双脚
- 尾骨痛试试这两动作
动作一：脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起激活大腿内侧的力量;膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下收，提拉大腿后部肌肉;腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直;身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布。动作二：坐在地上，后背的地方靠墙，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧，弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧，脚尖向前;双手抓住双脚腰部挺直，眼望前方，上下弹动双腿;双手按压双膝深呼一口氣，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持10个呼吸左右
科教新报 2022年13期2022-05-23
- 觉少睡眠浅 练套“助眠操”
掌朝天 站立，双脚与肩同宽，双膝微屈，上身挺直，两手于小腹前環抱，交叉后向上提起并自然翻掌，向头部斜上方伸展，同时，下颌微抬，目视手背，保持5秒左右。摇腿踢臀 站立，双脚与肩同宽，双手自然置于腰间，一侧腿向后抬起，踢向反向臀部，如左腿踢右侧臀部，落下后换另一侧腿，每侧各4次。双肩绕环 站立，双脚与肩同宽，身体直立，肘关节微微内扣，以肩关节为轴心，呈环形前后交替绕圈，前后各4次。扶墙下压 站立，双脚与肩同宽，手臂伸直距墙面一拳站立，手臂伸直与面部同高
新传奇 2020年45期2020-12-28
- 暴雨天蹚过污水快洗脚
位赶紧开始干活。双脚湿冷不适也就罢了，有的人甚至开始脚发红、瘙痒。污水容易诱发皮肤病，特别是有足癣的患者更应警惕，雨水湿了脚，一定要及时洗净，换上干爽鞋袜。此外，爱穿拖鞋或者光脚涉水者也要注意，雨天出门，双脚在雨水中浸泡久了，脚缝中容易滋生微生物，造成真菌感染，严重的会引起脚部糜烂或脚癣。在此提醒大家，蹚过污水后，一定要记得及时洗净双脚，保持皮肤干爽，有条件的要换上干净的鞋袜。如果皮肤有创口，可先擦碘伏清洁，并对伤口进行观察，一旦发现伤口较深并且伴有出血、
中老年保健 2020年7期2020-12-04
- 小伙先天无双臂，却用双脚照顾母亲
的母亲鲁冬月，用双脚熟练地夹起碗和筷子，将饭菜轻轻地送到母亲嘴前。听到儿子的呼唤，鲁冬月慢慢张开嘴，一口一口地吃了起来。29岁的陈兹方生来就没有双臂，他9个月大时父亲病逝。尽管命途多舛，但陈兹方从没放弃对生活的追求。经过练习，他的双脚像手一样灵活。不久前，他的母亲突发脑梗，住院期间，他全天陪护，靠双脚给母亲梳头、洗漱、喂饭……他说：“没有双臂，但我脚下有路。”陈兹方的孝行感动了医护人员和病友，有人将他照顾母亲的这一幕发到网上，引来众多网友点赞、祝福。热点提
创新作文·初中版 2019年1期2019-07-04
- 情绪小诗
乐是什么？他有一双脚，可以走遍神州大地。他有一双眼，可以看尽美丽风景。他有一對耳朵，可以聆听小鸟的歌声。他有一个鼻子，可以闻到花香。他有一张嘴巴，可以尝尽天下美食。 2 . 悲伤是什么？他有一双脚，但是不能走路。他有一双眼，但是高度近视。他有一对耳朵，但是双耳失聪。他有一个鼻子，但是患有鼻炎。他有一张嘴巴，但是掉光了牙。 3 . 幸福是什么？他有一双脚，可以陪父母旅游。他有一双眼，可以看到父母的笑容。他有一对耳朵，可以听到孩子的笑声。他有一个鼻子，可以闻到
故事作文·高年级 2019年6期2019-06-20
- Diffuse large B cell lymphoma with bilateral adrenal and hypothalamic involvement:A case report and literature review
在栏杆上，这次是双脚倒挂，悬于峡谷半空。突然，一个声音喊道：“只有分歧者才能救她。”我二话没说就跑上去拉她，但就在这时，我被人推下护栏，跌落山崖，就在快要撞得粉身碎骨时，猛地惊醒过来。History of past illnessThe patient was diagnosed with hypertension a year ago, with the highest blood pressure of 135/105 mmHg, and he had
World Journal of Clinical Cases 2019年23期2019-04-22
- 泡脚做到这五点才是真会泡
0℃以下，最好让双脚感到温热但却不至于烫脚。3.饭后半小时不泡脚。饭后半小时内，身体的大部分血液需要集中到胃部来帮助消化。经常饭后泡脚会导致消化不良。4.用桶深底宽的木桶连小腿一起泡。泡脚要连脚带小腿一起浸泡在热水里，选择木桶泡有两个好处：一是更贴近自然，二是保温效果较好。5.泡完之后记得按摩和保暖。趁着双脚发热好好按摩双脚，再穿好保暖的袜子，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
伴侣 2019年3期2019-03-22
- HIIT，让脂肪在燃烧
交替侧弓箭步1.双脚分开两倍肩宽站立，脚尖指向斜前方，双手持小哑铃收于胸前。2.向一侧弯曲膝盖呈侧弓箭步，重心随之移向弯曲腿的一侧，上身微前倾。3.靠腿部发力控制身体，变换重心到另外一侧，同样做侧弓箭步。左右交替各做15次。温馨提示：屈膝时尽量不让膝盖过脚尖，通过调整双脚距离来控制。俯卧撑开合跳1.以俯卧撑位开始。2.双手撑住地面，双腿跳起分开，大约与肩同宽，四点撑住地面。3.并攏双脚，回到起始姿势。连续做30次。温馨提示：控制身体不要左右摇晃，尤其臀部不
小雪花·成长指南 2018年5期2018-09-21
- 最方便的健身
主要的动作就是将双脚向前和向后蹬开。可先找到一个可以支撑的地方，双脚站好后，用手抵住支撑，双腿一起用力蹬伸，使身体逐渐倾斜。然后是脚尖的竖立动作，将后跟翘起，身体最大幅度的向上拉伸（图1）。（2）外翻动作，保持一只脚站立不动，另一只脚稍微提起，然后让身体向支撑脚的内侧倾斜，这样大腿内部的肌肉就会充分紧张，达到拉伸的目的。最后双脚交换，每次进行5分钟以上（图2）。（3）内翻动作，同样是一只脚站立，将另一只脚抬起，然后整个身体向支撑脚的外侧倾斜，拉伸对侧的肌肉
中老年健康 2018年2期2018-04-10
- 颤抖健身法
分开，指尖朝上；双脚上举，与身体呈45度角，轻轻地振动双手双脚。注意事项：如果双脚上举感觉困难时，可不必举太高，或请家人帮忙扶住双脚。早晚各做一次，每次做3分钟左右。运动前，喝杯温开水，效果更佳。动作2 轻松直立，双脚打开与肩同宽，脚跟着地或离地均可，双臂下垂，然后膝盖微屈，身体有节奏地上下颤抖。注意事项：以双腿抖动带动上身和双臂的颤抖，不可上身抖动带动双腿抖动。抖动的速度以舒适为准，不宜用力过度，感觉肌肉有振动即正确，运动时间由3分钟渐渐拉长，但不宜超过
养生月刊 2018年7期2018-01-28
- 这部位越热肾脏越好
为明显的标志便是双脚冰凉，显然健康的肾脏是不会造成这种情况的，因而通过双脚的温度，人可以轻松判断身体是否健康，双脚越热表示肾脏越健康，反之则表示肾脏存在一定问题。双脚和肾脏存在紧密的联系，当肾脏出现问题时，便会在双脚上表现出来，如患有肾水肿的人，双脚便很容易水肿，这是因为经络的问题，足少阴肾经起于脚底，当肾脏出现病变时，双脚便会出现异常情况，而双脚冰凉多是因为肾阳虚导致的，反之双脚很热没有感觉到凉意，便说明肾阳充足，肾脏很健康。endprint
女子世界 2016年8期2016-08-12
- 打脚一次，胜过泡脚十次
发现很多老人通过双脚互打后效果比热水泡脚还要好。具体方法：双脚底面相对互相对拍，可以端坐着拍，也可以躺在床上做。每分钟70次左右为宜，每天500次以上。凹陷的脚底面也要拍打到。如果身体条件不允许，也可用左手拍打右脚底，右手拍打左脚底。双脚互打不要盲目追求时间及次数，累了放松一下再做。有病的人，不方便拍打，可由家人帮助拍打。
老干部之家(健康) 2016年4期2016-07-25
- 萤窗小语
再短的路，不迈开双脚也无法到达。2、不要让太多的昨天占据你的今天。3、重复别人走过的路，是因为忽视了自己的双脚。4、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。5、经受过严寒的人，才知道太阳的温暖；饱尝人生艰辛的人，才懂得生命的可贵。——人生五大忠告1、世上沒有绝望的处境，只有对处境绝望的人。2、一个人幸运的前提，是他有能力改变自己。3、要懂得珍惜守护身边的每个人，因为前世扭断脖子去回眸，我们才换来今生的相遇。4、心境可以归于平和，但不能趋于死寂。5、两个人在
女士 2016年1期2016-07-05
- 穿袜子睡觉提高睡眠质量
穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。生活中也常有这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。即使在夏天，夏被或者毛巾被也总是不能保证双脚的“安全”。遇到闷热天气，整晚都开空调的年轻人也不在少数，更容易使双脚受凉。美国专家的建议，和我们中医对脚的保健认识是相同的。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。而如果有双袜子能一直给你双脚
家庭医药·快乐养生 2016年2期2016-03-14
- 寒冬双脚保健“三注意”
”自然是指人体的双脚。如果双脚受了寒，就容易使人生病。因为脚离心脏最远，血液的供给相对比较困难，稍不注意就容易出现血液循环方面的障碍，从而影响整个身体健康。我们都有这种切身体验：在冬天，如果感到脚冷，那么全身都冷；若是双脚暖和了，身上绝对不会冷。所以说，脚虽然属于“基层组织”，但它却关系到整个“上层建筑”。正因此，冬天关注脚的保暖至关重要。如何做好双脚的保健，应当从以下三个方面着手。动则不衰。俗话说，生命在于运动。如果我们每天进行适当的步行运动，对脚的保健
就业与保障 2015年12期2016-03-11
- “橡皮筋先生”世间罕见
可以毫不费力地将双脚转向身体后方，同时头朝前、脚朝后地倒着行走！而如果莫塞斯将衣服也前后反穿“配合”翻转的双脚的话，他就仿佛整个身体都向后转了个面，只有脑袋还朝向前方，看上去着实有些吓人！美国“橡皮筋先生”莫塞斯·兰哈姆是14岁读高中时，首次发现自己拥有“双脚翻转”的特殊技能的。当时莫塞斯正在上体育课，和同学一起练习爬绳。由于没有抓牢绳索，莫塞斯不慎从近18英尺的高空跌落。当莫塞斯重重摔到地面上时，同学们和老师惊恐地看到，他的双脚竟然前后翻转了过来！莫塞斯
中老年健康 2016年1期2016-03-07
- 双脚拼出的人生
，并下定决心要用双脚来代替双手做事情。自此她有意识地训练自己的双脚，为让自己的双脚保持柔韧有力，她参加了很多课外活动，如游泳、体操、舞蹈，甚至是跆拳道，每天她比常人走更多的路，训练更长的时间。如今她已经是跆拳道黑带二段的高手。不甘示弱的杰西卡还用双脚操作电脑键盘写出了她的毕业论文并拿到了亚利桑那大学的心理学学士学位。渐渐地，杰西卡完全可以依靠双脚来打理自己的日常生活，包括给自己化妆、梳头、洗发、签名、做饭，甚至驾车外出。开车以后，杰西卡有了新的目标，她要学
晚报文萃 2015年12期2016-02-23
- “双脚夹包前抛”游戏对立定跳远易犯错动作的有效矫正
杨怀柱关键词：双脚；前抛；矫正；易错动作中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2412（2015）10-0075-01一、单脚起跳、单脚落地、垫步问题学生在立定跳远中最容易出现的错误就是“单脚起跳、单脚落地”。分析错误原因，发现导致学生容易出现“单跳单落”的主要原因是“双脚左右开立”。学生双脚开立以后，有部分学生在起跳之前双脚用力分配不均匀，从而导致单脚起跳，甚至垫步等现象。在教学立定跳远之前，我利用“双脚夹包前抛”游戏进行辅助性练
体育教学 2015年12期2015-12-26
- 在城市边缘，站成一棵庄稼
稼浙江 徐建新一双脚深深地踩进泥土，成为田地之上的一棵庄稼，脚，是庄稼的根，扎得越深，庄稼越茂盛。出生时就赤裸的双脚，是维系幼小生命的根系。手和脚如庄稼的枝叶伸展希望，向着天空和大地汲取营养，为自己成长的快乐而在风雨中手舞足蹈。从爬行开始，双脚慢慢地尝试着与地面接触，如植物的根系，开始渗透泥土。无数次的跌倒，前提是无数次的站立。跌倒了站起来，站起来，再跌倒，跌倒了，再站起来，并在地球的某一个支点，跨出人生第一步，用自己的双脚。“对于一个人来说，这只是一小步
散文诗世界 2014年12期2014-11-23
- 双脚发出的健康信号
的第一部位，因为双脚远离心脑和脊椎，当身体感到患有疾病时，双脚最易受连累，因为血液在被送至内脏器官后才能到达四肢。所以，切不可忽视脚所发出的健康信号。这里告知大家常见的脚异常背后隐藏的身体健康隐患，如果你有此情形，最好去医院检查。1、脚趾上无毛。意味着严重的循环疾病。当然，脚趾上长毛穿凉鞋时是件不雅观之事，但就健康来说则是件好事。脚趾毛突然落去意味着双脚无法供给其生长的足够血液，此时，应请医生检查一下脚部的脉搏，这是测定心脏向脚部泵入足够血液的另一标志。2
科学养生 2014年4期2014-04-21
- 幼儿教育改革须从“解放”孩子入手
脑 嘴巴 双手 双脚 眼睛随着科学技术日新月异的发展和祖国现代化建设发展的需要，对人才的培养提出了新的要求。教育必须从培养“模仿型”“继承型”的人才转变为“创造型”的人才。这种“创造型”人才的培养，需从幼儿教育开始。不少人认为“听话”“顺从”“老实”的孩子就是好孩子；对于那些敢想、敢说、敢做，会出些“点子”的孩子，有时也会捅些“娄子”的孩子，则称之为“淘气鬼”。他们为了使孩子成为自己心目中的“好孩子”，制定了许多清规戒律，它就像“枷锁”似的束缚着孩子们幼小
教育界·下旬 2014年3期2014-04-10
- 踩木棍也延年益寿
形木棍，以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身：直立 双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5～10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好（编者注：采用此法时要注意安全，防止滑倒）。坐姿 人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好。卧姿 仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上，反复踩来踩去，时间5～8分钟
恋爱婚姻家庭 2014年30期2014-03-23
- 青少年足球运动入门：先学会用手
球性练习（1）双脚自然开立，单手持球侧平举，以腰的转动带动上身，眼睛跟球走，转到另一侧换手。（2）双脚左右开立，宽于肩，持球从胯下绕“8”字。（3）双手持球水平置于体前，单脚跳动，摆动另一只脚去踢球，注意踢球时头要前倾。（4）坐在地上，稍微举起双脚，脚跟离地，持球围绕大腿绕“8”字。（5）屈膝仰卧在球上，通过脚的作用，让背部来回滚动球，同样也可俯卧在球上，用胸部来回滚动球。2 拍球（1）上身稍前倾，用双手触球上部，眼睛看球边跳边拍球，熟练后，双脚稍开立，
体育师友 2013年6期2013-12-07
- 独臂女孩——雷庆瑶
就是——雷庆瑶。双脚做饭,双脚吃饭,双脚画画,双脚写字,双脚穿针,双脚缝补……光有这些就已经令人肃然起敬了。然而在没有双臂的情况下,她竟然学会了骑自行车!是必须到远方求学的强烈求知欲,还是一定要比别人强的“攀比”心理?到底是什么促使她完成了这一艰巨的任务?小庆瑶坚强的毅力在向我们诉说着一个个感人至深、催人奋进的故事……前段时间,《隐形的翅膀》的导演冯振志通过各种渠道招募演员,得到消息的雷庆瑶没多想就报名了,原因很简单:反映残疾人生活题材的电影真的不多。虽然
作文周刊·小学四年级版 2009年44期2009-08-27
- 双脚的见证
希尔玛·费勒这双脚的主人曾经是一名优秀曲棍球运动员，握着这双脚，我似乎还能感觉到它们曾经的力量。当年，这双脚伴随主人驰骋赛场。可是现在，它们已经和主人一样老态龙钟了。我继续按摩着这双脚，心生敬意，因为我知道，这双脚上的每一条纹路，每一个伤疤，都记载着一段人生。是的，这就是我的工作，足部按摩师。几年前，我拿到资格证后，就开始给家人和朋友做按摩，后来，就到当地福利机构做义务按摩，每周工作一个下午。我选择的服务对象通常是生命即将走到尽头的病人，以及天天守着他们的
意林 2007年24期2007-05-14