论跆拳道运动员意志培养的意义及手段

苏建臣 黄金丽

（湖南文理学院 体育学院，湖南 常德 415000）

1 跆拳道运动员的意志品质

每一个优秀的跆拳道运动员都离不开日复一日、年复一年、坚持不懈的努力训练，在训练过程中不仅需要培养运动员良好的礼仪、行为，还需要锻炼运动员忍耐克己、百折不屈的武道意志。对于跆拳道运动员而言，意志品质有几个方面的内涵：

（1）自制性品质：自我控制的能力，包括对身体以及精神的控制能力。自我控制的收放自如是生活中、训练中、比赛过程中非常关键的因素之一。运动员在训练和比赛过程中需要很好的控制自己的精神和身体。从心理上控制自身的内心情绪，从精神上激励自己坚韧、忍耐的意志，并且将意志转化成“实现梦想”且付诸行动的动力。同时，良好的自控能力，又能够及时有效的遏制住不合实际的想法与行动，以及消极情绪的出现或自我设定的空谈或不切实际的目标等，这就需要跆拳道运动员拥有强大的自我控制能力。特别，在比赛的过程中运动员将面临各种各样的突发状况，对运动员的精神和内心造成严重的干扰。良好的自制力能够有效的帮助运动员完成自我调整和自我控制。

（2）坚韧性品质：所谓坚韧是指坚固、不容摧毁，不言放弃的忍耐力，是面对危险与困境时精神上强大的耐受能力的一种精神状态。跆拳道作为一项竞技体育项目，运动员在训练和比赛过程中需要面临着身体和精神的严峻考验。坚韧的品质能够让运动员拥有顽强的斗志、有面对强大对手敢打敢拼的勇气，有坚信战胜对手取得胜利的决心，是跆拳道运动员走向成功的基础要素。比如我国第一位跆拳道项目奥运冠军陈中在2000 年获得奥运冠军之后，2002 年右腿膝关节后交叉韧带断裂，每天都帮着纱布坚持练习，练到软组织都出现问题，还是在坚持，正是因为有着坚韧的意志品质，永不言败的特性，坚持继续比赛，最终再次登上奥运冠军的宝座。

（3）果断性品质：《为建安王答王尚书送生口书》中提到“尚书远略英谋，临机果断”。是对跆拳道实战运动中“果断行”品质完美的诠释。跆拳道运动对抗性极强，比赛场上瞬息万变，这就需要运动员拥有敏锐的感觉以及丰富的经验，从而及时辨别对方运动员使用的技术和战术，并迅速做出正确判断及时的找出应对方法。预判一场比赛跆拳道青、红方运动员是否能够获胜，除了要观察运动员的个人技术动作的好坏、运动员比赛过程中的心理状态以外，运动员是否能够果断的预判对方的进攻和防守也是非常关键的一个因素。

（4）独立性品质：所谓独立性，即不易受环境或人与事的干扰，有独立判断、决策的信心及能力，确保自己言行向着既定的轨迹发展。独立性是衡量跆拳道运动员独立思考、独立解决问题和训练、比赛过程中水平发挥程度的标尺，跆拳道实战即一对一的对抗竞赛，走入赛场就象征着踏入了一切只能依靠自己的“孤军奋战”区域，因此运动员需要善于多动脑筋、善于独立思考，学会自我指挥，在教练员帮助有限或者无法帮助自己的情况下对技术、战术的运用进行调节，完成比赛。拥有独立性品质的运动员才能够保证个人技术水平的发挥及战术的把握和运用。

（5）主动性品质：主动性强调的是一种积极的状态或主动主观的行为能力，是运动员必备素质之一。教练员布置训练任务，强调的技术的要点等训练效果往往能够通过比赛体现出来。培养运动员的主动性让其通过自己的主观思考，主动完成训练任务，克服自己的缺点，有助于培养运动员主动思考的习惯、独立完成任务的能力达到提高运动员的比赛成绩的效果。只有拥有主动积极的意志品质的运动员，才能积极、认真负责，竭尽所能的去完成关乎于个人、集体和国家利益的体育竞技事业。

2 培养跆拳道运动员意志品质的意义

首先，跆拳道运动员的意志是个人品质的重要内容。正如柏拉图说：“人的灵魂是由理性、情感、意志三部分构成的”一样，亚里士多德从教育层面阐述：教育应当将德、智、体融为一体，因为体育能够让人拥有更加健康的身体、坚强的意志和积极向上的精神。国外很多学者和专家从心理学角度来阐述意志力对普通大众和跆拳道运动员的重要意义。比如埃德温·基斯特和萨利·维基斯特在《怎样增强自己的意志力》指出，每一个在克服困难时都需要足够的意志力。否则就没有足够的毅力去完成存在困难的任务和目标。现实生说中有很多人以能力不够为借口放弃理想和任务目标，其实是意志力缺乏的表现。因此跆拳道运动员是否拥有意志品质，直接决定了他是否有自我调节行为、心态的能力，是否能实现既定目标。

其次，意志品质和运动员的责任感、荣辱感息息相关。如何培养跆拳道运动员，使其拥有良好的意志品质是教练员、教师思想政治教育工作的核心问题。意志品质虽然形式多样，但都离不开爱国情感、集体精神、责任感和义务感等内容。跆拳道运动员只有拥有了良好的意志品质，才能在训练、比赛中产生强烈的荣誉感、责任感，才能更好的确立努力的方向，以此为将来比赛的目标和任务打下坚实的基础。所以需要成为一名优秀的跆拳道运动员，无论是在比赛还是在训练中，都必须具有强烈的责任感和荣辱感。

再次，良好意志更容易在比赛中发挥运动员的实力，体现运动员的综合素质。目前我国运动员的训练科学化、系统化的程度在迅速提高，虽然训练取得的效果有所提升，但运动员的技能水平都相距不大，使得想在比赛中获得胜利的难度也在日益增加。而具意志品质的重要性就更加体现出来了，拥有更加顽强的拼搏精神、坚忍不拔的毅力，使运动员更容易在训练和比赛中更好的发挥，取得势均力敌，拼搏之后的最终胜利。很多运动员之所以成为训练型选手，主要是存在责任心缺乏、心理素质相对较差的问题，而一些意志坚定的运动员就很容易成为比赛型选手，因为他们拥有战胜自己、战胜对手，不容自己失败的坚强意志。

3 培养跆拳道运动员意志的科学方法

跆拳道运动员意志品质的培养和锻炼需要贯穿训练和比赛的所有环节才能真正发挥作用，联系理论学习和当前的理论实践情况，本文认为培养跆拳道运动员意志品质的科学方法应当包括如下五个方面：

3.1 通过强化目标和统筹计划来提高运动员的参与动机

跆拳道运动员参加训练的根本原因是体现自身的能力、实现自我价值，这也是参与训练和比赛的内部动力源泉。通常情况下，运动员的内部动力需要内部的诱因和刺激来激发。因此培养跆拳道运动员的意志品质，首先需要强化目标、激发兴趣、树立信心来实现。教练员为运动员设置合理的目标，使之与运动员能力相符，能适当的体验到成功的乐趣，将有助于提高运动员的自信，增强动力。其次，对训练任务进行统筹规划。纵览全局，整合现有的全部场地、环境和设备，充分了解每一个运动员的不同情况，设计差异化、个性化和系统化的训练计划，调动每个选手的积极性和主动性。另外，还可以在训练过程中加入一些轻松而有意义的小游戏，以此增加训练活动的乐趣，提高意志培养的效率。

3.2 意志培养和磨练讲究从易到难、循序渐进

培养意志的最终目的是要克服困难，让困难变得简单。这不是一个一蹴而就的过程，是必然充满艰辛和痛苦的，但在过程中设置的困难难度过大，很可能会让跆拳道运动员因为产生畏惧心理而放弃。因此意志培养选择的难度要合理，锻炼以从易到难、循序渐进为宜。

从运动员心理和精神层面看，在训练之初，教练员设置的困难应当比选手实际能力略高即可，既有挑战又有较大的希望。待运动员成功克服困难后再根据实际情况适当调整，逐渐提高困难程度。跄拳道运动追求对动作力度和速度质量的最高境界，不过不能在一开始就提出最高的要求。可以在初期选择经典比赛进行模拟对抗，同时教练员要细心观察，找出运动员判断力、自制力或顽强性等方面的不足，然后进行针对性的教学。另外，高强度的训练方法不适合在初期进行，要根据运动员实际的训练进度合理设置困难和目标。可以利用情景教学作为辅助来锻炼他们的意志力，引导运动员在面对困难时保持足够的信心、拥有不达目的不罢休的决心，如此反复逐渐培养跆拳道运动员的意志力。同时，意志品质与心理特征关联密切，教练员在训练时结合运动员心理特点逐渐提高目标的困难程度，保证运动员在逐级克服困难的过程中，一步步增强自身的意志品质。

从运动员生理学角度看，路拳道运动项目有很明显的技术特性，即对腿法、步法有较高的要求，不仅要求基本动作标准，力度、速度把控得到，而且腿法、步法要合理搭配。这就要求运动员首先要掌握基本的动作要领，然后训练力量和速度，以此为基础再训练腿法、步法的熟练配合、衔接。循序渐进的意志培养就可以：先练习基本的腿法和步法，熟练后进行组合动作训练。同时，先要求基本动作的标准化，然后要求力度和速度逐步提高。技术动作由慢到快到熟练，训练密度和强度由低到高，这符合人体的生理特点，更容易被运动员接受，这样不但运动员跆拳道技术水平得到了巩固和提升，坚强、果断和独立的意志品质也得到了磨练和培养。

3.3 在训练中培养跆拳道运动员的主动性和自制力

国内外众多专家学者的研究表明，培养运动员的意志，多数情况都需要运动员自身拥有足够的主动性和自制力，才能提高意志培养的成效。因为运动员训练往往存在诸多困难和阻碍，只有拥有主动性才能拥有足够的积极性自发的去思考解决困难的办法。而拥有了自制力才能很好的控制自己的情绪、约束自己的行为，通过自我调整、激励，缓解不利情绪和外部因素的影响，更准确有效的实现自己的目标、完成自己的任务。通过实际训练培养跆拳道的主动性和自制力，首先需要让他们了解训练的目标和重要性。然后尽量全面的让运动员了解意志培养的相关知识，进一步对自己的意志品质特点进行分析，找出薄弱环节针对性的克服训练。其次，教练员在拥有足够训练水平和技能的基础上，经常进行实际案例教学。引导运动员对经典比赛案例进行分析研究，同时让运动员独立制定训练、比赛计划，并一一执行。

3.4 帮助运动员建立正确的归因方法

所谓运动员的归因主要是指运动员会自觉或不自觉对某一行为结果进行分析思考，以找出原因。归因的方法不同产生的心理情感也会不同，如果不正确造成的情感不满意，将会对运动员后续的训练或比赛产生消极影响。因此教练员应当注意引导运动员掌握正确的归因方法。比如运动员简单的将失败的原因归结为努力程度不够、天生条件缺乏或运气不好等。教练员应当积极引导，找出根本原因，比如意志力薄弱、锻炼意志力的方法不对或决心不够等，促进运动员有效的培养意志力。

3.5 重视并积极采取心理暗示

通常心理暗示既有积极的一面又有消极的一面。教练员要努力进行积极的心理暗示以促进运动员意志品质的形成。在具体的操作过程中，教练员应当注意暗示语的选择，即既要有积极意义，又要通俗易懂容易接受。另外，教练员应特别注意非言语心理暗示。教练员的技术安排，甚至一举手一投足都会对运动员产生心理暗示，影响运动员的意志力。