86岁女名医的护心养骨保命穴

在中国中医科学院望京医院有这样一位名老中医，她每天至少工作12小时，一周5天门诊从不缺勤，每份病例也都坚持自己书写，就这样，她每天诊治患者约有100人，一周累计有超过500人次的患者得益于她的医术，她就是86岁高龄的夏玉清主任。夏主任不仅是我国著名的针灸专家，更是电热针的发明者，传统的针灸针经过夏主任进行的现代化改良后疗效得到了显著的提升，一大批患者因此得福。

经年累月面对如此超负荷的工作量，86岁的夏玉清主任却始终精神饱满、耳聪目明、皮肤顺滑，不仅神情毫无倦怠之意，就连老年人常有的老年斑也鲜少出现。这和通常的“古稀”老人形象差距很大，可86岁高龄的夏老是依靠什么样的独家秘诀来使青春“永驻”的呢？

夏老的养骨保健秘诀

我们都知道通常来说老年人比年轻人更容易发生骨折，骨质疏松和摔倒是老年人骨折的主要原因。时间回到2016年，夏老也没能例外，时值84岁的夏老在短短半年內就发生了2次骨折，一次是肱骨螺旋型骨折，另一次是右腿胫腓骨粉碎性骨折。果不其然，经骨密度检查发现夏老出现了老年人常有的骨质疏松。

骨质疏松的病人好发“脆性骨折”，也就是指低能量或非暴力所导致的骨折，夏老的两次骨折便属于此类。而俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折一病就是几个月的长期卧床及疼痛，再加上老年人骨再生和抵抗力低下，肺炎、褥疮等并发症极易找上门来，骨折给中老年人带来的不良后果显而易见。但夏老却是一个例外，84岁的夏老在手术80天后就已经可以下床锻炼，比普通年轻人的愈合时间都提前了近20天，这也就使得愈合缓慢及术后老年人高发的并发症都逐渐的远离了夏老。

夏老有如此之快的愈合能力，和她坚持了几十年的好习惯密不可分，这个好习惯就是每晚独特地泡脚。

泡脚还能独特吗？夏老用她的亲身经验告诉我们：当然能。夏老泡脚的独特之处便在于，在泡脚的同时坚持穴位的针灸保健，这些穴位不仅是养骨的保健穴，更是夏老永葆年轻的关键穴。

夏老泡脚时常用的护骨穴有两组，分别是扶正固本穴和局部治病穴，前者可以扶正固本，提高免疫力;后者则有活血化瘀之效，属于配穴。

1.扶正固本养骨穴

● 三阴交

取穴位置：足内踝尖上三寸（四横指），胫骨内侧缘后方的位置。三阴交是脾经、肝经、肾经的交汇穴。

按摩方式：在家里可以用指切法按摩穴位，从三阴交开始，按照先按扶正穴，再按配穴的顺序按摩。

2.养骨穴配穴

● 太冲穴

取穴位置：太冲穴是肝经上的穴位，位于脚背大脚趾、二脚趾结合的凹陷处。

● 太溪穴

取穴位置：太溪穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。● 丘墟穴

取穴位置：外踝前缘与下缘相交的凹陷处。丘墟穴是胆经上的穴位，可以疏通经络、活血止痛，是局部治病穴之一。

● 阴陵泉穴

取穴位置：阴陵泉是脾经上的穴位，用拇指内侧沿着小腿内侧往上推，向内转弯时的凹陷处便是此穴位。

按摩方式：

1.可以用圆滑的筷子头点按住以上4处穴位，顺时针揉5分钟，有酸胀感但不疼为宜。

2.用大拇指的指甲按以上四处穴位（指切法），一抬一按，以感觉舒服为宜，反复做100次即可。

夏老的护心保健秘诀

老年人除了容易发生骨质疏松及脆性骨折，发生心脑血管疾病的风险也很高。夏老早在1985年便已经出现第一次房颤，严重时心跳甚至高达二百五六十次每分钟，现如今，86岁的夏老心脏供血并不充分，还患有阵发性房颤，每当房颤发作的时候，除了配合医生治疗之外，夏老自己还会使用几个特别的护心穴来缓解症状。

1.护心穴主穴：曲池穴

曲池穴是三焦的穴位，有退烧、降压等功效，心肌供血不好的人群适当按压此穴也能起到一定的缓解作用。同时，曲池穴和内关穴同按则会起到协同作用，对于没有疾病的人类似于“长生不老穴”，用于保健养身再好不过。

取穴位置：屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处。

按揉方法：用指切法按摩曲池穴，至少做100次。

2.护心穴配穴

● 内关穴

取穴位置：腕横纹向上两横指，手臂内侧中间位置。

按揉方法：用指切法掐内关穴，一次掐100下以上，可以缓解房颤，改善心律不齐。一般在紧急情况的时候会用到。

● 间使穴

取穴位置：内关穴往上一寸（腕横纹向上三横指）。

按揉方法：内关穴出现问题不能用的时候可以用间使穴。间使穴的按揉方法和内关穴一样，都是用指切法。

【适用情况】这两个穴位适用于房颤、血压高、心律不齐、头晕、恶心呕吐等情况。

3.神奇的疗法——电热针

除了揉按穴位，经夏老之手所改良出的电针亦是夏老的养身保健秘诀之一。所谓电热针，就是用针灸针先刺入穴位，得气后在针上通以人体生物电的微量电流波及使针体发热来治疗疾病的一种针灸方法，对健康人也有保健的作用。

在寒冷的季节中，将针尖加热到37度（大概10毫米），留针30分钟即可达到温热刺激的效果，起到补虚泻实、祛寒补暖的作用。除此之外，电热针还能改善冠状动脉的血液循环，起到降低血压、保护心脏的作用，尤其适用于患有心肌供血不足的患者。

【注意】加热的温度要根据个人情况来，电热针灸一定要让医生操作，切勿擅自操作。

（编辑    王    幸）