花样跳绳对提高小学生耐力素质的实践研究

摘 要：在过去两年左右的时间里，我们通过对福建省龙岩市铁山中心小学和江山中心小学两所学校进行花样跳绳和传统耐力跑的教学实践，采用对比实验法探究花样跳绳运动和传统耐力跑对小学生耐力素质的影响，得出结果显示：花样跳绳训练能够更加有效地提高小学生的耐力素质。

关键词：花样跳绳;小学生;耐力素质

一、  研究对象与方法

（一） 研究对象

2016年7月至2018年4月，校内2012级的学生共50人（男：22人女：28人）和校外2012级的学生共50人（男：27人女：23人）为研究对象。进行实验前和实验后的400米和50米×8往返跑项目的测试。

（二） 研究方法

1. 文献资料法

通过中国知网等论文数据检索相关参考文献，掌握最新研究动态。

2. 对比实验法

在此过程中，两组采取不同教学模式，对照组采用传统体育课模式，没有特别干预。实验组每次课分为三部分，准备部分结合花样跳绳课要学习内容的徒手动作，结合不同频率分组进行练习，利用8-10分钟，调动身体积极性;基本技术学习部分采用分组间歇的方式进行练习，如：要求学生练习1200次单摇跳，可分4组，一次性跳300次，休息1分钟后继续练习，直至完成1200次止。结合小学生的生理和年龄特点，选择单人花样技术、双人花样技术、三人花样技术、长绳花样技术进行花样技术教学。采用不同练习法，如“三差”练习法，即：“差距”“差时”“差点”，以此来激发学生的学习兴趣。采用分层考核方式，即能力相同或相近的学生在一组进行测试。实验组和对照组均为每周三节体育课，大课间、课外活动，整个实验过程近两年时间。根据实验所得的每一项数据分析实验结果，从每一项实验结果验证此种教学方法的可行性。

3. 数据统计法

收集实验前后的对照组和实验组数据，并对两组数据进行常规统计分析和T检验。

（三） 研究结果

从表1、表2、表3、表4可知，实验前后，实验组的400米、50米×8往返跑有显著性差异（P<0.05），对照组均无显著性差异（P>0.05）。

二、  结果分析

（一） 现状分析

目前我校在创设“一校一品”构想的基础上，大力推行龙津书香大课间体育活动，积极开展具有学校特色的“绳彩飞扬”大课间。以“跳绳”为主题的大课间器材简单，场地不受限，内容多变。在不断挑战自我，突破自我的过程中，学生的耐力素质显著提升。通过近两年全体师生的努力，我校学生的花样跳绳水平不断提高，教师的花样跳绳教学方法不断改进，花样跳绳运动在全校普及开来。

实验后，对照组400米成绩优秀率由10%提升到18%，及格率由86%提升到92%，不及格率由14%降到8%，实验组400米成绩优秀率由10%提升到28%，及格率由84%提升到96%，不及格率由16%降到4%;对照组50米×8成绩优秀率由12%提升到18%，及格率由90%提升到94%，不及格率由10%降到6%，实验组50米×8成绩优秀率由10%提升到30%，及格率由90%提升到100%，不及格率由10%降到0。

综上，花样跳绳运动具有趣味性强，可行性高，场地不受限等优势，且相对传统耐力跑来说，该运动对提高小学生耐力素质效果更为显著。

（二） 组织方式分析

1. 花样跳绳活动内容多样。根据学生的不同年龄，确定了各年级花样跳绳要求及考核标准，并系统地编写了《绳彩飞扬》校本课程。

2. 学校每学期组织学生参加竞速跳、交互绳、一分钟双飞跳、3分钟绕8字跳、耐力跳等一系列竞赛，鼓励学生挑战自我，积极投身体育锻炼，增强集体凝聚力，让学生在运动过程中，收获健康，收获快乐。

3. 选拔跳绳方面的特长生，组建花样跳绳校队。利用每周五下午的社团活动课进行多花样教学，鼓励跳绳校队队员利用课余时间争当跳绳小老师。他们的带動让花样跳绳在我校如火如荼地开展起来。

4. 近两年来，花样跳绳为学生展示自我风采创造了平台，校园的文化氛围变得更加良好和谐，充满活力。我校“绳彩飞扬”大课间受到上级领导专家们的一致好评。

综上，我校花样跳绳通过大课间、课外活动、体育课、兴趣社团课、展示等不同方式进行练习，不仅能够提高学生们的耐力素质和跳绳水平，而且也成为校园文化的一部分。

三、 结论与建议

（一） 结论

在近两年的实验研究期间，我们发现，学生的身体素质在不断增强。根据研究结果显示，部分学生已达到或超过了优良水平。从而，我们认为花样跳绳这一运动在提高小学生耐力素质，以及肺活量、灵敏、弹跳等素质是具有显著效果的，而且这一运动对小学生的身体机能也同样具有促进的作用。

（二） 建议

1. 先培养学生兴趣为主。以新颖的趣味体育课程调动学生的积极性，循序渐进，不断逐渐增强难度。

2. 学校应积极组织花样跳绳社团和校队。一方面，此举可以充分发挥他们的特长，保持他们对这项运动的热爱;另一方面，可以让他们通过课间、活动课、课余等时间当小老师，以点带面，起到传、帮、带的辐射作用。

3. 科学安排运动负荷、密度，保证足够的运动时间。每天的大课间、体育课以及活动课能保证学生每天至少1小时的锻炼时间。

4. 抓好落实，四位一体。校领导重视，为这项运动的推广提供了资金和器材方面的保证;教师责任心强，能够根据学生的不同特点，科学合理地设计和筛选施教的方法;家校合作促使学生及时完成家庭作业;国旗下讲话、班队会、宣传栏等营造浓厚的氛围，进一步鼓励学生积极参加花样跳绳运动，提高终身锻炼的意识。

5. 为学生创造机会，搭建展示自我的平台。每学期结合“六一”“元旦”等节日以及学校趣味运动会，开展以“花样跳绳”为主题的形式多样的花样跳绳比赛和表演，做到每次活动有计划、有过程、有记录、有总结。

6. 科学分析学生水平，确定教学目标。结合花样跳绳的特点，以学生不同阶段身心特点为依据，确定评价水平一、水平二、水平三学生的标准。定期对学生花样跳绳进行考核，以此作为教师教学效果和学生跳绳能力水平的依据，增强学生自我监督、自我促进的意识，敦促老师不断改进教学方法，提高教学效果。

参考文献：

[1]扬丹，门传胜，陈阿亮.花样跳绳对小学生体质影响的实验研究[D].体育教学，2017（9）：43-44.

[2]李小芳.小学花样跳绳运动教学现状及影响因素分析[J].西部素质教育，2016（14）：83+85.

[3]邱新华.小学体育花样跳绳教学方法研究[J].福建教育学院学报，2015（12）：109-111.

作者简介：张梅娟，福建省龙岩市，福建省龙岩市铁山中心小学。