黑龙江省普通高等学校体育类考试篮球专项学生体能现状及训练方法分析

李煜

摘 要：在篮球运动的技战术迅速发展的当下，运动中攻守转换的质量和速度也逐步提高，篮球运动员身体素质的进步与体能的储存有十分密切的关系，同时参与篮球运动的高中生也是越来越多，很多的高中生会在训练的过程中提高了对专项体能训练的重视程度，专项体能对于自身整体素质的提高有着重要意义。文章在研究的过程中运用文献资料法、数据分析法、逻辑分析法以及调查问卷法对黑龙江省高中体考篮球专项学生的体能现状进行了分析，找到合适的提高专项体能训练的手段，为黑龙江省篮球运动的未来发展做出贡献。

关键词：高中体考;篮球专项;体能训练;现状分析

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-053-01

1研究对象与方法

1.1研究对象

以黑龙江省部分高中学校的100名准备参加体考篮球的篮球专项的学生作为研究对象，找出篮球专项体能训练的现状。

1.2研究方法

文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法。

2研究结果与分析

2.1黑龙江省高中体考篮球专项学生体能现状分析

2.1.1体能训练现状分析。对于体能训练来讲，所包含的内容非常丰富，比如身体形态的训练、身体机能的训练以及运动素质的训练等。还有一般体能和专项体能之分。体能的转化，需要经过许多复杂而细微的手段和步骤，通过对黑龙江省部分高中学校的100名准备参加体考篮球的篮球专项的学生进行调查分析，其中有38人接受过专业的专项体能训练，有50人没有接受过专业的专项体能训练，有12人会偶尔接受专业的体能训练。如下图所示：

2.1.2专项体能训练的重视程度分析。通过对黑龙江省部分高中的篮球专项学生进行调查分析，主要分析对体能训练的重视程度和篮球专项的教师的数量进行调查，主要调查的学校是绥化市青冈县第一中学和第六中学的篮球老师，通过调查显示，有3名以上篮球专项教师的学校占整体的35%，有2～3名的占56%，有1名篮球专项教师的占9%。

专项篮球教师对于需要提高对体能训练的重视程度，从调查分析的状况来看，专项篮球教师在进行体能训练时需要进行单独的训练。有89%的专项篮球教师认为体能训练需要进行必要的单独训练，不能将技战术训练代替体能训练，体能训练在练习的过程中需要针对不同的方面进行提高，有针对技战术做出的技战术水平训练，在准备的过程中也要进行专门的体能训练。在实际的训练过程中，很多的教师并没有将体能训练单独列出，只是在技战术训练的过程中顺带着体能训练，这样基础的体能训练得不到完全的保证，从而会影响整体的运动成绩，整体的运动水平也得不到很好的保证。

2.2黑龙江省高中体考篮球专项学生体能训练方法分析

黑龙江省中学生篮球体考时对于体能训练需要从两方面下手，一是体能训练手段，二是体能训练负荷。训练手段决定了训练的机体部位，而训练负荷决定了锻炼的强度。

通过调查表明，黑龙江省部分中学在进行篮球专项体能训练时所使用的方式比较单一，在进行体能训练的过程中体能训练的计划安排不够合理，没有很强的针对性，训练的手段以及方法非常单一，没有针对学生制定合适的训练手段以及方法，而是采用成人化的训练手段以及方法，训练成人化，就会使得体能训练达不到預想的目的，进而影响训练的成绩。除此，对于有氧训练的重视程度不够，在日常的训练中多是以无氧训练为主，对无氧训练与有氧训练的关系把握不准确。

3结论与建议

3.1结论

3.1.1 黑龙江省高中体考篮球专项的学生对于专项体能训练的重视程度有待提高，对于专项体能训练对于学生重要性的认识程度不够。对于专项体能的训练没有重视，一般将技战术训练来代替日常的体能训练，长此以往，篮球专项的学生在专项体能的训练上没有很好的提升空间。

3.1.2 黑龙江省高中体考篮球专项学生在专项体能训练中采取的手段较为简单直接，方法简单，负荷量过大但是却没有突出篮球专项的特点。除此之外，训练手段也是常年不变，学生的兴趣不高，训练没有针对性，没有很好的过渡和转换。

3.1.3 黑龙江省高中体考篮球专项的学生在进行体能训练的过程中体能训练的计划安排不够合理，没有很强的针对性，训练的手段以及方法非常单一，没有针对学生制定合适的训练手段以及方法。除此以外，对于有氧训练的重视程度不够，在日常的训练中多是以无氧训练为主，对无氧训练与有氧训练的关系把握不准确。

3.2建议

3.2.1通过各种途径从不同的方面对篮球专项教师进行培养，提高教练员和学生自身对于专项体能训练的认识，要清楚地认识和了解专项体能训练对于篮球专项学生的重要性。要清晰认识到体能的储备是学生获取好成绩的重要条件之一。

3.2.2学生日常在进行体能训练的过程中需要从不同的方面来进行科学有效的训练。在进行训练的过程中要采用多种训练方式以及手段，要采取合理有效的训练手段，多种方式进行结合的方式，争取最大限度上提高对体能的储备。

3.2.3对于专项体能的训练需要有系统的训练手段，在进行训练的过程中，要注重对于训练效果的掌握，要对各种身体素质进行综合锻炼，要做到各项身体素质的平衡发展。

参考文献：

[1]陈晓蕾，单常艳，田云平.当代大学生身心发展特点和规律[J].科教导刊.2011.9（4）：121-134.

[2]赵志英.对体能的探析[J].北京体育师范大学学报.2009.1.