高校体育开展体能训练的必要性及对策分析

冀诗语

摘要：高校虽然担负着培养高素质专业人才的重担。但是在加强学生专业知识教学的同时，对于大学生体能的训练也应该给予充分的重视，才能培养出专业知识扎实且体魄健康的综合型应用人才。由于受到各种外部因素的影响，现阶段高校体能训练中存在着诸多急需解决的问题，而这些问题不仅影响了体能训练效果的提升，同时也不利于大学生体能的有效提升。本文主要是就高校体育开展体能训练的必要性和对策进行了简单的分析和研究。

关键词：高校;体能训练;必要性;有效途径

一、高校体育教学中开展体能训练的必要性

体能不仅是运动员机体最基本的运动能力之一，同时也是运动员训练以及比赛过程中运用身体完成技术动作最重要的形式。所以，科学合理的体能训练方式是确保比赛顺利进行的关键。而体能训练则指的是体育教学过程中运用形式多样的教学手段，达到改善运动员身体形态促进运动员身体机能水平稳步提升的目的。

（一）是提升情感和意志品质的需要

高校学生与中等教育阶段的学生相比较而言，其自身个性特征的变化会随着年龄、学识的增长而不断的变化。而高校体育课程作为一门为学生提供自我情感展示的重要课程，通过体育课程教学教师不仅了解和掌握了学生心理与思想变化的情况，同时也为学生情感以及意志品质的培养提供了多样化的渠道。

（二）是优化学生的个性特征的需要

高校体育课程教学过程中，通过开展不同类型的运动比赛、专项运动的方式展现出体能训练的效果。由于体能训练对于高校学生的成长与发展具有极为重要的意义，所以，高校在开展体能训练时，体育教师应该在全面了解和掌握学生身体素质与心理素质方面存在的差异的基础上，安排具有针对性的项目进行训练，才能在促进学生体能训练效果不断提升的基础上，实现培养学生个性特征的目的。

（三）是陶冶学生品德教育的需要

高校学生在成长的过程中，其品德教育与体育教育同样，都是学生德智体美劳全面发展过程中不可或缺的重要元素之一。品德教育不仅需要理论教学的支持，同时也离不开社会实践的验证。而通过开展体能训练，则帮助学生在训练的过程中感受到毅力和情感的体验，为学生自我品德教育活动的开展奠定良好的基础。

（四）是增强学生智力的需要

由于高校体能训练不仅有助于学生运动系统与呼吸系统的锻炼，同时对于学生神经系统活动机能均衡性、灵活性以及适应性等各方面能力的提升都有着极为重要的作用，所以加强高校学生体能训练研究的力度，是学生成长与发展过程中重要的手段之一。

二、高校体育体能训练的有效方法

高校体育教师在开展体能训练活动时，应该以学生自身的实际情况和特点为依据，根据不同的运动项目采取具有针对性的体能训练方法，才能促进学生体能素质的稳步提升。就目前而言，高校的体能训练内容主要涉及到柔韧性训练、灵敏性训练、耐力训练以及速度训练等几方面。

（一）柔性训练途径

由于柔韧性训练与运动员各个关节的构造面之间存在着密切的联系，也有高校学生具备了良好的柔韧性，才能最大限度的防止运动损伤情况的出现。一般情况下，高校体育教学中针对柔韧性的训练主要涉及到被动训练与主动训练两方面的内容。在这其中被动训练指的是学生借助器械或者在他人的帮助下完成训练活动的方式。在被动训练的过程中，教师必须严格的按照学生的特点设计差异化的拉伸练习方案，才能确保被动训练的效果。而主动训练则指的是学生借助自身的力量顺利的克服关节软骨带来的摩擦力，自主完成肌肉的拉伸训练。

（二）灵敏性训练途径

灵敏性训练作为高校学生体育运动过程中必须具备的关键因素之一，其在对抗性较强的运动项目中，所发挥的作用尤其的重要。比如，在进行邱培运动项目的比赛时，高校学生必须具备较高的灵敏素质，才能获得理想的抢断求成绩。因此，高校体育教师必须加强体育教学中学生灵敏素质培养和训练的力度。

（三）耐力训练途径

耐力是众多影响高校大学生体育运动能力因素中最重要的因素之一。比如，在进行篮球教学时，之所以要求教师必须充分重视学生耐力的培养，是因为篮球运动作为一种体能消耗量巨大的运动项目，在比赛过程中运动员必须始终保持运动状态，而进入比赛的关键阶段后，运动员自身的耐力则成为了影响最终比赛成绩高低的关键因素。所以，高校体育教师在开展篮球教学时，经常借助折返跑的方式对学生进行耐力训练，以达到促进学生专项耐力水平不断提升的目的。

（四）速度训练途径

就目前而言，高校体育训练中的速度训练主要指的是动作速度与反应速度两方面的内容。动作速度训练过程中，学生的运动技术与身体素质是影响训练活动效果高低的主要因素。一般情况下，运动技能掌握较好的学生其体育运动动作完成的效果自然也就越好。而反应速度则主要是受到学生神经系统反应快慢的影响。一般情况下高校体育教师针对学生反应速度的训练主要采取的是游戏的方式，通过游戏的方式不仅有助于体育训练活动趣味性的提升，同时对于学生反应能力的优化也有着极为重要的意义。

三、结束语

总而言之，高校体能训练效果的高低对于学生身體素质以及比赛水平的高低具有决定性的影响。所以，高校体育教师必须对体能训练教学予以充分的重视，严格的按照学生的个性特点以及训练目标的要求，选择最有效的训练方法，才能实现促进学生体能迅速增强的目的。

参考文献：

[1]谢燕妮.高校体育教学中开展体能训练的必要性及对策[J].新西部，2018，21：160-161.

[2]张桐语.试论高校体育选项课中开展体能训练的途径[J].现代经济信息，2017，24：446.