太极拳的教学方法研究

□ 代绍尉（云南省宣威市一职校 云南 宣威 655400）

1、绪论

太极拳不仅是一套拳法，而且也是一种传统保健体育项目。太极拳在练习过程中，拳法的动作柔和、缓慢、轻松、自然、动作圆活、前后贯穿，连绵不断。很多学生只是在电影或者电视剧中看到太极拳，因而才有所了解，但是在实际生活中，他们对太极拳的拳法一窍不通，从来没有接触过太极拳。现在的学生正处于青春萌少的时期，对新鲜的事物都有一种新鲜和好奇感，他们的思想活跃，爱好广泛，求知欲强，接触能力强，对太极拳会产生较高的兴趣。但是由于太极拳的特点，初学者往往一开始很难掌握，太极拳的动作是比较曲折、复杂的，兼并转体、进退和改变等特点。一开始接触太极拳的学生往往学的手忙脚乱，顾了四肢又顾不了躯干。本文为了使学生对太极拳产生兴趣，练好太极拳，也使教师能很好的完成太极拳的教学目标，提高教学质量，针对太极拳的集体教学的特点，对太极拳的教学方法作了研究。

2、太极拳的教学方法研究

对太极拳的教学方法进行研究有利于学生快速而且高效率的掌握太极拳的动作以及技巧，有利于提升教学质量，对于学生的接受和教师的教学，研究太极拳的教学对于学习太极拳具有很重要的意义，所以本文从太极拳的教学步骤和教学方法进行研究。

2.1、太极拳的教学步骤

对于太极拳的教学步骤，学生通过对太极拳有初步的认识一般是学校通过教师示范或者播放光碟的方式，学生开始接触太极拳的时候，对太极拳的动作名称和拳法的内容布局都比较陌生。这时候就需要教师能根据学生对于新鲜事物的心理状况，认真地进行引导和启发学生形成正确的学习动机。

对太极拳的教学首先要掌握太极拳手型、手法、步型、步法，太极拳的拳法里面包含各式各样的手形、手法、步型、步法。其中主要的手型有拳、掌、勾；手法有冲拳、搬拳、惯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、棚、捋、挤、按；主要的步型有弓步、虚步、马步、仆步、丁步、独立步；主要的步法有上步、退步、侧行步。通过对各种动作的细致讲解使学生建立对于太极拳学习技巧有个明确的基本概念。学习太极拳要将分解套路与单个动作同时进行，教师在讲解太极拳的时候，要分段教学，首先以单个分解动作为主，不急需求成，学会一个动作，练好一个再学下一个。然后把所有的动作串连起来完成整套动作。最后在进一步掌握和巩固套路的同时，发现有变形或错误动作及时纠正。只有这样，循序渐进，才能学好太极拳。

2.2、太极拳的教学方法

对于太极拳的教学方法，通过研究一个好的教学方法才能既快有有效的达到教学目的，一个好的教学方法能起到事半功倍的效果，在教学的实践上是值得研究的。

（1）太极拳的示范教学法。

示范教学法是在体育教学中，教师向学生介绍和展示正确的动作和技术要领过程的重要方法，由于太极拳演练时要求形意结合，柔稳适度，动作非常细腻，因此言传是很难真正领会动作要求和准确掌握动作技术的。所以太极拳应是直观教学以领做为主。首先在教学开始的第一节课的时候，教师在学生面前做完一套轻松自然，优美标准的示范动作，使他们产生了要认真学习太极拳的愿望，通过完整的演示使学生直观地大体到了解太极拳外在的表现形式，脑子里确定一个完整的概念。这是教好太极拳的重要一步，也是提高教学质量的重要环节。

（2）太极拳的分段教学法。

打一整套太极拳时间持续较长，一般为4-6分钟，有几十个教学动作需要分段，即按照成套动作进行分段，如24式简化太极拳分成四段八组，在教学中可根据学生掌握情况，将一大组分成几小段，分段记忆，然后再将几小段还原成一大组直至最后完成全套动作。这样的方法便于学生掌握，容易巩固和记忆，可提高效率。经过实践证明：先分段教套路组合，再改进单个动作的教学效果非常好。

（3）太极拳的分解教学法。

太极拳在个别较难的动作上，应采用分解教学，一般是讲动作的分解与速度的分解，视情况而定。如二十四式简化太极拳中第一组的左右野马分鬃动作分解为：①左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；②右野马分鬃：后坐翘脚、抱球收脚、转体迈步、弓步分手；③左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。开始阶段边带练边讲解动作要领，渐次简略为提示动作的关键之处，随后只呼分解动作名称。最后就只说出整个式子的名称，由学生进行连贯练习，随着熟练程度的提高，同学们已能连贯演练，不再有动作分解的痕迹了

（4）太极拳的教学口诀法。

太极拳动作连贯，上下相随，动作圆活，学生初学时出现做了手的动作，漏了脚部动作或手脚动作脱节。在教学口诀法上可将动作的名称及动作路线、连贯与过渡编成口诀，在教学中边教授动作边授口诀，这样能加快学生对太极拳套路动作的记忆。动作教学口诀对于学生掌握手脚身体配合较复杂的动作比较有效。如太极拳双峰贯耳中的“贯拳式口诀；贯拳绕打前臂绕打前臂旋，顶头竖脊身勿偏。两臂撑圆沉肩肘，收吸击呼气力添。

（5）太极拳的攻防意识法。

太极拳的特点就是讲究攻防技术，太极拳虽然当作强身健体的养生项目，但在教学中，对太极拳动作的技击攻防意识讲解有助于学生了解与理解动作的意义，加深对套路的记忆。比如二十四式简化太极拳中的“棚捋挤按”以右手势为例，“棚”右手用崩劲击打对方一攻，左手在解动作来势一防，“捋”是明显接准对方把式而分化防守，“挤”是失防反攻。太极拳的一招一式，都有攻防意识。学生在学习时对攻防意识的了解与理解有助于增强学习兴趣及对动作的掌握

（6）太极拳的重点教学法。

太极拳整套动作的技术特点较多，难点不少，如不抓住关键，就不能有效地进行教学，太极拳最难的最重要的要点是 “沉肩坠肘”，“含胸拔背”、“以腰为轴”，在太极拳的全部单式动作中几乎贯穿整个过程，所以在太极拳教学中，通过各种方法练习掌握以上技术要点后再教别的动作就容易多了。

（7）太极拳的多媒体教学法。

随着当今社会的不断发展与科学技术的不断进步，现代互联网科技和多媒体科技的高速发展，多媒体的运用已经日趋普遍，在太极拳教学中，教师也可以运用到这种技术，辅助太极拳的教学。太极拳教中，需要充分利用直观性原则，尤其是难度大的动作，可采用电教课件技术与动作相结合的方法进行教学，可充分利用录像、课件、VCD慢镜头反复地观察动作的每一个细节及动作运行路线，教师边讲解，边演练。

如“自鹤亮翅”动作，左脚上半步，右手上举，左手下按等动作，采用电教课件的教学方法。第一，教师可以根据学生的实际情况，利用多媒体技术对中国的古老太极拳文化历史，进行讲解，通过图文结合的方式，使学生对太极拳有更深刻的了解，使学生打消对太极拳学习的畏难态度，加深学生对太极拳的学习兴趣。第二，教师可以运用多媒体技术，利用生动有趣的多媒体图像和视频等辅助动作技巧的教学，使教学难度降低，学生更容易接受。直观的教学方式，学生就不会觉得太难，学生克服了畏难心理，教师教得轻松，学生学得也容易多了。最后，教师可以利用多媒体教学，把太极拳的动作进行细化分解，通过图像和视频结合，进行慢动作的分解。使学生能更好的掌握太极拳完整的结构学习。

（8）太极拳的音乐教学法。

在教学中，除了传授太极拳的套路动作外，也可以配有音乐盒带。教师在教授一段或全套动作和进行练习时，可利用音乐(太极拳配乐)让学生通过旋律来加强对动作的掌握和理解。开始练习时再配合音乐口令带进行，然后教熟练后转换用无口令音乐带来练习。通过音乐来调控动作和速度，在悠扬的音乐中不仅能进一步熟练太极拳的动作，而且使学生的身心更容易进入练习状态，收到较好的教学效果。

2.3、太极拳的教学方法的运用

（1）太极拳各种教学方法的运用。

在太极教学中，直观的，感性的教学往往起到事半功倍的效果，掌握动作要领是基础教学方法的运用。在太极拳教学中，直观的感性认识起着重要的作用，是掌握动作技能的起始和基础。在训练过程中，学生要运用自己的各方面感觉器官，去体会动作要领，通过视觉器官的形象化认识与动作技巧的完美结合，学生才能更好的掌握太极拳教授的一般方法。

通过多媒体教学法，音乐教学法，攻防教学法，重点教学法，师范教学法，口诀教学法，分解教学法，分段教学法等等。通过这些方法的教授，学生在领会动作要领的同时，习得太极拳的基本动作，经过内化为自己的一套完美动作。例如：师范教学法：教师以自身完成的动作，作为教学的动作范例，可使学生了解所学动作的形象、结构、技术要领和完成方法，便于学生建立动作的表象。动作示范做得轻快优美，还能激发学生的兴趣。

例如：分解教学法通过与多媒体教学法的相互结合，学生在在不断的练习过程中，初学者对该动作技能的内在规律有了初步的了解之后，一些不协调和多余的动作也逐渐消除。学生在练习过程中，通过多媒体的直观教学后学生大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地和连贯地完成整套动作技术。多媒体教学法和分解教学法从实际上来看是非常适合组合在一起练习的，学生通过这样的图像结合，很大程度上简化了学生掌握太极拳精髓动作，对学生学习太极拳有深刻的促进作用。

（2）各种教学方法的运用的方式转换。

通过对太极拳各种教学方法的组合，变换，使太极拳僵硬的动作得到很好的诠释，是改变练习的负荷、环境、场地、器材的最好的一个方面，机械的练习是学生陷入动作僵硬的主要表现，因此，教师在传授教学方法的同时一定不可以过分强调练习，不能因为学习而练习，不能因为需要掌握某个动作而刻意去练习。只有通过不断创新，改变，转换，创造出适合学生的学习方法，学生才能乐于学习，不断掌握，从而将太极拳的博大精深传递出去，弘扬中华民族的传统文化精髓。

3、结束语

太极拳的教学，在掌握了其教学方法后，将教学方法正确的运用到具体的教学中，这样才能较好的达到教学目的，本文通过对太极拳的教学步骤和几种教学方法进行研究，得出了如何教好太极拳的结论。研究太极拳的教学对于学生快速准确的掌握太极拳技巧具有极大的意义。