量体裁衣 以实出效——以一堂实心球投掷课为例

陈如林

（淤溪中学，江苏 泰州 225513）

1 切合教学因素，做到量体裁衣

本课教学内容为人教版八年级（水平四）田径类投掷单元的双手头上前掷实心球技术。本文主要围绕学生、教材教法、场地器材认真分析，合理设计，做到量体裁衣。

1.1 量学生

本课教学对象是八年级学生，初次接触实心球。八年级学生男女差异较大，女生上肢力量较弱，会对实心球产生厌学情绪；男生活泼好动，会在练习中形成乱扔的现象。这就需要在课堂中改变传统教学手段，通过各个环节的设计去激发、控制学生学习动因，使教师对课堂的引导教学游刃有余。

在课堂的导入部分让学生感知实心球，如猜不同实心球的重量、谈投掷练习的作用，讲先前战争攻城的投石器等，激发学生的学习兴趣。为了使活泼好动的学生能遵守课堂纪律，课前明确本课组织纪律考评，将学生按男女生分组，推选出小组长，记录队员一节课表现，下课前集中奖惩。强调课中练习指令以教师哨音和口令为准。

根据男女生投掷能力设置分组竞赛环节的投掷距离得分。将男生得分距离分别设定为5.5 m得1分、6.5 m得2分、7.5 m得3分，而女生4 m得1分、5m得2分、6 m得3分。根据平时教学经验，对于初二年级学生水平，这样的得分设计学生成绩基本成正态分布。在练习及游戏阶段都是根据男女生的素质差异进行分组比赛。

由于学生平时上肢及腰腹练习较少，而且初二年级学生上肢力量不强，所以在每个阶段对练习次数做了考虑：徒手与试投阶段持球练习次数控制在10次左右，练习与展示阶段练习次数在10次以内，竞赛阶段5次以内。在投掷交替间提醒学生做手臂放松。

1.2 量教材教法

1.2.1 量实心球技术 实心球是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有3个因素：实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。在教学的各阶段要实时强调突出上述3个因素。（1）实心球出手初速度主要是由最后用力的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。为了体验出手初速度，本文设计了利用跳绳角力的辅助练习：2人1组背向成前弓步，间隔1 m，双手在头上紧握同一根绳。第1个练习是相持下的角力，体验整个投掷动作的发力部位。第2个练习，2人相持时，在甲发力时，乙放手，2人交替进行，体验最后用力的动作。根据手中的绳是否向体前甩出判断出手初速度快和用力大小。另外，在热身练习中加入2人背靠背的交替互背练习，锻炼学生腰腹和体验背弓的动作。（2）实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定条件下它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，一般情况下女生应比男生小一点。（3）实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高、臂长及对技术动作的掌握程度。如果学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其出手高度。本文针对教学重难点让学生通过由近到远的投掷去感受出手角度与投掷距离的关系来引导学生，为后面的教学做好铺垫。

1.2.2 量教法 根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，作者主要采用以下教学设想。

（1）启发式教学法。在导入时引导学生通过由近到远地投掷感受去讨论总结激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，获得正确的动作感知。结合实例启发，如古代战争投石器的使用。为了讲清出手瞬间以肩关节为轴而不能以肘关节为轴，通过讲解用细绳系石子甩远，让学生理解在速度一定的情况下，旋转半径越大，做功越大。结合物理知识启发学生背弓动作的作用：力一定的情况下，球出手前的移动距离越大获得的动能越大。

（2）讲解示范法。在学生建立正确的动作感知后，通过教师简明扼要的语言讲解，优美的示范，使学生获得正确的动作概念，更有利于学生获得正确技术概念。教师注意多角度示范，由于是圆形站位，所以示范时要在不同的圆弧上，而且将教师示范和优秀学生展示结合。

（3）激励表扬法。通过比赛与表扬让学生全身心地投入到练习中去，并通过游戏让队员间相互鼓励，促进集体共同进步。

（4）纠正错误法。由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的技巧，提高学习的信心。在学生练习过程中巡视，实时指导，并要求同学间相互纠正动作，充分发挥优秀同学的小助手作用。

（5）评价法。通过实时评价指出问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。

（6）比赛法。通过比赛，激发学生的潜能，培养学生的竞争意识、合作意识和集体主义精神。本课共设计了2个比赛内容：一个是分组比赛投远，按得分确定小组胜负；另一个是运球接力，按完成搬运时间长短定胜负。2个游戏既有趣味性，又对教学和发展学生身体素质起到了促进作用。

1.3 量场地器材

场地器材是体育课必须考虑的教学因素，合理地规划场地，有效地使用器材是确保课堂安全、提高课堂效率的重要举措。

实心球的课堂教学中尤其对场地器材要求比较特别，它不像实心球、铅球比赛时有专门的场地。实心球课堂教学场地的选择难度较大，假使是有草坪的足球场，对场地的破坏也较大；如果是硬质的水泥场地，则对实心球的损耗更加严重。作者选用了有弹性漆地面的篮球场地，这样对球对场地的破坏都相对较小。

大部分教师在实心球课堂教学中都会面对2个难题：安全和密度。安全保障是投掷类项目教学需要考虑的重要前提。因为要考虑安全，所以投掷的器材不会使用过多，单次投掷的人数也会有所控制，当然课堂的练习密度就难以保证。

本课教学中学生人数40人，男女生各有20人。教学主场地作者选用直径20 m的圆，男女生各2组10人站在相对面的1/4圆弧上，每个学生间距在1.5 m左右（如果学生人数不等，也可以按照这样的站位，为了配合练习，教师可以加入）。在实际投掷时，每次投掷都是半圆上的学生（一组男生和一组女生）掷给另一个半圆上的同学，作者要求面向圆心方向投掷，所以左右各1.5 m，前方20 m，应该是相对安全的距离。每次听哨音掷球，捡球的同学也是同样听哨音才可以捡球。对于速度较快的地滚球，要求捡球学生先脚踩住球，然后用手捡球，以免手或其他部位受到球的撞击。

本课器材有20根跳绳、40只2kg的实心球、其他重量的实心球2只。为了便于器材的收放，在圆形场地的每个1/4弧形（一组学生的站位）外1 m处画一个直径1 m的圆，课前放好每组要用到的器材，即5根跳绳和10只实心球。课上不需要用时，每组的器材必须放到圆内。在游戏运球接力环节，这个小圆也是各组将中圈圆心中的实心球运回存放的大本营。

在安全前提得到保证的前提下，课堂密度也得到了保障。热身部分的针对性练习：双手胸前交接持球和双手胸前抛接球。每位学生在各自站位上人手一球，要求注意交接和抛接的距离不要过大，按照个人能力一般在0.5 m内，这2组练习可以安排各10次。在实际投掷时，由于男女生分组对面站位，每次有一半学生投掷，所以投掷密度大大提高。作者在练习前就强调捡球方同学要保证球不出圈，否则没有捡到球的学生要做深蹲跳的“惩罚”，所以圆形站位保证了所掷出的球都能控制在园内，一节课上没有一个球出场地外，有效地减少了捡球时间，保证了练习的次数。

2 从实从简，提质增效

课堂教学应一切为教学效果服务，体育课作为以室外活动和身体练习为主要内容的教学活动，其课堂目标的达成所涉及的因素更为复杂。作者一贯坚持从实从简原则，按照学生和课堂需要进行教学。

2.1 课堂密度

如何提高实心球课堂教学的密度，必须考虑安全、场地布置和课堂组织。有的课堂教学，为了确保安全，教师仅仅使用几个实心球，一组练习需要等好几轮。也有教师将整个学生分成2组横排对练，这样好像确保了练习次数，可场地太大、战线太长不利于教学讲解，也不利于示范和纠错。本课设计的圆形场地和分组对掷的方法在确保安全前提下，有效地提高了练习密度，也利于教师的讲解和指导。

2.2 器材选用

现在课堂教学注重因材施教，关注个体差异，所以许多教师在教学内容选用器材时，考虑到学生能力的差异，将排球或软式排球代替实心球让低水平学生练习。作者认为非常不妥，就像许多学校安排大课间足球操，大部分动作是手部动作一样，这对足球运动并没有很好的促进作用。实心球教学本身的投掷用球为2 kg，大部分初二年级学生至少能做到双手持球，用排球代替确实没有必要。可以通过降低投掷距离来要求水平较差的学生，一来减少了器材种类，二来保证了初学者对实心球投掷的直接真实体验。本课正是注意到这方面，没有使用其他投掷器材，也注意到划分投掷距离等级，让学生各有所获。

2.3 场地的利用

本课的场地就是从上课前的4列横队，调整队伍到圆形场地，所有教学都在圆形场地进行，并利用圆形场地进行了互背、利用绳角力、投掷学习练习、投掷得分比赛、运球接力游戏、互动放松等，真正做到了一块场地解决一堂课，减少了课堂队伍的频繁调动和场地的不停变换，充分挖掘了场地的利用价值。

2.4 学习材料

在实心球教学的公开课上一般都会用到展板，将持球手型图、投掷过程的各个阶段图及投掷抛物线分析图展示出来，并附文字说明。这样做确有展示效果，因为彩色大图更直观。可是全班一2张图，学生拥挤着不够看，2张以上费用就更多。作者将上述内容设计为：双手头上前掷实心球课前预习，印刷出来，人手一张，既便于课堂随时学习，又厉行节约，可谓是一举两得。

2.5 全面锻炼

实心球投掷主要发展学生上肢力量和腰腹协调用力。在本课教学安排中特意设计运球接力游戏，在竞赛和游戏的罚则里，要求学生做深蹲跳，这些使下肢也得到充分的活动锻炼。投掷主要发展学生的力量素质，接力发展学生的速度和灵敏素质，背弓练习发展学生的柔韧素质，一节课的内容从多方面发展学生的身体素质，很好地实现了一堂课对学生的锻炼价值。

3 课堂小结

一节课下来，学生对实心球投掷有了深入体会，大部分同学掌握了持球手型，一半以上同学较正确地完成了投掷动作，课堂上没有因为实心球较多而出现安全问题，也很好地保证了练习的密度和质量。全班学生充分锻炼了身体，也活跃了身心，课堂效果明显。

一堂高效的课需要许多次的课来不断地总结反思，也需要同行和专家的指导，在不断的总结反思中形成教师自己的教学特色。作者认为，教学面对的是千差万别的学生，面对的每一届不同的学生，教师唯有不断学习，才能充实自己，才能以足够的教育智慧培养好祖国的建设者和接班人。