初中耐力教学加强途中跑训练的相关认识

龙俊延

摘 要：随着中考科目的变化，初中体育教育得到重视，初中体育教学中最重要的科目是800米跑，证实了现在体育教育中对耐力教学的重视，加强途中跑的训练就是为了更好地实施初中耐力教学，让我们更加深入地了解相关知识，在教学中能融入其中，让教学更完整。

关键詞：耐力教学;途中跑;训练方法

我们所说的素质教育就是要加强学生的持之以恒、不言弃的体育精神，那么在教学中耐久跑的训练就是在锻炼学生的这种体育素质和体育精神。在体育课程的教学中，教师应该研究教学方式和方法，在授课过程中，增加学生的积极性，锻炼学生的耐力，从而使教学更加完美，完成学生的体育教育目标。在耐久跑中最重要的组成内容是途中跑训练，途中跑训练对提高初中体育教学的教学质量有着十分重要的意义。

一、途中跑的重要性

在初中体育教学中，跑步教学的基础是耐久跑，它占据教学过程中重要的位置，对锻炼学生的耐力有重要作用，对增加学生的肺活量有独特的方法。途中跑是根据耐久跑制度开发出来的教学内容，其目的为了提高学生的总体素养，合理科学的跑步，增加耐力。现今的教学是老师让学生自由发挥，自由活动，根本发挥不出应有的教学效果，让耐久跑的教学得不到实施，途中跑得不到推广，在当前时代背景下，需要老师进行教学改革，将途中跑训练加到初中耐力教学中。

二、初中耐力教学加强途中跑训练的影响

（一）研究对象

再好的教学方法也需要连续实践，在耐久跑的途中跑教学过程中，研究相关的工作，需要教师以本校的教育群体为研究对象。在本文中，以初中一年级的两个班100个学生为研究对象，男生与女生的数量相同，这样可以使研究成果不受性别的影响，提高研究成果的可行性。在做此研究之前，要先了解学生的综合能力和跑步情况，在此基础上，制定教学过程，让途中跑教学模式更适合学生的个性化需求，在整个过程中，循序“以人为本”的教育基本原则，激发出学生的潜能，从而发挥出教学中创新的重要性。

（二）强化心理训练的创新

跑步是非常枯燥无味的过程，在体育教学实践中，往往不是学生不喜欢这项运动，只是一想到坚持跑步过程中的无聊及无力感，使学生对跑步产生厌烦和恐惧，只有消除学生的不良心理，调整好心态，消除跑步带来的不适感，才能提高学习效果，才能有效地开展耐力教学。

（三）科学途中跑的呼吸训练

合理的调整呼吸的训练，是途中跑的重要环节，有效地提高途中跑在实施过程中的效率。在实际的教学过程中，教师应该将呼吸训练分成单独的教学内容，从三个方面展开：呼吸的节奏、呼气、吸气三方面进行讲解。在跑步过程中身体要逐渐适应途中跑的呼吸节奏，有节奏的呼吸，避免呼吸疲劳。加强呼吸深度的训练，从而提升肺通气的效果。指引学生在呼吸过程中运用“口鼻并用”的呼吸方法，可以给身体提供足够的氧气，缓解跑步过程中带来的不适感，很好地满足跑步运动的氧气需求。

（四）途中跑课堂的教学模式

耐久跑中的途中跑课堂教学模式应该更丰富，教师吸引学生的学习兴趣，分析学生的心理特点，制作出相关的多元素教学方案。比如，在授课过程中，设置“接力跑”的游戏，不重视跑步的速度，重视每个小组的完成程度。游戏规则，根据自己的实际情况，将学生分成几组，每组的情况差不多，每个学生都有自己的特长，以800米为准，每个人根据自己的跑步能力制定跑步距离，每人不得少于200米，用时最短的队伍获胜，加强学生的团结意识、合作意识、自我认识，提高自己的体育兴趣。

三、初中耐力教学加强途中跑的训练建议

（一）注意运动耗能的经济性

在途中跑的训练过程中，由于跑的过远，身体能量的消耗较大，应注意运动过程中的运动耗能，建议减少途中跑的动作幅度，增加后蹬角度，保持稳定性，提高节奏，保持好状态，尽可能地减少能量的消耗，提高跑步成绩。

（二）科学锻炼途中跑技术练习方法

训练耐久跑的关键是将慢跑练好，在将途中跑练精，教师在教学过程中要加强学生的心理建设，指引学生从慢跑到加速跑过程中的肢体协调性，呼吸的稳定性。

（三）注意技术的重要性

技术才是整个耐久跑教学中的关键，有效的技术能帮助学生提升他们的运动能力和运动成绩。耐久跑需要很大的体力消耗，所以整节体育课不能都在进行耐久跑的训练，应该每节课运用15分钟左右进行耐力的教学，这样穿插式的教学使学生更加喜欢体育。

四、结束语

在初中的体育教学过程中，让原本枯燥无味的课堂，增加乐趣和师生的交流，是我们不断探索的道路，在不断的教育改革和创新中，耐久跑中的途中跑教学方式得以产生，它使我们更加喜爱体育项目，提高体育素养和增强体育精神建设。

参考文献：

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[3] 雷华娟.转变观念，科学施教，全面促进途中跑教学[J].时代教育，2018（2）：150-151.