性加剧了其对未知世界的渴望，智能手机作为虚拟世界与现实世界的桥梁，承载着满足当代大学生精神需求的重任，然而大学生过分依赖智能手机导致其难以约束自身行为。探究大学生睡前使用智能手机的用途，能够合理推导大学生精神需求的具体表现形式，根据本次电子问卷的反馈情况表明，77.78%的受访大学生睡前通过智能手机进行社交网络的交流；睡前使用智能手机进行通话联系、阅读电子书概率最小；利用智能手机在睡前进行看电影、浏览新闻网页、使用应用程序等活动的比例相对较高。

3、大学生睡前使用智能手机对睡眠质量的影响

3.1 睡前使用智能手机对入眠时间的影响

虚拟网络世界极大地满足了当代大学生的精神需求，同时多重信息的不定时推送造成其难以约束自身行为。智能手机亮屏所产生的蓝光辐射阻碍睡眠激素作用于人体，睡前使用智能手机导致入眠时间延长，据电子问卷反馈数据显示，受访大学生睡前使用智能手机后导致入眠时间延长，其中，延长入眠时间在25分钟以上的比例为20.20%；123位受访者表示入眠时间在10-25分钟。