美丽心情我「赢」考

巴晓燕

每当初中语文成绩公布，会有一些平时成绩好的同学成绩一落千丈，也会有一些平时成绩不好的同学成为了“黑马”。笔者发现，这些现象大多是受考生考试心理影响而产生的，因此，保持良好的考试心理在考试中非常重要。笔者在下文主要讲述考试前、考试中、考试后三阶段的考试心理辅导。

考试心理，简而言之就是考生在参加考试活动时，适应考试情景、调整状态、完成考试的心理活动，包括有考试前、考试中、考试结束三个阶段，紧张、焦虑、对自我认知的否定等是大多数考生在考试活动中最容易产生的考试心理状态。在这种考试心理状态的影响下，重要考试中会出现三种情况：成绩稳定、平时成绩好的同学成绩一落千丈、平时成绩不突出的同学成为了“黑马”。这三种情况在初中语文考试，特别是中考语文中是极为常见的。初中生语文考试是需要考生大量背诵课文、拥有良好的阅读理解能力、日积月累的写作功底，考生在语文考试中一旦心态崩溃，最后的成绩将达不到预期效果。因此，笔者通过多年的教学经验得出一个结论，考试心理對考试影响巨大，考试心理辅导重中之重。

1 考试前心理辅导

考生在备考时很容易因为毫无复习计划而胡乱翻书、心烦意乱，在这个时候老师可以起到一个引导的作用。在备考时，老师可以引导考生如何复习，可以具体到哪种题型应该注意什么，哪篇文章需要掌握什么。比如在部编人教版七年级语文上册中有一篇古诗《观沧海》，老师可以提醒学生在背诵复习时注意“碣石”、“澹澹”、“竦峙”等易错字词。在考前，学生最重要的任务就是查漏补缺，因此，许多老师在考前会建议学生回归课本，查阅以往的试卷，而不是做新题。这种老师引导的复习方法也许并不适合每一个学生，但可以为那些复习毫无章程的同学提供新的复习方向，使得一些学生的焦虑心情可以安定下来。

有的考生在重要考试，如中考之前可能会因为外界、自己对自我的期望过高而出现过度紧张、丧失自信的心理状态，这种状态很容易导致考试发挥失常，因此，学会减轻心理压力、轻松迎考极为重要。老师可以多为考生讲讲励志故事，可以列举前辈的成功案例来激励学生。考生在备考前不要处于死读书的状态，可以适当参加体育活动、听听音乐来缓解焦虑。同学们在压抑时可以多多向他人倾诉。心理暗示也不乏是一种解决方法，考生可以反复暗示自己“准备充分”、“状态良好”等。总之，轻松、自信、从容是最好的考前状态。

2 考试中心理辅导

同学们在考试时需要全身心投入，容不得半点粗心和走神，这是一个极具紧张的过程。因此，老师们都会建议考生在开考前短暂地放空自己、摒除杂念，闭上眼睛并深深地呼吸，使得因为紧张而加快跳动的心跳和紧绷的大脑得到放松。考试中经常会出现许多突发状态，比如试卷第一题便是一道极为困难的题目，这种状况对考生考试心理的影响非常大，严重的会影响整场考试的心态。在这种情况下，正确的做法就是好好平息内心的焦虑，先仔细读题认真思考，如果实在想不出便果断跳过，或许在做下面的题目时可以得到思路。大脑突然短路也是考生经常会遇到的状况，原先擅长的题型突然不知如何下笔也很容易击溃考生的自信，这个时候考生也应该如上文所说的一样，保持从容、自信的心理，跳过题目继续答题，不要一直纠结。

除此之外，时间不够也是很多同学会遇到的情况，在回答前面问题时用了大量的时间，后面的题目因为时间不够而紧张，特别是语文，很多同学会因为时间不够而使得作文有头无尾，或者结尾的仓促，影响了成绩，也影响了考试心情。因此，考生需要合理分配考试时间，不要出现因为时间问题使得自己的考试状态走向消极的情况。有些同学会为了节省时间，在答题时喜欢“瞻前顾后”，笔下写着这一题，心理想着上一题，而眼睛却看向了下一题。这不是一种正确的考试状态，考试是需要一心一意的，这种一心三用的状态只会让考生自己思维混乱，最后因为做不出题而心态崩溃。

总之，同学们在考试过程中要保持一心一意、从容不迫的心理状态。

3 考试后心理辅导

有的人只注重考试前、考试中的心理状态，其实，考生们考试后的心理也应该注意。初中语文考试一般是所有考试科目中的第一门，许多同学会因为语文考试中发挥不好而灰心丧气，影响下一门的考试。因此，老师依旧可以在考生结束语文考试后多多讲述心灵鸡汤，多多鼓励学生，让同学们重拾信心。同学们也不应该过于纠结于一个科目的失败，可以暗示自己“只是一次失败而已，下一个科目可以补回”、“我易人易，我难人难”等等，因为在这个时候，自信是极其重要的，有了自信才有动力迎接后面的考试。

成绩出来后，研究错题是极为重要的一项任务，因为从错题中，我们可以不断反思自己，从而得到进步。但有些同学会对错题产生畏惧、回避心理，这种心理是需要改正的。失败是成功之母，不仅老师、家长要鼓励孩子，教师要教导学生自我激励，在考后有保持坚强、自信的状态。

4 结束语

综上所述，考生的考试心理对考试有很大的影响，因此正确的考试心理辅导对考生极为重要。虽说在上述文章中笔者有以初中生语文考试为例，但其实适用于所有的考试。对待考试，考生们就应该以轻松、从容、坚强的心态去战胜它。

（作者单位：甘肃省白银市景泰县陈庄中学