绕开禁忌睡得香

庄平

忌晚饭过饱 老人消化功能弱，如果晚饭或夜宵过饱过油，会加重肠胃负担，导致失眠。老人晚饭吃七分饱即可，以果蔬、碳水化合物为主，少吃肉类等难消化食物。此外，老人尽量睡前1小时不要吃东西。

忌睡前饮浓茶 喝茶是很多老人的习惯，茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋，造成入睡困难。

忌睡前动脑、情绪激动 老人若睡前思虑过多，大脑处于兴奋状态，就会难以入眠，睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。情绪波动也易引起神经中樞的兴奋或紊乱，因此，老人不妨晚上听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓。

忌当风 老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，当风而睡可能引发感冒甚至肺炎。