浅谈乒乓球运动员意志品质培养及其训练

陈政

[摘           要]  近年來国际乒坛频频出现以中国的孙颖莎，日本的伊藤美诚、张本智和为代表的少年冠军。他们年少养成的乒乓球运动员个性、顽强的意志品质引起关注。据此对如何形成乒乓球运动员良好的意志品质进行了讨论和分析。

[关    键   词]  乒乓球技术;意志品质;培养;训练

[中图分类号]  G715                   [文献标志码]  A                    [文章编号]  2096-0603（2020）17-0164-02

一、研究目的

我国乒乓球运动员人数众多，各级运动队要求也高，他们之间竞争激烈，承受的心理压力比同龄人大得多;比赛时面对面，都想赢、怕输;不冒险赢不了球，冒险了可能出错;当比分领先对手、落后对手或是关键球时，是坚持原有战术还是改变打法，是进攻还是保守;新技术敢不敢试，在比赛中使用过轻或是过重等于送对方机会，等等。赛场如同战场，有许多不可预知的、意外的事发生。因此，这就要求乒乓球运动员必须拥有优良的意志品质，才能独立应付比赛场上的瞬息万变。近年来世界乒坛频频出现以中国的孙颖莎，日本的张本智和、伊藤美诚和平野美宇等为代表的少年冠军，人们好奇他们的成长，好奇他们个性的养成，特别是他们顽强的意志品质。意志是冠军的长城，没有强大的心理承受能力很难取得最终胜利;顽强的意志品质是乒乓球运动员问鼎世界高峰的必要条件。具备顽强的意志品质的运动员不一定能达到乒乓球运动顶峰，但是不具备这一品质的运动员是绝对不能达到这一高度的。从实践意义来思考，探讨乒乓球运动员意志力研究，寻求适宜的训练方法，对运动员的成长、成才以及站上最高领奖台具有不可忽视的作用，还能够为教练员提供科学有效的训练策略，帮助运动员提高乒乓球竞技能力和水平。

二、研究与讨论

（一）乒乓球运动员良好的意志品质的特质

意志是人克服各种困难，努力实现预定目标的心理过程。乒乓球运动员的良好意志品质必须遵从运动员的生理以及心理年龄特点，符合乒乓球运动要求，促使乒乓球运动员个性成长，具有创造性设想、准确性判断、果断性决策、周密性计划、灵活性方案、有效性措施、坚定性行为等方面综合能力的能动过程。

（二）意志品质的内容

1.自觉性

自觉性指人所具有的主动调节行动的品质。优秀乒乓球运动员目标明确，平时刻苦训练，每天主动练球，不轻易受外界的干扰和影响，信念坚定、积极主动、克服困难去执行决定;善于听取别人有益的意见，特别是接受教练建议并贯彻。

2.自制性

自制性指运动员善于控制自己的情绪、约束自己的言行，又称自律。自律性强的运动员不仅能面对各种困难完成既定方案，而且对各种不利因素的干扰保持情绪的稳定，表现出应有的忍耐性，以积极的情绪面对运动场上一切情况。自觉性与自制性正好是一对组合，教练员要重视这对组合训练，对运动员成长、成才极其重要。

3.坚韧性

坚韧性是运动员为达到既定的目标而坚持不懈地克服重重困难，坚持到底的品质。乒乓球运动员无论是训练还是比赛都要经得起磨炼，不怕挫折、不怕失败。比赛关键时刻才能顶住压力，要有韧性，熬得起，打得赢。顺风球会打，逆风球更会打。

4.果断性

一个运动员能适时而合理地采取决定并执行。果断性对乒乓球比赛尤为重要，比赛中随时出现变化莫测的情况，完全靠自己处理，机会稍纵即逝，要当机立断、果断出手。坚韧性与果断性是最佳搭档。坚韧性是运动员能力的厚度，果断性则是运动员能力的灵性，两者皆要有。通常果断性训练以后再做坚韧性训练，或是以赛代练。

三、乒乓球运动员意志品质的培养

在乒乓球运动中，有些运动员技术上相当不错，比赛时却不能发挥应有的水平，关键时刻“顶”不住，屡战屡败，属于典型的意志薄弱的现象;相反，具有良好意志品质的乒乓球运动员，即使处在十分不利的情况，他们顽强的拼搏所散发出的神奇精神力量也令对手惧怕、尊敬，历史上反败为胜的例子举不胜举。拥有乒乓球运动员良好意志品质，必须符合一个人成长的生理、心理发展规律，符合乒乓球运动要求。可从以下途径进行实施。

（一）自我概念增强，自我认识提高，能客观地评价自我，能进行自我教育

1.严标准、严要求，筑牢少儿乒乓球运动员的意志培养根基

乒乓球运动员大都是从少儿阶段开始的。比赛实质是规则游戏。自觉性和自制性符合规则意识，这是意志品质训练的重要手段，也是他们意志训练的第一课。即教练员对小运动员要严格要求，对队伍要严格管理。培养他们认真做事、干净做人，养成良好习惯，这对小运动员今后的人生成长极其重要。现今许多成年运动员的一些低素质行为，都与当时的教练员对队员的教育长期不到位，放松管理、忽视思想品德教育有直接关系。

2.榜样力量，激励他们从小树立为国争光的雄心壮志

榜样的力量是无穷的。乒乓名将邓亚萍参加中央电视台《我的艺术清单》栏目。恩师张燮林说，亚萍每天比别人多练四十多分钟，一年共有一万四千六百分钟，比别人多练四十八天，这还不包括节假日她多练的。身体自然条件并不好的邓亚萍，其自觉性、自制性超越同龄人，凭着对乒乓球的喜爱，只想通过赢球来证明自己，训练认真刻苦，后来赢得四次奥运冠军、十八次世界冠军，多次为国家争得荣誉，升国旗、奏国歌是运动员的最高荣誉。小朋友心中都有英雄情结，让这些小运动员把心中的英雄、偶像作为成长的灯塔，激励他们从小树立为国争光的雄心壮志。

3.树立自信心

首先要认识自己，了解自己的长处和短处。欣赏自己的优点的同时，也要接纳自己的不足。无论是长处还是短处、优点还是缺点，都是暂时的平衡，都是可以变化的。乒乓球比赛本来就是用自己的长处来攻克对方的短处，乒乓球运动员平时训练有一个重要任务，就是补短板。

4.挫折教育是完善的人格的法宝

完善的人格都经受过挫折打磨。体育比赛常态是赢得少、失败多。只有通过平时的刻苦训练才能赢得比赛。这是体育的真谛，也是人生的真谛。人生与体育一样，幸福是奋斗出来的。在训练中让小运动员受肉体之苦、精神之累，感受挫折体验，感受失败与成功的转变;学会用积极心态面对困难和挫折，控制情绪、调整心态、化解一切不利因素，形成锲而不舍、永不言败的顽强意志品质。

5.确定适宜的目标

制订目标要科学，跳一跳就能够得上目标，运动员在取得成功中获得自我认同感，面对下一个目标会感到充满自信。假如目标定得太高、不切实际，可能会低估自己，会丧失自尊心、自信心;目标定得太低，不能促进他们成长进步。

6.掌握调节和控制情趣的方法

青春期运动员的心理是不稳定的，其情绪急躁、冲动、走极端、爱发脾气，有攻击性倾向。他们必须学会调节和控制情绪的方法，达到既定目标所进行的克服困难的努力。运动员学会控制情绪支配行为能力也是他们成才的必备条件。

（二）培养运动员的协同意识，学会分享别人成功的经验

运动员要学会与人相处、和人沟通、与他人合作，能客观地评价他人，和谐的人际关系有助于情绪稳定，处于放松状态。心理健康教育、处事教育先从师生关系、同伴关系、亲子关系入手，教练员有意识地定期安排运动员交换意见，队友之间、运动员与父母、亲属之间，同宿舍甚至媒体的沟通和交流，培养他们善于真诚关心别人、听取别人意见、分享别人的喜悦以及取长补短和处事不惊的能力。

（三）培养运动员创新与求异思维

1.加强文化知识学习，提高理论和智力水平

加强运动员文化学习，一个人的学习水平与智力发展有很大关系。乒乓球运动技术复杂，首先要具有超强的观察力，对乒乓球运动的技术特点要在世界发展框架下去分析思考，要通晓比赛双方心理博弈和在比赛中出现的复杂变化等，这都跟“智力”有很大关联。加强运动员文化学习，就是促进他们学力增长;理解问题、分析问题的能力增强，与形成创造性设想、周密性计划、灵活性方案及有效性措施等能力有很大关系。

2.培养他们多方面的兴趣

小运动员极易接受新鲜事物，这是他们追求创新与求异的原动力。培养他们多方面的兴趣就是增长他们的学习动力。他们敏锐，脑子灵，学习新动作快，创新能力强，要帮助他们完善这些优点。

3.克服困难的勇气

小运动员年龄小，能力不足，缺乏应对比赛的经验和掌控比赛场面的能力，这个时候教练员要帮助小运动员客观冷静地分析，制订策略，通过比赛培养小运动员克服困难的勇气和能力，在比赛中检验其果断能力和克服困难的坚韧程度。赛后要进行总结。

（四）训练法

1.意志力训练法

运动员心理训练分为长期的心理训练、赛前的心理训练、比赛中的心理调控和赛后心理调整。意志力训练法属于长期的心理训练范畴。通常有：（1）采用心理辅导。据报道，柔道运动员接受了心理辅导干预，在大赛中能取得良好的效果，这个方法可以借鉴。（2）学会放松，学会心理暗示。优秀的运动员无论是训练，还是比赛都会娴熟运用。（3）模拟或是仿真比赛困境。通常有提高难度训练法、超量负荷训练法、环境恶劣训练法、竞赛组织不利训练法、比分落后训练法和严格纪律训练法等。（4）比赛法。為了大赛需要，根据运动员现实状态需要通过赛前调整打压一下，或是提振一下，或是锤炼一下。

2.训练要循序渐进

所有的训练都要循序渐进，确保运动员科学训练，良性刺激。

四、结论与建议

竞技比赛是残酷的，尤其是乒乓球比赛，一场重要的比赛，不是你赢了就赢了，输了就可以输的。中国乒乓球运动员承载了国人太多的期望，没有优良的意志品质，是不能站在最高领奖台上的。基于此，乒乓球运动员优良的意志品质是建立在综合机制、合力作用下的。我们的训练目标就是使运动员能够最大限度地发挥遗传潜力，让其心理功能达到最佳状态。不是单方面训练，更不是自然主义的结果，而是教练员有意识、有计划、有措施的教育活动，这是一项极为细致和十分复杂的工作。少儿阶段是发展良好意志品质的关键期。小运动员的思想是单纯的、纯粹的，他们的心灵深处最容易被触碰，对小运动员的作用与影响是深刻而持续的，他们的内心深处会激发巨大能量，唤醒潜能，从而影响或是改变原来的自己。良好的意志品质需要长时间培育，这是形成乒乓球运动员性格的主要因素。可是，要注意的是，这类群体也是最易受到攻击或是伤害的。因此，我们基层教练要特别注意。乒乓球比赛是人的最精密的手部运动与其心理结合的最完美的一项运动，球的飞行轨迹可以体现思维的变化和精细。意志品质薄弱的人在关键时刻出手球的轨迹也是毫无章法可言的。

参考文献：

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编辑 郑晓燕