趣味田径教学法在初中体育课堂的应用

【摘要】本文论述趣味田径教学法在初中体育课堂的应用，主要提出从“热身训练”“技能训练”“体能训练”等方面采用趣味化教学策略，通过体育专业知识学习与娱乐性体育游戏的相互结合，改变传统田径教学的枯燥，激发学生对田径锻炼的参与热情，进一步提高学生的身体素质。

【关键词】趣味田径 初中体育 教学

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2019）10A-0151-02

随着教学改革力度不断加大，初中体育教学也不断改进。田径是初中体育课堂的重点教学内容之一，但传统教法很难获得大部分学生喜爱，主要因为传统田径教学呈现出枯燥性、重复性、专业性，给人索然无味的感受。当前，体育课程改革不断深化，趣味田径教学法应运而生。该法以轻松易懂、娱乐性强的特点，打破了传统体育教学枯燥劳累的压抑氛围，避免了单一的专业训练或竞技项目训练形式，将教学目标调整为健身与娱乐相结合，这样能够减轻成绩名次对学生所造成的学习压力，让学生在轻松热烈的学习氛围中激发更大的学习热情，充分挖掘自身潜力，在学习体育知识的同时增强身体素质。

一、热身训练趣味化

对于体育教学而言，热身训练是至关重要的环节，也是基础的环节。在正式开始田径训练前进行热身活动，学生能够舒展筋骨，提高身体的核心温度和肌肉温度，调整心率及呼吸，增加血流量和血氧量，从而避免运动损伤，降低训练风险，提升运动效果。传统体育教学中，经常使用的热身训练方式是跳热身操、慢跑，形式内容单一乏味，很难激起学生的参与兴趣和学习激情。趣味田径教学法，则充分参考场地、器械及教學内容，设计富有趣味性和灵活性的热身运动。

例如，笔者指导短跑训练前，所采用的热身活动形式多样：结合操场地形，设计弯曲多变的慢跑路线，指导学生沿着路线箭头的指引开展“蛇形跑”“螺旋跑”等，让学生通过低速度的跑动和频繁的转弯来活动肌腱和关节，提高肌肉温度，提高心率次数和呼吸深度，为接下来的正式训练打下基础。这种新颖的热身方式具有游戏的趣味性，能迅速激起学生的期待心理。热身活动正式开始，学生不仅积极参与，并且能够主动思考如何跑才能更好地拉伸肌肉、如何跑才能完美地转弯。跑步结束后生生间还能交流跑步过程的呼吸及心跳感受。热身时间在学生几乎没有意识到的情况下便结束了，接下来学生以高涨的热情迎接短跑训练，教学效果良好。

学科融合是新课改的趋势，体育教学中，融入其他学科的知识，一方面能提升学生的整体素质，另一方面能丰富体育学科的教学内容，使学生不再感到课堂枯燥。笔者在某项田径内容教学前，曾设计过一次“听数抱团”的活动。学生首先报数确定自己的号码，随后根据笔者所报出的数字彼此抱团，例如笔者发令“奇偶抱团”，学生迅速以奇偶分为两队;笔者发令“含6抱团”，则编号含有6或者含有不被6整除编号的学生迅速抱团，等等。

此外，合理利用体育辅助器械也能提高热身训练的趣味性。体育器械规格多样、种类多样，在热身活动中，适当选用其中一些，可使活动的内容更生动并且操作性更强，使学生的参与热情更易被激起。笔者曾利用沙包、跳绳和球类等为学生设计了多种热身活动。例如，将学生分为两组，利用长绳设计成“渔网”，开展“捕鱼”的热身游戏。在限定时间内，负责“捕鱼”的一组拉开长绳试图快速合拢“包围圈”，以便捕获更多的“鱼儿”，扮演“鱼儿”的一组则力求逃离渔网，使“渔夫”一无所获;或者令学生使用沙包作为武器，“射击”两组人墙中的学生，被击中者淘汰出局，接住沙包者则与射击者互换角色。

这些如儿时游戏的热身活动极大地激发了学生的参与热情，不仅帮助学生充分拉伸肌肉、活动肢体，较好地实现热身目的，使学生更快地接受和适应正式课堂教学内容，同时也充分锻炼学生的反应能力和团队合作能力。

但值得注意的是，在设计趣味热身项目时，教师应该充分结合教学内容，避免为片面追求趣味性而偏离教学目标。同时，还应该注重热身活动本身的生理科学性，避免学生在参与过程中因生理承受能力不佳而导致运动损伤。

二、技能训练趣味化

初中体育田径教学中，运动技能的培养是重头戏，要求学生在学习过程中细致了解并掌握运动技能。合理的趣味教学设计能够将技能训练与娱乐活动相结合，使学生在游戏中轻松体会和掌握运动技能，提高学习质量。

例如，立定跳远的教学内容，传统课堂教师往往会先讲解要点、演示动作，再由学生自行训练。此种教学方式平淡无奇，很难激起学生参与的热情，教学效果也会趋于较低的水平。为此，笔者设计了“立定跳远接力”的训练游戏，提高跳远训练的趣味性和灵活性。在“立定跳远接力”游戏中，学生平均分为3个小组，并推选出测量员三名。每组第一人从起跳线起跳，落地后由测量员确认落地点，再由第二人从该落地点继续向前跳，以此类推，直到每组最后一名成员跳完，测量距离最远的小组获胜。在趣味性和竞争性的激励下，学生认真学习“立定跳远”技能，组内热烈讨论摆臂的力度、角度和频率，反复体会起跳蹬伸的力量、角度和时机，并注重落地缓冲的技巧。游戏形式的运动技能训练，学生以轻松的、趣味的心态投入其中，很快掌握了基本技巧，自身上下肢动作的协调性和连贯性、全身协调能力、下肢的力量及爆发力均得以增强，最终促进立定跳远成绩提高。

在跳高教学中，笔者曾设计了一个“高度挑战赛”的游戏帮助学生掌握跳高技巧。当跳高运动要点讲解完成后，在确保安全的情况下，将学生平均分为4个小组，每次每组派出一名队员参赛，参赛队员同时报出自己挑战的跳高高度，挑战成功计入团队成绩，挑战失败则不计成绩，最终以挑战成功总高度最高的队伍获胜，获胜队伍和挑战成功的学生个人均有奖励。为了确保胜算，学生一方面在个人奖励的激励下保守估计自己的选择高度，另一方面又在团队奖励面前尽可能地挑战极限高度，这样的博弈游戏不仅提高了学生的逻辑思维能力，同时也增强了学生的自信心，使他们形成正视自我、勇于挑战的优秀品格。

田赛中“投”的训练在初中体育教学中的比例相对较小，但也是不可或缺的部分，主要包括铅球、标枪、铁饼、链球等项目。这些项目，重点锻炼学生的臂力和爆发力。教师可以设计多种趣味游戏来提高学生对投掷训练的参与兴趣。例如进行铅球教学时，笔者曾设计了一个“精准打击”的游戏，在学生平均力量能够达到的范围内，画出一条基准线，要求学生瞄准基准线进行投掷，铅球落地点距离基准线距离越近的得分越高，而落地点超过或不及基准线越多的得分越低。这样的游戏规则使学生感到新奇，他们在训练中努力瞄准并认真学习投掷要点，力求更精确地控制铅球落地的位置，取得更好的成绩。这种游戏方式要求学生不仅要“投得远”，还必须“投得准”，培养了学生对精准距离的测量能力，并且训练了学生对于自身手臂力量及爆发力的控制，使脑力和体力获得双重训练，有效地提高了学生的综合素质。

三、体能训练趣味化

体育是一门以身体活动为手段的教育，想在体育活动中有良好的表现，必须要有良好的体能作为保障。初中阶段的学生普遍活泼好动，虽然喜欢体育活动，但对于强度较大且形式枯燥的体能训练普遍存在抵触情绪，因此，亟需科学有效的体能游戏改善这一不利状况。然而，与其他方面的体育游戏相比，体能游戏必须兼顾训练科学性、整体性和趣味性三者之间的关系，既要确保运动量及运动强度符合体能训练的要求，也要体现整体性，确保在同一个游戏中有身体多方面机能的共同参与，使学生能够从中获得多方面的素质发展，确保教学质量。

径赛中的“跑”，无论长跑、短跑、接力跑、跨栏跑，均是田径运动中锻炼体能的重要方式。在初中体育教学中，跑的训练是不可或缺的，但是跑的体能训练时间漫长、过程枯燥且身体劳累，学生极容易产生懒惰、退缩心理。为此，将跑步的体能训练方式趣味化、多元化，使学生重新认识体能训练，抛弃传统偏见，积极参与其中。例如笔者设计过一次“什锦接力赛”，学生每4人为一组，第一人负责100米跨栏跑，第二人负责100障碍跑，第三人负责800米小长跑，第四人负责100米冲刺短跑，4人以接力形式依次出发，以最短时间完成全程的队伍获胜。这样的游戏将多种跑步形式结合在一起，学生能够从中获得耐力、爆发力、身体协调性等多方面的训练，并且在竞赛的激励下，学生通常都完成体能训练。

中长跑一直是学生普遍厌倦且畏惧的体能项目，笔者尝试采用“越野探险大赛”和“撕名牌”等游戏形式，在跑步过程中增加更多的变化，利用游戏的趣味性吸引和激励学生完成较大运动量的跑步训练，从而提高体能。同时，竞赛游戏形式的多样化增强了学生的鉆研精神和拼搏精神，使学生更加重视教师讲授的运动技巧和运动方法，提高学习效果。

笔者还设计过一个“力士搬山”的体能训练游戏，将学生平均分为2组，每组分配5个10千克的健身球，利用学校操场看台的台阶，每名队员抱起一个球，尽快跑到10米远的看台处，并登上6级台阶放下球，然后迅速跑回起点搬运第二个球，直到将5个球全部搬运到看台上，回到起点与下一名队员击掌完成一轮。下一名队员则出发将看台上的5个球搬回起点，与下一名队员击掌完成，以此类推，直到所有的队员都完成一轮为止，以最短时间完成的队伍为胜者。这一游戏将跑、攀登、抱、抛、扛等基本运动能力融为一体，不仅运动量大，运动强度高，且极具竞争性和趣味性，对于学生的负重能力、身体协调性、耐力及爆发力均是良好的训练方法。学生在集体协作和团队竞争的激励下，力争第一，虽然完成游戏后都气喘吁吁、汗流浃背，但他们都充满成就感，使体能训练呈现较好的效果。

与传统体育教学方法相比，趣味田径教学法更符合初中阶段学生的生理及心理特点。在传统体育训练的表现形式上加入更多的趣味性元素，使体育专业知识学习与体育游戏娱乐活动相互结合，充分激发学生对田径锻炼的参与热情，进一步提高学生身体素质，为学生未来的发展奠定基础。

作者简介：黎媛（1978— ），女，广西玉林人，一级教师，大学本科学历，研究方向：初中体育教育。

（责编 黄健清）