不同运动项目对大学生体质影响的干预研究

宋述雄，邱家凯

(安徽科技学院 体育教学部，安徽 凤阳 233100)

想要做成一件事不仅需要多种素质以及能力，而且需要依托于健康的体魄。大学生作为社会主义的建设者和接班人，肩负振兴民族的重任，是必须拥有强健体魄的。党和国家深刻地认识到这一点，在《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中也着重强调，“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”

近些年高校在体育课程中也不断改革创新，为学生提供了种类更加丰富、选择性更强的体育课程。虽然这些不同的运动项目对学生的体质健康水平都有提升，但具体锻炼价值与对大学生体制发展影响仍不甚明确。本研究旨在分析排球、篮球、乒乓球、游泳对大学生身体素质、形态、机能的影响，为大学生锻炼改善体质提供指导和依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取某高校年龄为19～23岁、体检合格的大学生500名。其中男生296名，女生204名，研究对象平均年龄为20.9周岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 对近年来有关学生体制的论文，报告，书籍与报刊等材料，通过文献检索的方式进行阅读梳理，并对这些资料分类汇总，在此基础上得到总结。

1.2.2 实验测试法 2018年9月至2019年1月学期初和学期末，分别对抽取的学生进行国家学生体质健康标准测试中的4个不同的指标(身体质量指数(BMI)、肺活量、坐位体前屈、立定跳远)测试。将2次测试的数据运用SPSS 11.5进行分析，采取t检验方法进行显著性检验，最终统计结果为P<0.05。

2 结果与分析

2.1 不同项目对大学生身体质量指数与肺活量的影响

身体质量指数(BMI)作为最广为使用的评价肥胖程度的指标，在对身体成分分析和人体营养价值状况评估中均有一定的参考价值，故而选择将其纳入评价体系。根据规定，18～25为身体质量指数的正常范围，小于18则呈现营养不良的状态，大于25则处于超重状态，若大于30则处于肥胖状态。从实验结果可以看出，样本总体中的大学生身体质量指数均在正常范围之内，参加不同的体育项目并未对身体质量指数有明显改变，这可能是因为参加测试的学生群体全部成年，在此期间身高不会产生太大改变，体重也一直处于稳定水平[1]。这一方面可能是坚持参加运动项目的锻炼效果可以有效帮助学生避免肥胖疾病的发生，另一方面也可能是课程开设的这4类运动项目在一个学期的时间长度里，对学生肥胖程度的改善效果有限。

肺活量定义为在最大吸气后全力呼出的气体总量，其中包含3部分：潮气量、补吸气量和补呼气量。潮气量定义为一次呼吸周期中肺部总体吸入或者呼出的气体总量。潮气量之外可以额外吸入的最大气体总量称为补吸气量，同理在潮气量之外额外呼出的气体总量为补呼气量。肺活量这一指标因测试人群性别，年龄，呼吸肌强弱，胸廓弹性等因素均有关系，故而个体间差异较大。但总体来说，肺活量会随着身体的强壮而变大，也是最为基础简单的常用体制指标。体育锻炼通过胸腹压的不断改变来锻炼肺部弹性，提高回缩力并保证气道通畅，同时还会改善呼吸机肌肉力量和耐力。从表1看，学期初4组的测试学生肺活量情况呈现出不一致的状态。这是因为学生在选择课程时，会根据自身的兴趣爱好，身体素质有所偏向。本次测验选取的4种运动项目均有一定的技巧含量，在这样的前提下，本身就掌握相应的运动技巧的学生会更偏向原本就喜爱的运动项目。这也就造成了该测试学生原本的体质情况的塑造源于该项运动项目，故而造成了不同运动项目的测试学生在初始测试指标上的不平衡现象。

由表1可见，排球组与乒乓球组的测试学生肺活量改善情况不如篮球组与游泳组的测试学生。这是由于篮球运动本身特性造成的，篮球运动以悬挂于篮板上的球筐为目标，需要参与者在运动中完成一系列的快速奔跑，连续起跳或者爆发性起跳等动作，同时对耐力、敏捷性和力量也存在要求，可以很好地锻炼胸部肌群。而游泳组对于肺活量的改善明显也不难理解，游泳项目对于身体素质的锻炼时较为全面整体的，无论是四肢肌肉还是胸部肌群均可以得到均衡锻炼，这对于改善肺活量十分有效，对于专业的游泳选手，肺活量可以达到6 000以上。

表1 不同项目对大学生身体质量指数与肺活量的影响Table 1 Influence of different sports on body mass index and vital capacity of college students

而排球与乒乓球在改善肺活量方面表现较差，这也是因为运动项目自身特点决定的。排球课程的教学，既可以在专业球场上进行，也可以在一般的空地上进行，这也就导致了运动量可大可小的情况。排球运动是一项对技术要求较高的运动，技术得分和失分项目的存在使得在教学过程中难免将精力放在技术动作的讲解与配合的锻炼，相对于比较普及的篮球运动可能会花费更多时间在教学部分，从而降低了锻炼时间与效果。而乒乓球主要是以上肢肌群的锻炼为主，相应的需要更高的敏捷性要求，对于胸部肌群的改善情况较篮球组与游泳组较差。

2.2 不同项目对大学生坐位体前屈与立定跳远的影响

坐位体前屈是反应肌肉和关节柔韧性的指标之一。柔韧性包括韧带和肌肉以及皮肤等的伸展性能和弹性，也可以反映出关节的活动幅度以及韧带的强度。缺乏相应的关节与肌肉运动会导致柔韧性变差，从而影响关节以及关节周围软组织，严重的情况下可能发生挛缩粘连甚至变性的情况。柔韧性差会直接反映在限制关节的运动幅度上，导致牵拉时产生疼痛。坐位体前屈的测试可以比较直观的反应人体躯干，腰，髋关节的活动幅度，肌肉韧带的伸展性能与弹性[2]。然而从测试结果来看，除开排球组，余下3组对坐位体前屈情况改善不大。这可能由于篮球组更着重锻炼下肢力量，而乒乓球组对上肢的使用更为频繁。游泳组虽然比篮球组与乒乓球组的坐位体前屈情况有所改善，但效果不是十分明显，可能由于游泳运动对于全身肌肉的锻炼更为注重，而缺少拉伸运动改善柔韧性。排球运动可能在热身环节与运动本身存在更多的拉伸，牵引运动，从而有较好的柔韧性改善情况。

立定跳远主要用来测试下肢爆发力与弹跳力，相应的对下肢与髋部肌肉的协调快速发力要求较高，同时需要配合上肢摆动，存在技术要求。由表2可见，篮球对于立定跳远的改善效果十分明显，这是因为篮球运动对于下肢的锻炼程度最高，以及篮球运动本身对于爆发性就有一定的要求。相反，侧重于上肢锻炼的乒乓球组在立定跳远项目上的表现最差，改善效果也微乎其微。由此可见,针对下肢的锻炼的确能够有效提升立定跳远成绩。而游泳组和排球组均展现了一定程度的提高。

表2 不同项目对大学生坐位体前屈与立定跳远的影响Tablt 2 Influence of different sports on Sit and Reach and standing long jump of college students

3 讨论与建议

3.1 讨论

(1)不同的运动项目对大学生体制改善呈现出差异性作用。总体来说，排球、篮球、乒乓球和游泳对于改善大学生体质均存在正面影响。为促进大学生身体素质、形态、机能全面均衡发展，我们应该根据学生自身情况帮助他们选择更加适合自己的运动项目，而不是一味任由学生凭借自身兴趣爱好选择。

(2)从测试结果来看，排球、篮球、乒乓球和游泳四项运动均能够较好的帮助学生减少脂肪，控制体重，避免肥胖类疾病的发生，同时塑造更健美的体型，提高大学生的整体风貌，帮助其养成锻炼的良好习惯并树立自信自强的精神面貌。

(3)本研究所测试的4种运动项目均有侧重点改善了一个或多个体质指标，如：篮球运动与游泳均能较好的改善学生肺活量水平；排球运动对于坐位体前屈指标的改善最为明显；参加排球、篮球和游泳运动的学生在学期末更好的提高了自己立定跳远的成绩。

3.2 建议

所有的体育教学项目对学生的体质改善均有不同程度的帮助，不同的教学项目对改善学生体质具有不同的作用。从测试结果可以看出，相对于其他3项运动，乒乓球对于学生体质的改善情况较差，这与该项运动的运动模式相关。因此，在该校的体育课程设置中，乒乓球带给学生的锻炼效果最差，不推荐学生选择此项目作为改善大学生体质的途径，在以后的教学过程中应加强身体素质方面的锻炼内容。然而更好的解决方式是在课程开设的同时，注重增加其他测试指标的锻炼考核内容。在保证体育课程类别丰富、教学内容充实且贴近体育竞赛标准的前提下，注重缺少锻炼的指标,并针对性地开展相应的锻炼。表3中根据上述实验结果列出了不同运动项目应该注重的指标，后续的体育课程设置与完善可以参考。

表3 不同运动项目应该注重的指标Table 3 The index differeut sports should focus on

在对学生体质重视程度日益增加的今天，高校对于体育课程中各类运动项目的教学改进正在稳步进行中。相信我们所做的工作可以为高校体育课程设置提供理论与数据支撑，从而科学原则地逐步改善大学生体质，培养德智体美劳全面发展的人才。