浅析篮球的传接球技术应用及训练方法

□ 甘海平（浙江省衢州华茂外国语学校 浙江 衢州 324000）

1、引言

篮球的传接球技术是其运动中最基础，最基本，也是最重要的技能，它是有目标地处理篮球比赛进攻球员之间的一种方法，是连接各进攻球员进攻的枢纽。它是球员在每一个比赛的组织进攻的重要方式，是一个具体的实现方式的技巧与策略合作。它是建议安排攻击战术的根底，是球队制胜的必备要素和制胜之道。在日益对抗激烈的篮球比赛中，防守能力不断提高的前提下，无论是进攻还是防守，传球球员需要的技术和战术素养的需求也越来越高。提高球员技术和战术素养的传球可谓当务之急，本文运用文献资料法、专家访谈法、逻辑剖析法对传接球技术进行剖析，为中学生的篮球传接球技术提高做铺垫。

2、篮球传接球技术的理论内涵

（1）传球的概念：篮球传球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。常用的传球方式有以下几种：

①双手胸前传接球：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。其动作方法是持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前；

②双手击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置；

③低手传球：低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置；

④双手头上传球：我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同时要做好随球动作)；

⑤单手肩上传球：单手肩上传球是篮球中常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。其动作要领是单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

（2）接球的概念：目前接球方式一般为双手接球：两眼注视来球，手指自然分开，两拇指相对八字形，两手成半圆形（球形）。来球前，主动伸臂迎球，肩臂腕指放松。接球时，指端先触球，同时两臂随球后引缓冲来球力量，并做好衔接下一动作的准备姿势。动作要点：主动迎伸，触球后引。接球一般分为正面双手接球和背对篮筐接球。正面双手接球一般为外线倒球，防守压力小，故只需做反跑即可轻松接球。而背对篮筐接球的关键在于接球前的要位。要位时队员不要在原地等着接球，而要根据球和防守队员的位置，不断地运用各种碎步结合转身要位。

2.2、篮球传接球技术的作用

传接球技术是篮球运动中所有技术中最基础、最基本的技能，是一场比赛中实施战术以及加强比赛的流畅度的重要手段。在比赛中发挥着特殊的作用和独特的效果,一方面可以提高对球的运行速度以及全体队员进攻的流畅度。另一方面可以加强比赛的观赏性，加强竞争意识，还能破解对方防守，构成部分进攻优势，可以全场压着带着对方的节奏，使对手有劲使不出。篮球传接球技术不仅是对篮球这个项目的淋漓尽致地诠释，也是对运动流畅性，唯美健康的极大体现。篮球传接球技术是篮球项目不可替代的独一无二的“丝绸之路”，没有什么技术能替代这个串联整个团队的技能，无兄弟，不篮球，恰恰是团队篮球的最好体现。

3、篮球传接球的技术训练方法

笔者通过在学校教学期间对学生的教学，经过系统整理制定了以下几个训练：

3.1、发力与消力

第一节课上篮球课，发现学生们的传接球技术非常粗糙，于是重点对他们采用发力消力的教学讲解与示范，通过脚蹬地，重心的起伏来完成教学。主要练习学生各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球员而言，最佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要第一时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。经过一节课的练习，学生能够熟练的通过重心移动来控制发力与消力了。

3.2、传接球位置

在掌握了发力消力，确保传接球质量后，给他们制定了更加严格的目标，就是传接球的位置。首先确定最佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作就可以选择进攻。当时训练时强调传球路线平实，不需要弧线，学生在经历了频繁掉球，反应接球难后，渐渐的在融入发力消力之后，初步掌握了传接球位置的准确度。

3.3、击地传球训练

此训练是看到队中的后卫资质还不错，又爱玩飘逸球，于是为了增加比赛的观赏性与传球的飘逸性，对其进行专门的指导。击地球传接球是在当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球。在进行常规的击地球训练之后，增加了难度，行进间击地传球和不看人传球。由于对其有强烈的爱好与吸引力，学生们掌握的非常好。

4、篮球传接球的战术训练方法设计

传接球训练的最佳效果是传接球之间力量上恰到好处，接球球员不需要调整动作就可以直接开始运球快速进攻或者继续传球，不会导致任何推进速度的凝滞；而传接球的最佳线路是尽可能减少失误为准，这将在团队分组对抗中得到验证，也是经验的积累才可以完成提高的技巧。在训练队为了提高全员的整合性与战术素养，设计了以下几个训练方法。

4.1、快攻中路分球两侧的训练

快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练。在训练时要求中间的球员为控球后卫，呈漏斗状的三角形，当时训练一开始成功率不高，两边球员有意的在等中间球员，传球连贯性不足，问题出在中间球员与两边球员几乎成直线。在经过我的多次练习与指导，控球后卫留在后面跑，两侧球员侧身跑练习，可以初步的进行这项简单的战术，但实际比赛中成功率与使用率均不高，有待加强。

4.2、快攻中左右路传球训练

两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练。因为看到快攻中路分球两侧的训练对于初中生来说运用实践比赛有所难度，因此就制定了较为简单的快攻中左右路传球训练。由于之前学过侧身跑，因此行进间传球难不倒他们，但是在控制两人距离与传球点的问题上还是不够失恋，成功率不过一半，在确定传球点在身前一米处之后，距离控制在5m，效果大大增强。之后进行自由距离训练，效果也不错，此战术非常成功。

4.3、持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练

持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练。由于发现球队中有攻击性比较强的后卫，我就将这套稍难的战术教给他们。此战术必须要有攻击性后卫撕破防线，然后到篮下吸引众多防线再分给左右跟进的队友进行上篮以及投篮的训练。在传接球的环节上，出现了默契程度不够的问题，因为事先不知道传给哪位球员，在增加了注意力与熟练程度后，这套战术运用的炉火纯青，而且在比赛中也运用的很多，成功率也很高。

5、结论与建议

5.1、结论

（1）篮球的传球与接球方式多种多样，传接球技术是篮球进攻中的纽带，是实行战术的基本要素；

（2）针对出现的传接球问题，对其进行技术、战术、心理的训练，全方位的改变其对篮球的理解与运用。

5.2、建议

（1）要从思想上对篮球的传接球技术给予充分重视，要针对其制定行之有效的战术；

（2）加强运动员基本功的训练强大,尤其是注重运动员不擅长的手脚，并且鼓励他们在比赛中也要有不擅长手脚的进攻尝试，提高传球的应变能力，鼓励传球方式多样与合理化；

（3）现代篮球比赛是双方激烈的对抗。比赛它不比单纯的基本技术，也比坚强的毅力，不仅需要球员有优秀的技战术水平，还要有良好的心理素质。在平时的训练中,要以体系训练为主，在加强个体自身技术的基础上加强队员之间的默契，加强相互对抗的实践训练，注重毅力品质的锻炼，完善偷懒不努力的作风，还要进行培养队员的心理素质训练。