高校乒乓球教学中的步伐教学、训练措施研究

□ 王蕴衡（菏泽医学专科学校 山东 菏泽 274000）

乒乓球运动自身具有独特的运动特质以及健身价值，乒乓球运动复杂性、多样性鲜明，大多时候都是以竞技类项目存在。乒乓球步伐就是在运动员在参与乒乓球运动时，为了更好地应对不同方向来球变化，要采取脚步移动方法。在乒乓球运动中能及时掌握各项技术动作关键要领，使得战术得到有效应用。从当前部分高校乒乓球教学实践活动来看，大多数训练内容都是集中在手法方面，对步伐教学缺乏深入研究，导致学生乒乓球运动技能难以提升。

1、高校乒乓球教学训练的重要意义概述

在乒乓球日常技法练习过程中要提高注意力，提升自身速度敏锐性，这样能在运动竞技过程中掌握球体实际旋转方向以及速度变化特征。从相关研究中能看出，强化训练能有效改善学生基本视力情况。其次，还能提升学生思维反应能力与身体协调性，在乒乓球训练中对学生神经系统、反应速度等方面要求较高。要求学生能在训练过程中精确判定球的运动方向，手脚协调并用，步伐稳健。所以通过长期训练能提升学生应变反应能力。此项运动属于有氧运动，能促使参与运动的学生身体机能全面发挥，提高运动质量。

2、高校乒乓球教学中的步伐教学训练要遵循的基本原则

在现阶段高校乒乓球教学过程中首先要全面遵循理论与实践相结合的原则，在教学训练过程中不仅要讲述理论知识，还要将理论转为实践，能向学生演示相应动作，提升乒乓球训练成效。演示结束之后，要对学生技术动作实际掌握情况进行分析，整合各项问题，采取针对性的训练措施。目前部分高校学生参与的体育运动的积极性较低，所以当前在教学中要重点激发学生学习兴趣。为学生创设自由、轻松的训练氛围，提升学生参与积极性。在乒乓球基本技法训练中，要对学生体育特长加强关注，强化特长技术训练。引导学生个性化发展，促使学生乒乓球训练成效有效提升。将特长与运动技法相互结合，全面提升训练成效。

3、高校乒乓球教学中的步伐教学方法分析

3.1、单一步伐教学

在高校乒乓球步伐教学中，训练人员要重视单一步法与复式步法教学。在高校乒乓球步伐教学中单一化步法训练是基础，在教学初步阶段，单一步伐教学质量对学生后续步伐水平的提升至关重要。乒乓球教学与日常练习过程中，训练侧重点对还原步、并步进行练习。随着教学深度深入发展，在单一步伐教学中与交叉步、侧身步等步伐进行有机结合，引导学生能在训练中选取最适宜自身的步伐。在单一步伐教学与训练过程中，教师可以结合训练强度与训练任务适度选取多球训练方式，对单一步伐训练进行针对性练习，能提升步伐熟练度与移动速度与移动幅度。

3.2、复式步伐教学

完成单一步伐教学之外，可以选取复式步伐。复式步伐就是在运动状态中击球过程中，将不同步伐进行有效结合。在复式步伐教学过程中，教学主要任务就是将不同步伐有效结合，在教学过程中要由浅到深。在教学训练过程中可以应用不同训练方式，首先是死球活练方式，例如采取单线落点固定，使用不同步伐进行练习，采用变线球落点规律，应用不同步伐进行练习。其次要进行无规律步伐练习。击球落点无规律情况下，在变化路线中要应用不同步伐进行击球练习，能实现步伐练习目的。在应急步伐练习中就是在练习过程中就是无法使用正规步伐的来求，让学生能应用非常规步伐进行回击，对学生步伐应用能力进行锻炼。与之前两种步伐相比较，此类步伐在实际安排过程中存在较多困难，难以有效实施人为控制。但是不能放弃此类锻炼方式，任课教师要在锻炼过程中的适度提升击球难度，扩大运动员移动速度来提升步伐应变能力，扩大应急步伐训练成效。

4、高校乒乓球教学综合训练措施探析

4.1、强化动作示范教学

当前高校乒乓球教学活动开展过程中，要强化技术示范教学。在理论知识传授之后，在训练过程中要全面演示各类运动技法，演示之后让学生进行实践，掌握更多技法。整合学生训练中存在的问题，强化学生对技巧的理解与掌握。对各类动作进行示范教学时，要对错误动作进行演示，将正确动作与错误动作进行对比，这样便于学生对规范化技术动作的理解。教师要对教学内容与教学目标全面分析，对各类教学技巧加强理解。有部分教师在技法演示过程中也会出现较多失误情况，所以在教学之前，教师不仅要完善理论知识学习，还要深入掌握不同技法应用方法，有助于提升乒乓球综合训练成效。

4.2、引入小组训练教学

乒乓球运动与诸多运动项目之间存在较大差异，主要特点就是在运动过程中开展不同比赛形式，比如单打、双打、混合双打等。不同比赛形式对运动人员运动技能以及动作协调方面具有较高要求。运动成效不仅受到运动员个人专业技能影响，还受到团队协作配合影响。所以现阶段在乒乓球教学中针对基本技法练习要确保不同教学模式能相互融合。能对传统教学模式进行延续，要在规范化教学模式基础上进行创新，积极引入比赛教学模式。将运动员划分为不同小组，通过小组训练能全面提升学生学习积极性，使得学生能掌握更多技法。对学生团队协作能力进行培育，强化学生实战意识，对学生团队协作精神进行培育。在乒乓球综合训练中合理应用竞赛式实战模式是创新教学模式，能有效提升体育教学质量，保障学生综合素质有效提升，更好地实现乒乓球训练成效。

4.3、重点技法融合教学

在乒乓球教学中针对技法练习属于循序渐进的过程，要保障教学质量有效提升，掌握更多技法。要重点突出教学重难点，能对乒乓球教学模式进行优化，能有效提升训练成效。要将重点技法进行有效划分，将不同问题进行有效划分，能转为不同问题。在问题转化过程中，要认识到问题中的重点问题，比如对运动反应能力与运动耐力进行的锻炼。在不同阶段技法综合训练中要明确训练难题，分析技法掌握情况以及教学特点等。整合适应每位学生的重点技法，结合训练目标要采取针对性训练方法，开展针对性训练，采取重点训练活动，提升训练实效性。

5、高校乒乓球教学中的步伐教学与综合训练需要注意的问题

5.1、积极培育学生乒乓球步伐意识

当前要想全面提升乒乓球步伐技术水平，要重点强化步伐意识，是采取进攻战术的重要保障。在日常教学与训练中，要提升训练成效，引导学生掌握更全面的步伐意识。在步伐意识培育过程中可以从以下方面入手，首先要对学生提前意识进行培育，要从日常训练中能让学生对来球位置进行预判，然后提前移动步伐进入选定的击球位置中。对学生提前预判意识进行培育能让学生根据出球线路，判定对方回球位置，让学生提前意识能全面提升。还要重点对动态意识进行培育，动态意识就是结合击球动作开展之前与进行之后，通过对移动步伐灵活变动，更主动击球，提升运动连续性。在动态意识中要对击球连续性以及步伐移动连续性进行培育，教师要提高关注度。

5.2、重视运动姿势教学与练习

在乒乓球运动中正确规范化的乒乓球准备姿势是步伐教学与训练的基础，在教学活动开展之前，教师要重视学生准备姿势训练。对学生准备姿势中存在的问题进行整改，保障训练成效有效提升。在准备姿势训练过程中首先要进行学生双脚站位开立训练。开展身体稳度训练，学生能对双脚站立距离进行控制。在双脚站位开立训练中，要对站立过宽过窄问题进行控制。可以采取小组练习，学生之间相互纠正提升练习成效。如果学生双脚站位开立过窄要对学生腿部力量进行锻炼，从训练实践中能看出，提升腿部锻炼能力，能强化站位开立动作规范性。有部分学生由于受到自身心理素质影响，在准备姿势锻炼过程中由于过于紧张对动作规范性会产生较大影响，降低准备姿势训练质量。所以教师可以定期开展原地放松训练对紧张情绪进行缓解，提升练习质量。

5.3、关注乒乓球运动发展新趋势

乒乓球运动经过不同时期发展也发生了相应变化，在高校乒乓球训练中，要结合乒乓球运动动态化变化以及全新的变化趋势对训练活动进行调整，能提升乒乓球运动质量。国际乒联将乒乓球直径进行调整，由38mm调为40mm，重量从2.5g转为2.7g，使得乒乓球球体球速在转变过程中球速会降低，运动员在运动过程中实际运动范围会扩大，此类变化对运动员运动技法具有较高要求。高校体育教师要认识到不同变化对训练产生的影响。对大球时代制定侧重训练措施，提升学生身体协调性、腿部运动力量、腰部力量、使得学生专业技术能全面提升。最后不论是从乒乓球运动发展特征以及学生发展角度来看，都需要强化心理健康教育，重视身心健康发展，引入心理健康教育，对学生心理障碍进行客服，培育学生积极向上心态，强化教师重视。立足于学生个人发展特征，对重点问题深入分析，采取针对性训练措施。

6、结语

总而言之，近些年我国乒乓球教学范围逐步扩大，此项运动发展空间较大。在体育运动精神与运动价值来看，全面提升高校乒乓球教学质量、运动技巧是相关部门关注的重点问题。当前体育教师要对教学策略进行深入分析，以学生为主体，从多个角度进行分析，强化各项基本技法训练。促使学生身心健康全面发展，建立终身体育运动意识，实现自我发展。