我国青少年运动员体能训练研究

王 英

（山西体操运动管理中心，山西 太原 030025）

1 青少年运动员体能训练现状

1.1 体能训练方案设计不够科学

当前我国大多数体能训练工作者依然保持传统的训练策略，没有制订一个符合体能训练现状的训练方案，与当前社会上对青少年运动员体能需求完全不符。体能训练工作者在为青少年运动员进行体能训练的过程中，大都是传授一些简单的体能技巧，未注重青少年运动员身体综合素质的培养，而且受比赛体制的严重影响，教练在课程设计方面比较侧重于热身训练和各项体能训练的技巧，青少年运动员经过这样的训练方案并不能够使青少年的对抗技巧与体能训练的专业性得到有效培养，同时自身的身体素质也得不到真正提高。

1.2 体能训练方式过于陈旧

在体育锻炼不断发展的过程中越来越多的人已经认识到体能训练所具有的积极作用，不过当前仍有很大一部分青少年运动员并不能自觉地进行相关体育项目的锻炼，这一状况发生的主要原因在于体育项目所具有的枯燥性与单一性问题。在实际训练工作中，大多数体能训练的方式依旧保持着以示范为主、实训为辅的训练方式，而且对青少年运动员训练的评价，也仅仅采用较为简单的测评方法，这种情况影响了青少年掌握体能项目的技巧，而且运动员自身的身体素质也得不到实质性的提高。

2 青少年运动员体能训练的发展策略

2.1 融入“以人为本”训练理念

在当前体能训练工作开展的过程中，教练员必须秉承以青少年运动员为本的训练理念，在体能训练过程中植入“以人为本”的训练理念，从青少年运动员的角度出发选择一些青少年感兴趣的训练内容，以此来对青少年运动员参与的兴趣进行培养。在具体的训练工作中，教练员要对运动员的心理和生理等特点加以研究，结合运动员的实际情况对体能训练的内容进行有效的创新，尽可能地使体能训练所具有的娱乐性、健身性及趣味性的特点展现出来， 这样才能够使青少年运动员参与体能训练的积极性被更好地激发出来。另外，在对体能训练活动进行开展的过程中，教练要对青少年运动员的个体体验与感悟秉承一种支持的态度，对青少年运动员在运动过程中产生的负面心理反应要及时帮助解决，并且尽可能地为青少年运动员的运动训练营造一个轻松愉快的氛围。对传统训练模式进行改革和创新的过程中，引导青少年运动员保持一种愉快的心情，以此使体能训练得到更好的预期效果。

2.2 运用小游戏来增强体能训练的趣味性

当前青少年运动员对参与体能训练的积极性不高，而且传统体能训练工作开展过程中的内容过于单一，在这种情况下很难激发青少年运动员产生参与体能训练的欲望，基于此，教练员就需要寻求有效的方法来提高体能训练的趣味性，如加入游戏竞赛的方式，由此来使青少年运动员在良性竞争的过程中提高对体育项目技术的练习和积极性。另外，教练员还需要以游戏的方式将体能训练的项目技巧呈现出来，设置出一些游戏活动来使体能训练的趣味性得到一定程度的增强。

2.3 对体能训练的方式进行改革和创新

在开展体能训练活动的过程中，因其训练方法枯燥性常常很难得到青少年运动员的欢迎。我们应对长期沿用的传统体能训练方法进行改革和创新，以体育锻炼作为基础训练方式，同时与一些其他的体能训练项目进行有效结合，特别是与一些青少年运动员喜欢的运动项目进行结合，其所能起到的合作效果会更加理想。

2.4 培养运动员体能训练意识

通过培养青少年运动员体能训练的意识，可以使他们对体能训练的认知水平得到有效提升，并且对体能训练活动的更好开展也有着极为重要的意义，同时也顺应了当前社会对体能素质提升方面的相关要求，在对青少年运动员体能训练兴趣激发及体能锻炼效果提升方面均有着极为重要的意义。另外，青少年运动员自我锻炼意识的培养能够使他们在日后工作之中更好地适应和融入社会。通过对青少年运动员进行体能训练意识的培养，能够使他们逐渐形成一种良好的体能训练习惯， 以更好地面对竞争。

2.5 转变体能训练观念

教练员需要对青少年运动员固守的体能观念进行转变，使他们能够更加充分地认识体能训练并不是一门无用的活动，也不仅是为了对身体进行强化，更重要的是为青少年运动员日后步入社会打下一个较为坚实的身体素质基础。在对青少年运动员进行体能训练时，要不断改变其对体能训练的认识，转变其对体能训练的固有观念，使青少年运动员能够认识到体能训练对运动成绩提高的重要性，并结合自身实际情况进行相应的体能训练。

2.6 对体能训练内容进行重构

结合青少年运动员自身的实际情况，在对青少年运动员的兴趣爱好及增强体能训练重视的基础上，对体能训练的内容进行一定的重构，并对一些全新的训练模式进行一定的探索，将运动员可能感兴趣的训练内容加入其中，并且对他们参与体能训练的热情进行有效激发。通过定期培训的方式对教练员的体育知识水平和训练能力进行强化，由此使他们对一些训练拓展的方法进行掌握，并运用到实际体能训练中，这有助于实际体能训练教学效果的提高。

2.7 加大设施建设力度

一方面需要了解体能训练的实际情况及体能训练拓展的相关要求，在训练场地适当增加一些新的设施设备。另一方面还需要对一些现有的体育设施设备资源进行充分利用，以此在青少年运动员体能训练开展期间，能够更加充分地对体育设施的相关使用方法进行了解，并通过对训练内容进行合理的整合与引导，使青少年运动员能够对多种体育运动的规则和方法进行学习，从而使青少年运动员在体育运动方面的潜能能够更好地被开发出来。目前我国参与体能训练的青少年运动员身体的整体素质相对较强，而且优秀的体能有助于运动员在赛场上的发挥，所以教练在增强运动员身体素质的过程中，可以将青少年的力量和速度作为体能训练的主要切入点，并将身体灵敏度和柔韧性的培养融入不同的体能训练项目中。在体能训练的开展过程中，教练应结合青少年运动员的实际训练情况和身体素质的差异，有针对性地进行体能训练，同时对体能训练的方案编制进行不断完善和改进，从而使青少年运动员的体能训练得到更好的训练效果。

3 结 语

体能训练工作的开展有助于对青少年运动员身体素质的提高。教练员在对青少年运动员进行体能训练的过程中，应先找出当前体能训练开展过程中存在的主要问题，然后再采用有效的方法进行，以更好地发挥出体能训练的积极作用，从而使青少年运动员的身体素质得到有效提高。