白沙中学男子排球队体能训练方法的探讨

刘雷

摘 要：本文运用文献资料法、访谈法、实地考察法、逻辑分析法对白沙中学男子排球队体能训练方法进行研究。研究结果如下：第一、白沙中学排球队队员非常注重速度素质、灵敏素质、耐力素质、力量素质的训练，在运动基本素质训练中训练内容丰富、形式多样，每个位置上的运动员在训练过程中都能获得相应位置的素质训练，为今后的体能储备提供更多优势。

关键词：白沙中学;男子排球队;体能训练方法;探讨

引言

排球运动是人们喜爱的运动之一，因为排球运动是隔网竞技运动，是三大球运动对抗性比较小的运动，人们以其对抗性小、观赏性强、运动强度较低的特点，喜欢参与到排球运动中。因此，排球运动受到更多的中学生的喜爱，中学生的校队训练也把排球训练作为重点训练项目之一。

一、研究对象与方法

1. 研究对象

本次研究以白沙中学男子排球队快攻训练的情况为，研究对象以白沙中学男子排球队队员为调查对象。

2.研究方法

（1）文献资料法

本次研究以中国知网上以“排球体能训练”为关键词进行检索，对检索到的相关文献进行仔细研读。再到我校图书馆以及海口市图书馆借阅关于排球教学等相关的书目，对本次研究提供理论支撑。

（2）实地考察法

到海口市白沙中学男子排球队的训练场地进行实地考察，考察第二中学男子排球队的快攻训练情况。

（3）逻辑分析法

运用科学合理的分析方法，对本次调研来的数据进行科学合理化的分析，确保本次研究具有科学性、理论性和实用性。

二、结果与分析

1.白沙中学排球体能训练内容分析

（1）白沙中学排球速度训练内容分析

调查白沙中学排球快攻速度训练内容是本次调研的重要内容之一。

从统计结果来看，在速度训练方面，横向平移速度训练的有12人，占比40%，训练纵向平移速度，纵向训练的有15人，占比50%，纵跳速度训练有8人，占比26.67%;击球速度训练内容训练的有30人，占比100%。训练反应速度的有15人，占比50%;训练挥臂速度的有30人，占比100%。从这组数据当中可以看出。训练击球速度和挥臂速度的运动员占比100%。所以说，在白沙中学排球训练过程当中，整體队员都会练习挥臂速度和击球速度另外，训练比较重点的内容是纵向平移速度和击球速度。另外，还有少部分同学练习纵跳速度和横向平移速度，总的来看，白沙中学排球队训练内容丰富，能全面提高队员速度素质。

（2）白沙中学排球运动员灵敏训练内容分析

灵敏性训练是排球队员训练的重要内容，调查灵敏性训练能反映出球队整体的灵敏素质情况。

从灵敏素质训练内容上来看，训练控制性训练有6人练占比20%;训练垫上内容的有9人，占比30%，通过橡皮筋训练的有15人，占比50%。训练弹跳板的有两人占比6.67%结合场地和球的训练有30人，占比100%，从这组数据当中可以分析出全体队员都参与结合场地和球的训练，另外有部分同学是通过橡皮筋。控制性训练电商训练以及弹跳板训练来提高灵敏性素质。

（3）白沙中学排球运动员耐力训练内容分析

耐力训练是排球运动训练的重要内容之一，耐力训练可以为排球比赛提供持久的体能保障。

通过调查耐力训练情况。得出如下结果。训练有氧耐力有28人，占比93.33%;训练无氧耐力，有18人，占比60%，训练弹跳耐力的有12人，占比40%，训练移动耐力的有20人，占比66.67%;进行综合耐力训练的有16人，占比53.33%，从这组数据当中可以看出，白沙中学排球运动员耐力性训练比较全面，能够全面的提高运动员的耐力水平和耐力素质，为排球比赛提供持久的体能保障。

（4）白沙中学排球运动员力量训练内容分析

力量训练是排球运动中重要的身体素素质，也是运动员身体素质的重要内容之一，具体调查结果如表4所示

力量素质训练是排球运动员中重要的身体素质之一。通过调查，白沙中学排球运动员，上肢力量素质训练的有18人，占比60%，躯干力量训练的有16人，占比53.33%。全身力量素质训练的有12人，占比40%。下肢力量素质训练的有19人，占比63.33%，从这组数据当中可以看出白沙中学排球运动员注重下肢力量训练和上肢力量训练。还有部分运动员注重的是躯干力量训练和全身力量素质训练。整体来看，身体素质训练全面。能够为排球比赛提供持续的体能保障，对于动作的完成程度也有一定的保障。

参考文献：

[1] 中国排球协会.中国排球协会第六次会员代表大会文件汇编[M].北京：中国排球协会，2001：74-75.

[2] 刘晖，马锦宗.关于山西省中学排球普及现状的调查分析[J].晋中学院学报，2006.12：55-57.