乒乓球在全民健身运动中的作用及推广探讨

王钟云

摘要：乒乓球是我国的国球，拥有开展方便、技术成熟、锻炼效果佳等特点被广大人民所喜爱。由此可见探讨乒乓球在全民健身运动中的作用是十分必要的。本文将从乒乓球运动在全民健身运动中的推广优势、健身作用、推广策略三个方面进行详细的分析，旨在促进我国国民身体素质的提升。

关键词：乒乓球;全民健身;体育推广

随着社会的不断发展，国民经济水平的提升，人们在满足基本的物质基础过程中更加追求生活质量。全民健身运动，早在1995年由国务院所提出《全民健身计划纲要》，在计划的十五年中我国的全民健身事业得到了长足的发展，并于2009年成立了“全民健身日”促进全民健身的深入发展。乒乓球是我国的国球，近年来，在国际的各大赛事中包揽了各项金银牌，深受人们的喜爱，并且乒乓球运动开展的过程中对于场地的要求小，室内与室外都可以开展此活动，在全民健身运动中起到非常重要的作用。

一、乒乓球运动在全民健身运动中的推广优势

（一）群众基础好

乒乓球运动是我国的优势体育项目，长时间处于世界的巅峰水平。许多人喜欢观看乒乓球运动，并在此发展过程中逐渐地将喜欢转化为行动力量，参与到乒乓球活动中。另外根据近年来数据的调查乒乓球运动始终处于最喜爱的体育运动项目之列，与乒乓球相关的赛事也非常多。由此可见，乒乓球推广活动在全民健身运动中有着天然的优势。

（二）健身效果佳

乒乓球运动具有很好的健身效果，人们在运动的过程中需要反复的移动接球，既锻炼了全身的肌肉，同时也增强了人们的心肺功能。运动过程中不仅要“动脚”，还要“动手”、“动脑”，锻炼了人的神经系统与肢体协调能力。另外，乒乓球比赛的规则相对细致与完善，要想在比赛中取得胜利，必须制定一套合理的战术套路，锻炼了人们的组织与计划能力。其全方位的健身效果也使其在全民健身运动中被广泛的接受。

（三）娱乐性较强

由于乒乓球运动的开展室内室外皆可，人们可以在不同的环境中选择开展此项运动，灵活性大，完全不受性别、年龄、身体条件等因素的限制。在乒乓球比赛中，比赛气氛紧张、激烈，赛场情况复杂多变，胜负往往就在一瞬间，使得该项目具有较强的观赏性。另外，不同的打法风格，不同的赛制同样给这项运动增加了较强的娱乐性。

（四）项目成熟度高

乒乓球运动的发展近年来也逐渐走向职业化、市场化，不仅高校开展了乒乓球运动项目，乒乓球俱乐部也如雨后春笋般涌现，农村乒乓球活动室，社区乒乓球活动中心数量也逐年递增。乒乓球运动无论在技术上，还是项目运营上都具有非常高的成熟度。这也就为其在全民健身运动推广中打下了坚实的基础。

二、乒乓球运动在全民健身运动中的健身作用

（一）预防近视

随着信息技术的发展，电子设备成为了现代人们娱乐的主要方式，如电竞手游、影视剧、电子小说等。以电子设备为主的娱乐设备对于人们的视力损害巨大。乒乓球运动过程中，视觉的中心点要始终放在乒乓球上，在其远近、左右、旋转的快速运动中，要紧盯其运动方向，球在远近变化的同时眼部的睫状体也在反复的松弛与紧绷，锻炼眼部的肌肉，消除或减轻眼部的视觉疲劳，从而有效的预防近视的发生。

（二）提高灵敏素质

灵敏素质是指人体能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。每个人的灵敏素质不同，这与个人的运动天赋有一定的关系，但也可以通过后天练习来改善和提高灵敏素质。在乒乓球运动过程中，往往一个回合就能持续数个来回，在长时间的乒乓球运动中不仅要反应灵敏迅速，还要根据对方来球的运行轨迹、旋转强度、落点位置迅速做出回击。在这一过程中，需要参与者具备较强的观察能力和反应能力。经常进行乒乓球运动有利于强化中枢神经系统的锻炼，提高灵敏素质。

（三）培养体育精神

与其它体育项目一样，乒乓球运动同样具备体育精神。乒乓球运动是一项竞技性与对抗性较强的体育项目，运动员在运动过程中往往会出现主动与被动，领先与落后等复杂多变的情况，需要他们保持精神高度紧张，注意力高度集中。良好的身体素质和坚强的意志品质以及稳定的心理状态都对其运动效果有着非常重要的影响。经常开展乒乓球运动，能反复锤炼运动员的意志品质，培养人们顽强拼搏、不屈不挠、胜不焦躁、败不气馁的体育精神。

（四）提升智力水平

乒乓球运动有着速度快，旋转强，变化多等特点，需要运动员在短时间内迅速、准确地判断出对方来球的速度、旋转、落点以及战术意图，并通过大脑的快速观察与分析，迅速、果断地采取相应的战术策略进行还击。由此可见，这一系列的战术制定与实施离不开运动员快速的判断能力、分析能力和执行能力。因此，长期参加乒乓球运动能有效提高思维反应速度，更改了思维方式，使大脑得到有效锻炼，起到提升人们智力水平的作用。

三、乒乓球运动在全民健身运动中的推广策略

（一）完善基础设施

乒乓球运动相比于其它运动来说对于场地的要求不高，球拍的价格从几十元到上千元不等，普通群众可以根据自身的经济水平购买。在场地的设置上，相关政府机构可以通过拨放专项资金的方式在公园、广场、学校、文化馆、社区活动中心设立乒乓球台，以满足人们的日常运动需求。此外，当地的乒乓球协会也可以通过举办公益比赛或者争取赞助的方式获得一定的资金，用于乒乓球基础设施与基础设备的采购。

（二）增加宣传力度

乒乓球运动群众基础好，在过去的全民健身推广中效果始终不错，但在近些年来出现反复的现象。这是因为电子娱乐设备的普及，改变了青少年一代的娱乐方式，不利于乒乓球在全民健身运动的长远发展。面对此种情况，相关部门一方面可以借助媒体力量，延续传统的宣传方式，另一方面，可以通过学校增设乒乓球社团活动的方式，培养青少年的乒乓球兴趣。同时当地的有关部门应制定年度 竞赛计划，从学校内部赛开始，到校际联赛，再到市级乃至省级比赛，联合乒乓球协会、高校、媒体开展民间业余大型赛事活动，对获奖者提供較为丰厚的奖金，吸引更多参与对象，并借助媒体进行大力宣传，增强其荣誉感与社会效应，扩大乒乓球运动的宣传。

（三）开放公共乒乓球资源

人们参与乒乓球运动必然要具备一定的专业技术水平，因此在推动乒乓球在全民健身运动中的发展，需要为普通群众提供更加优质的专业化服务。为此可以通过开放公共乒乓球资源，为群众提供专业的乒乓球技术指导，如：组建业余高水平服务队，成立高校乒乓球技术服务队，专业队下基层送教等一系列活动都可以进一步推动乒乓球运动的发展。

（四）促进其市场化深入发展

乒乓球的在全民健身中的发展不能仅依赖于公益性推广策略，重要的是加深其市场化的深入发展，为其推广提供真正的源动力。相关部门首先要完善体育产业发展法律法规，规范乒乓球俱乐部的发展，明确乒乓球相关商业机构的产权，出台相关的政策扶持乒乓球体育事业的发展，鼓励民间乒乓球机构的产生。只有成熟的市场机制，才能够为乒乓球的市场化提供稳定的基础，进而促进乒乓球运动在全民健身活运动中的推广。

四、结语

通过上文分析可以得知，乒乓球对于我国全民健身运动中的作用是不可估量的。因此，在全民健身推广的过程中，应该把握乒乓球运动的优势，制定针对性的推广措施，从而促进乒乓球运动的进一步发展，提升国民体育综合素质。

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