跳绳在初中体育教学中的实践与研究

杨锡贵

【摘    要】随着我国素质教育的开展，初中教学除了基本的知识教育，体育教育也成为了初中教学中不可缺少的一部分。跳绳作为一项全民运动在初中体育教学中开展以来，深受学生的喜爱。本文浅谈跳绳在初中体育教学中的优势，并探讨跳绳在初中体育教学中的实践研究。

【关键词】初中体育  跳绳运动  体育教学

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.07.118

通过近些年的统计研究，尽管人们的经济水平在不断提高，人们的生活质量也随之改善，但是我国青少年的身体素质却不断下降。新课程体育改革中明确指出“健康第一”的教育理念，给我国初中体育教学带来了巨大的改革，如何提升学生的身体素质成为了初中教学的重点。就目前初中体育教育来看，尽管各初中学校积极开展体育教育，但是限于学校的水平有限，很多学校并未形成相应的体育教育体系，体育教学仍需完善。

一、初中体育教学现状

首先，体育设备缺失。在初中体育教学中，很多学生受体育设备器材的限制，很多体育项目不能按照规定的教学目标开展，使体育教学并不能发挥其真正优势;其次，体育课不受重视。传统的“应试教育”让初中学校的教学中只注重学生的学习成绩，而忽视了学生的身体素质，有的学校因为追赶教学进度甚至私自将体育课程调整为基础课程，严重遏制了体育教学的发展。

二、跳绳在初中体育教学中的优势

跳绳是一项可以全民参与的运用，也是一项非常有效的有氧运动，跳绳运动在初中体育教学中的应用，省去了由于学校体育器材的缺失而带来的影响，大大提高了体育课程的开设频率;其次跳绳运动的开展，可以锻炼学生的左右脑平衡，加强学生的节奏感，锻炼学生的身体协调能力;再有跳绳是一项可以自行调节运动强度的运动，学生可以根据自身的耐力来合理安排运动强度，既能够达到锻炼的效果，还能避免在运动中受伤的情况。

三、跳绳在初中体育教学中的实践研究

（一）改变传统的教学观念，合理开设跳绳项目

跳绳在初中体育教学中的实践，首先需要改变“应试教育”的教学观念，将学生的身体素质和兴趣爱好放入课堂的主体，积极开设体育跳绳项目，并引导学生积极主动参与到跳绳中，从而提升学生的身体素质。在教学中，教师要关注学生的个体差异，引导学生根据自身的情况合理设置运动强度，提升跳绳的有效性。

（二）丰富跳绳形式，调动学生积极性

在跳绳项目的开展实施中，教师还要尽量丰富学生的跳绳形式，利用多种多样的跳绳花样吸引学生兴趣，调动学生积极性。例如，教师可以给学生跳绳配上音乐，让学生随着音乐的节奏而不断变换姿势和速度;还可以以小组的形式鼓励学生创新，让学生能够调动自己的思维能力，全身心投入到跳绳运动中，提高身体素质;除了单人跳绳，教师还可以引导学生设计双人跳绳、多人跳绳、竹竿跳绳等等。通过丰富的跳绳形式，充分调动学生积极性，既能够培养学生的思维创新能力还能提高学生的合作意识，从而促进学生综合素质的发展。

（三）尊重学生个体差异，因材施教

在传统的体育教学中，教师对学生的训练通常是“一刀切”，有些身体素质好的同学达不到应有的运动强度，而对于身体素质薄弱的同学却完不成任务。而跳绳的运动强度是可控的，因此教师在跳绳运动中可以根据学生的身体素质进行分层次教学，将学生分为不同的学习小组，设置不同的教学目标和教学内容，使每个阶段的学生都能得到相应的锻炼，并在自己能力范围内得到最大限度的提升。

（四）多元化评价，鼓励学生跳绳展示

传统的体育教学评价都是一刀切的评价方式，教师对每个同学都是统一的教学标准，不但不能激发学生的学习热情，甚至对一些身体素质较差的学生造成恒大的打击，使学生丧失信心。在跳绳项目中，教师可以将评价多元化，将学生的日常表现、活动参与程度以及跳绳花样创新程度都考虑在内，对学生进行综合评价，以此提高学生自信，促使学生更好的发挥。

例如，教师可以组织身体素质好的同学，进行耐力的PK，看看哪个同学坚持最久、跳的最多;还可以进行计时赛，看看哪位同学在规定时间跳的最多;对于一些身体素质薄弱的学生，教师可以请同学们评判出“最佳创意”或者“最佳伙伴”等等。

四、跳绳在体育教学中的注意事项

（一）跳绳前的准备

跳绳前的准备是必不可少的，由于每个同学的身高不同，因此跳绳的长度也不同。在跳绳的选择上，最好是符合自身的身高，而且尽量选择质地柔软的实心绳，避免调跳绳中受到不必要的伤害;在运动场地的选择上，一般在塑胶操场即可，但是最好不要在水泥地面，避免造成运动损伤;跳绳的服装最好是宽松、吸汗的运动装和软底布鞋或者运动鞋;值得注意的是，在跳绳开始前一定要做好充足的准备活动，将身体肌肉活动开，着重是腕、肩、肘、膝盖部分，避免直接高强度运动造成的伤害。

（二）运动强度控制

跳绳虽然是一项可以自行调节的运动，但是初中生往往有很强的好胜心，在练习或者比赛的时候有一股不服输的精神。这就导致学生在跳绳过程中能量消耗太大，而造成疲惫和困倦，以至于体育课上完后，没有精力在继续其他课程。如此一来，体育教学便完全违背了教学的初衷。

五、总结

综上所述，跳绳是一项非常有意义的体育运动，不但能够提高学生的身体素质，还能促进学生的思維创造力发展。因此需要广大初中教师将跳绳项目融入到体育教学中，并丰富跳绳形式、尊重学生的个体差异、多元化评价，全方位提高学生的学习兴趣，提升学生的身体素质。但是与此同时还要强化跳绳前的各种准备工作，适当控制学生的运动强度，避免学生在运动中受到伤害和影响下一节的课程。尽管现在跳绳运动在初中体育教学中并不完善，但是相信通过广大初中体育教育工作者的不断探索和研究，跳绳项目将更好地为提高学生的综合素质服务。

参考文献

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