排球二传队员心理素质培养体系构建

□ 何勇（成都体育学院 四川 成都 610041）

1、前言

在排球比赛中，二传手的一切技、战术活动，与其心理活动有着密切关系，心理能力的强弱影响着技、战术的效果。这就强调了运动员不仅需要高超的个人能力，还必须具备与之相应的心理能力。洞悉场上发生的情况、视觉和感觉的广阔、注意力的集中都是心理能力所具备的；对双方队员的观察、对球的判断、敏捷性也对技、战术有着直接的影响；反应的灵敏性，大脑对身体、肢体的支配也有关技术动作的完成质量。

2、二传的压力

2.1、技术压力

二传是场上的组织核心，是进攻的桥梁，是实施各种技战术的纽带，因此需要具备及极强的技术能力，因为大部分进攻是由二传组织发动，能不能让攻手以最舒适的身体姿态完成进攻，取决于二传的个人技术能力。

2.2、心理压力

排球是一项团队运动，而二传是球队的大脑和灵魂，不仅要对比赛局面的把控，而且还要对每个队员进行调配和了解每个队员的心理。正所谓“欲戴王冠，必承其重”，二传的心理承受能力要更加强大。例如：一个以围绕二传而展开的进攻手段，因为二传的失误而导致整个团队的失分或是因为自己传出的球不能使攻手最大化的完成进攻。

2.3、队员之间的压力

排球是一个团体项目，因此队员之间必须要有足够的信任。让队员们具有极强的团队意识，一荣俱荣、一损俱损的集体荣誉感。无论什么时候，二传的都应该给予别人一种很踏实的感觉。在比赛中遇到强有力的对手，应该给队伍注入灵魂，拼搏不屈的亮剑精神；在生活中，做事井然有序，成熟稳重。

3、排球二传的心理训练

3.1、专项心理特征

二传心理活动特征：指在一定的遗传素质的基础上，通过长期专项运动实践而形成和发展起来的从事排球运动的所必须具备的各种心理活动特征。

3.2、二传队员的认知心理特征

（1）感知过程的心理特征。

第一，提前预判来球的飞行轨迹及球的性质。第二，传球时，找好人球关系。第三，场上感觉，清楚自己的站位、清楚自己和场上队员之间的站位、观察对方球员的站位、自身与球网的位置。这些要通过二传自己的大脑的控制调节和自身感觉器官的协调配合、形成人、球、网、场地的时间、空间、运动等多种知觉。各种的击球效果取决于这些心理能力水平。

（2）注意的心理特征。

排球是一项隔网对抗的运动，拥有这各式各样的技术动作，灵活的战术运用，排球比赛是不受时间限制，往往需要较长的时间才能决定胜负的运动特点，因此对二传注意的强度和稳定性有很高的要求。要求二传注意技、战术的配合，并在极短的时间内迅速地做出正确判断和决策，完成高质量的技术动作。在瞬息万变、稍纵即逝的比赛中，二传的注意力不集中，或传球的稳定性下降，都会导致动作缓慢，质量下降甚至因为动作失误而贻误战机。

（3）思维过程的心理特征。

排球比赛的特点就是一个字——快，赛场时机瞬息万变，二传观察对方的动向及意图，并且迅速做出反应，利用有效的战术进行反击，同事二传必须具备相当程度的思维能力。其思维能力应具有行动性、灵活性、和预见性。

在比赛中二传队员采用的进攻策略，不仅要快速实施，而且要经过大脑思维的一遍遍纠正。二传的思维行动是以双方的技、战术为主要内容，并通过行动加以体现出来。这种行动既是思维过程的起点，也是思维过程的终点。

（4）二传的情绪和意志。

排球运动是一项能使运动员产生深刻的情绪体验的运动。

①围绕这胜负而变化的情绪，心里对胜利的强烈渴望，但不能摆脱被失败笼罩的阴影；

②情绪体验异常的强烈和鲜明。渴望遇到强劲的对手，激励自身的斗志，超常发挥，比赛体验感强；

③情绪体验的性质变化迅速。场上的比分，优劣的转换、技术的失误、战术的应用等多种因素相联系。等分或失分情绪都会出现不同的变化。

以上三点说明了：积极的情绪是争取胜利的重要因素。反之，消极的情绪，不但给自己还给整个队伍造成失利。这种情况要依靠二传顽强的意志力，调节自己的情绪，找回自己的比赛状态，这是能否取得胜利的关键。

（5）心理训练。

心理训练是为了适应现代运动竞赛的水平发展需求，随体育科学与心理科学的发展逐渐形成的。是与体能训练、技术训练、战术训练享有同等重要地位并与他们一起构成科学的、完整的和现代化的运动训练不可或缺的组成部分。

排球二传的心理训练，就是指有意识、有目的地培养、发展和完善排球运动员在从事专项运动活动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的教育过程。

3.3、二传心理训练内容

（1）日常心理训练。

日常心理训练也称为长期心理训练，就是长时间不断的进行正能量的心理训练过程。

①培养良好的兴趣爱好、树立正确的人生态度、个人能力和性格；

②长时间的接触球，让自己和球之间产生某种联系，形成良好的球感；

③利用头脑思维进行意念训练，开发思维能力。

（2）心理调节训练。

心理调节训练也称为短期心理训练。这是针对性强、时期短的训练过程。适应比赛的动机训练、适应比赛环境的心理训练、适应比赛时人际关系的心理适应训练、关于比赛时的战术思维和思维灵活训练、应付突发情况的心理应激训练、赛后的各种放松、消除心理障碍的心理训练。

3.4、二传的心理训练方法

（1）提升二传日常心理训练方法。

①专门化的感知觉训练：对墙传，熟悉球性练习；传不同质量、高度、距离的球等本体感觉练习；有目标性的传球，固定点对人传，对某个空间点传球，移动传球的方位感练习；加强“人和球”和“人和网”在任何时候的合理位置的练习；

②模拟实战训练。构造出在未来的战场上一切可能发生或者将要发生的因素。通过模拟训练，让二传在这训练中时时刻刻能体验到比赛的感觉，锻炼和提高心理的适应性，在今后的比赛中更稳定的发挥自己的能力；

③诱导训练。在训练中采用有效刺激物吧运动员的心理心理状态引导到某一个事物或者方向上去的训练方法，为顺利完成训练和比赛中良好发挥的心理状态。其实我们也可以当成一种自我诱导，这种方法和意念训练法不同，又到训练法是通过教练员或者他人的诱导，或采用视频等外界刺激完成的；

④念动训练。是把意念训练和自我暗示现结合在一起的新的心理训练法。二传在动作练习时，现在脑海里形成动作技术表象，然而凭借一些鼓励自我的简单语言进行暗示，在想象中将中完成；

⑤意志品质训练。培养二传不怕吃苦，坚持不懈的拼搏精神，在日常训练中运动负荷增加，练习难度变大，动作要求高，环境变化等多种因素下，应以高标准来要求自身，形成极强的自我约束力。

（2）二传的心理调节训练方法。

①赛前心理调节的训练方法

a.比赛动机训练。利用一切正确的有利因素，加以诱导或者外部刺激，激起运动员的必胜的决心，使其正常发挥或者超常发挥，取得较好的表现或者理想的成绩；

b.适应训练。在比赛前，自身积极主动适应外部条件，从场地、气候、条件等方面进行协调的心理训练；

c.准备训练。“知己知彼，百战百胜”，比赛之前要充分做好赛前准备，不单单是自身的准备，还要详细了解对手资料，分析对方的强势和弱势，避免在比赛中遇见突发情况能及时处理，使自身有充足的信心去击败对手；

d.赛前的心理调节。有意识调节运动员赛前的不良心理状态，缓解现场紧张的氛围，不去接收外界信息，平定自己的情绪，达到良好的竞技状态。

②运动员在比赛中的心理控制方法

a.调整呼吸法，赛前会出现紧张的情况，会使身体出现一些不良反应，心率加速，呼吸加粗，肌肉紧张，脑海一片空白，此时，应该调整呼吸，协调全身肌肉的紧张和放松相结合，缓解紧张情绪，消除负面因素；

b.自我心理暗示。心理暗示“沉着、冷静、我能行”之类，激励自身的语言，给予自己极强的信心，要有我行，别人都不都不行的舍我其谁的感觉。驱散自身和外界的不利因素，为比赛打下良好的开端；

c.精神意念专注。寻找自己比赛的节奏点和专注点，排除其他的外界不好因素，摒除杂念，聚精会神，让自己投入到比赛中去；

d.自我宣泄。可以采用“抱头、握拳、搓脸、跺脚”等方式，并加以一些自己鼓励，适当发泄情绪；

e.临场语言指导。教练员要随时注意场上队员的情况，有效利用暂停和换人正常间断来调节运动员的情绪变化。

③赛后的心理恢复方法

a.身体兴奋弱化。比赛后，组织集体活动“郊游、聚餐”等具备放松身心性的活动，来稀释运动员的情绪，让其身心得到缓解，使其恢复正常；

b.举例分析。通过临场的数据分析，使自负的运动员看到自身在比赛的表现和发挥，让他认识到自身的不足，从而查漏补缺；在接下来的比赛中改变提升自己；

c.想象放松训练。把比赛中的失利或者个人的失误全都抛在脑后，尽可能的去向一些让自己全身放松、集中注意。

4、结语

无论是自身或是环境都会给予一定的压力，二传不仅仅要靠别人，更要靠自己，坚持不懈的练习和源源不断的给予自身肯定。从多个角度去阐述二传运动员所面临的心理压力；制定多种不同类型的训练方法，希望通过这些训练让运动员能发挥出正常的水准。

心理训练的时候不要刻意消除二传的个性心理特征，因为每个人的风格都是不同的。在比赛中能起到意料不到的作用。如果消除二传队员的个性心理特征，反而会限制二传运动员的思维想象力，更容易被对手摸清楚我方的战术意图。

后天的训练对二传来说固然重要，但是仍要靠自己克服心理障碍，通过多种不同的训练方式内容进行强化训练，使二传队员在今后的比赛中能够有良好的心理素质，发挥出最大的运动水平。