突然变得胆小敏感，多是肾气亏虚了

张昕 武国忠

武国忠养生经

武国忠，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。

一个人胆子突然变小，精神也比较敏感，到底是心理问题，还是身体哪里出了问题？本期，我们就来聊聊“胆小”的问题。

恐为肾之志

本刊记者：一个人突然变得胆小敏感起来，可能是什么原因导致的呢？

【武医师】这类情况首先要考虑与周围的压力有关。可以思考一下自己在近一年的时间里，有没有遭遇过事业受挫、恋爱问题、朋友背叛等比较受打击的事件，如果有，解开自己的心结是最重要的第一步。

如果细细想来，一年内好像没有遇到什么特别受打击的事，那么就要回想一下，是不是近段时间无意或者有意地看了恐怖小说、恐怖电影等恐怖题材的内容。因为从中医的角度来讲，恐怖片对人的情志和身体的影响是非常大的。恐为肾之志，长期处于恐惧的状态下或突然受到了意外惊吓后，会导致肾气受损。而肾气不足又会令人常常感到不由自主地紧张和恐惧，长此以往就形成了恶性循环。所以，一个是看恐怖片，另一个是躲在门后吓人之类的整蛊，都尽量不要去做。

本刊记者：那还有什么因素会导致肾气亏虚呢？

【武医师】不良的生活习惯，比如过度劳累、熬夜、房劳过度等也会耗伤肾精，导致肾气亏虚，这一点也要加以注意。

本刊记者：有些人不仅胆小、易惊，还有做事情犹犹豫豫的现象，这又是什么原因呢？

【武医师】这个时候又涉及到了胆气不足的问题。中医认为，胆是中正之官，主决断。犹犹豫豫和胆虚气怯是有很大关系的。我在临床中遇到过一些这类情况的患者，经过诊断，主要还是以肾气亏虚、不足为主证进行对治。

溫补肾阳，强壮肾气

本刊记者：那胆小的人如何恢复自己的肾气呢？

【武医师】胆小的人本身主静，而动则阳生，所以胆小的人要养成按时进行户外运动的习惯，并在阳光充足的时候多多地去晒晒太阳，用天地之间力量最强大的太阳之气来补充自身的阳气。

而对于胆小且兼有腰膝酸软、腿脚畏寒症状的朋友们来说，可以在专业医师的指导下少量服用一些金匮肾气丸，来起到温补肾阳的功效。

此外，大家可以在练习站桩的同时，配合 “瞬间强肾法”一同进行练习。“瞬间强肾法”做法如下：站立，挺胸，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念。双手握拳，拳心虚空，贴在腰眼位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

本刊记者：感谢您的精彩讲解，我们下期再会！