学久了感觉特别累,为消除疲惫支招

2019-09-10 07:22
学生导报·初中版 2019年25期
关键词:肩同要学走神

学习久了会变得很疲惫,做什么事都无精打采的,其实感到身体疲惫的时候,有几种情况:

第一种情况是身体活力已经很低了,

表现为身体疲惫的同时,感到精神萎靡,

這种情况的你是“真”疲惫,你必须要休息了。如果不休息,身体会越来越差,最后,学习也会越来越不好。

第二种情况是身体疲惫但是精神不萎靡,这可能是“假”疲惫。这就需要你不断地激励自己,坚持学下去,提高自己,这样你就会越来越强。

如遇第一种情况,建议应当适量休息,闭目养神,或者找一个时间段,戴上耳机听听小曲儿,悠闲地散散步,遛遛弯。其实完全可以拿出一下午或者一晚上的时间来睡觉,为自己疲惫的身体充充电。还有合理的营养饮食,在一定的程度上也可以消除疲劳。

闭眼转目。首先把眼睛闭上,然后双手搓热,覆盖在眼睛上,眼珠按照顺、逆时针交替转动,各20圈。只要眼睛舒服了,人也就没那么累了。

搓耳朵。只有一个目的,把整个耳朵搓热,效果不多说,用过之后整个人感觉神清气爽。时间没有限制,舒服了就行了,别把耳朵搓破就行。

伸个懒腰。两腿开立,与肩同宽,双手打开如鸟张翼,然后挺胸,用力挺,这个动作做个5~10次。具体以自己的身体舒服了为准。

如遇第二种情况就要从自身找原因了,看看是不是每天的学习效率不够高,经常性走神,白白浪费了那么多的时间;看看是不是因为要学的还有很多,总担心学不完,压力过大导致的。

如果是听课的时候走神,要多动笔写东西,跟着老师的节奏走,自己主动思考问题,不要一味地听,拼命地点头。

如果背书容易分神,那就一定要脑子、眼睛和嘴巴同时运作,多个单位协同工作,自己的注意力就会提高许多,就不容易走神。

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