到底应不应该吃水果

夏天到了，瓜果飘香，可是，水果虽好吃，胃肠却未必能受得了。就拿夏季最受欢迎的水果——西瓜来说，好多人一吃西瓜就泻肚，所以不得不望“瓜”兴叹。那么，是不是胃肠扛“造”的人就可以随心所欲地吃水果呢？那也未必。

如果你是个养生达人，一定会了解营养师与中医师在“吃水果”这个问题上的巨大分歧。营养师们认为，天天都应该吃水果，推荐的量是半斤左右。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，能满足人体微量营养素的需要，能有效降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险;而不在少数的中医师却认为，吃水果对好多人来说“弊大于利”，因为水果多属寒凉，久食、大量吃会损伤脾阳，尤其对成长中的孩子来说，本来就“胃强脾弱”，伤了脾阳，又如何能健康成长？

这样一看，双方说得似乎都有理，那么问题就来了——听谁的？

听谁的呢？当然是听你自己的，看你自己吃完水果是什么反应。有的人说，我爱上火，经常口干舌燥，多喝水也不管用，吃水果才觉得甘润生津。如果您是这种情况，吃了水果感觉很滋润，胃肠也没有不良反应，那就说明您的体质偏阳，可以适当多吃些水果。

反過来说，有的人平时很怕冷，夏天都得喝热水，吃一点水果就腹中冷痛，那么，您的体质就是偏阴的，尽量还是少吃水果为妙。

还有一些人很奇怪，上面燥热，很容易上火，所以吃些寒凉的水果心中会觉得很舒服;但同时下焦却寒凉，吃水果经常腹泻。这种人就是“上热下寒”的体质，如果长期大量吃水果，就会导致脾肾阳虚，男性朋友会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出;女性朋友会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑。临床上，很多患者长期大便稀溏、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉食物有关。

前面说了，吃水果一定要考虑到自己的体质。不过，对健康人群来说，少量吃水果（每天一两个）应该都是适合的，但这时还要注意一个问题，就是要“有节”。这个“有节”，一个是要注意量。水果只是辅助性食物，千万不能大量摄入，有的女同胞为减肥甚至用水果代替主食，这种“低能量”状态对身体的损伤很大;其二，吃水果要注意地域和时令，尽量吃本地的时令水果;冬天别吃西瓜，夏天也别吃梨（加重体内湿邪）。

说了这么多，其实还是“辨证”二字，吃东西也和吃药一样，因时、因地、因人而宜，适合的才是最好的。

总编辑：贾俊生