情绪管理视角下高中生心理健康教育探索

范永明

随着经济社会的发展，学生心理问题日渐凸显，心理健康状况不容乐观。高中阶段，学生身心发展表现出固有的特征，身体、外形发生很大变化，体内机能迅速健全，认知、情感、意志、情绪方面也迅速发展，复杂尖锐的矛盾不断涌现，这对学生的成长来说是一种挑战。对于高中阶段学生表现出来的变化，班主任要有清晰认知，要积极开展心理健康教育，为学生的健康发展保驾护航。

一、情绪体察，启动学生情感认知意识

美国心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪是指情感及其独特的思想以及一系列行动的倾向，情绪对人的影响极大，不仅会影响人性格的形成，还会影响人一生的发展。”情绪的重要性不言而喻。情绪虽然没有好坏之分，但根据情绪的状态可以分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪状态下，学生学习热情高涨，对生活充满信心。消极情绪状态下，学生不愿意学习，对什么都提不起兴趣。既然情绪如此重要，班主任就要有意识地引导学生体会察觉自身的情绪。

刚进入高中一年级，学生还没有适应高中生活，很多学生情绪容易产生起伏。其实，学生之间产生冲突一般都是因为情绪得不到控制，每次的冲突结束后，班主任要让学生冷静下来对自己的情绪进行反思，使学生快速了解了自己最近的表现，促使学生的情感认知得到启动。

二、情绪表达，增强学生自我管理能力

高中生必须具备一定的情绪表达能力，这样才能顺利实现人际交往，塑造健全的人格。然而现实生活中，学生总是无法控制自己的情绪，经常用消极情绪来表达。其实，我们每个人都有情绪，当情绪出现时，我们要采用正确的方法表达出来。只有这样，情绪才不至于累积起来，生成坏情绪。高中阶段，学生情绪表达的方式走向了两个极端，有的学生爱乱发脾气，有的学生不愿意与人交流。无论是哪一种情绪，对学生的健康发展都是不利的。

班主任发现班上的陈某考试成绩起伏不定，平时性格内向、沉默寡言，也没有朋友，整天皱着个眉头。这样的学生，即使有了情绪也不懂得宣泄。因此，班主任联合班委成员制定相关对策：首先选派一名待人热情、性格开朗的学生主动与陈某交流。经过一段时间的相处后，陈某不再愁眉苦脸了，慢慢地，陈某将生活、学习中遇到的问题主动讲述给她的好朋友。陈某逐渐融入到班集体中，她性格上的改变只是一方面，另一方面陈某对自己的情绪有了很好的了解，即使遇到小小的挫折，也能乐观面对。

在班级管理中，班主任要细心观察，当发现学生产生不良情绪后，要制造各种机会让学生表达出来。学生只有表达出来，才会豁然开朗，才会逐渐消除消极心理。

三、情绪宣泄，幫助学生生成健康心理

高中生心理问题呈现出逐年上升的趋势，究其原因，就是他们的情绪没有得到很好宣泄。情绪宣泄是一种积极有效的排解情绪的方法，班主任要科学利用。情绪宣泄方式多种多样，如呼吸调节法、转移法、表情调节法、运动宣泄等。具体如何选择，班主任要根据情况筛选。

为了了解学生宣泄情绪的方法，拓宽学生的知识面，班主任设置了一场主题班会——做情绪的主人。学生积极主动表述，有的学生向父母、好友倾诉宣泄情绪，有的学生聆听音乐、做运动宣泄。当问到黄某时，他显得比较羞涩，不愿意说出来。在班主任的鼓励下，黄某表示他会用哭泣来宣泄情绪。班主任及时给出正面指导：“男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。流泪并不丢人，重要的是流过眼泪以后，我们要明确自己该做什么，能做什么。”在班主任的鼓励下，黄某自信心大增，对哭泣这种情绪宣泄方式有了更深刻的理解。

学生在宣泄情绪时，往往会陷入极端，班主任要给予适当指导。只有让学生合理宣泄，才能有效促进学习活动的开展，才能帮助学生建立信心，形成积极健康的心理。

根据情绪管理相关内容进行心理健康教育是班主任管理智慧的体现。在具体操作过程中，班主任要发挥积极作用，引导学生进行自我发现，让学生主动体察到自己情绪上产生的变化;适当表达能够帮助学生消除各种烦恼，增强学生的自我管理能力;转移注意力，适当宣泄情绪也是进行心理修复的重要方式。班主任要根据不同学生、不同心理特点，采取恰当的方法。

作者单位  江苏省梅村高级中学