浅谈体育舞蹈对高校学生身心健康的影响

杨嘉

摘要：在体育课程之中，体育舞蹈是我们一个学习项目，其除了能够能使我们身体得到锻炼之外，同时还能对我们的艺术涵养加以培养。因此，体育舞蹈非常受惯性。然而，如今，我们并未深入了解体育舞蹈给身心健康带来的具体影响，这对我们学习体育舞蹈的态度以及目的造成一定影响。基于此，本文选择站在大学生这一角度，从身体以及心理两个方面来分析体育舞蹈给我们带来的具体影响。

关键词：体育舞蹈;高校学生;身心健康

如今，体育舞蹈属于一项十分受欢迎的项目，其在我们大学生这一群体当中十分受欢迎，而且其在各大高校当中已经得到普及以及开展。当前，多数高校都设置了体育舞蹈方面的课程，这是我们十分热衷的一门课程。有研究证实，长时间进行舞蹈运动，可以增强我们的体制，而且还能提升我们心理健康整体水平。因此，我们需要明确体育舞蹈给我们身心健康带来的重要影响，这样才能更好的進行学习以及锻炼。

一、体育舞蹈给学生身体造成的影响

（一）身形体态

我们在对舞蹈表演进行欣赏期间能够发现，很多舞者都拥有极好神采，尽管这和舞者饮食控制有关，然而更重要的是舞者一直坚持锻炼。但是我们却经常忽略锻炼，并且缺少健康意识。我们一般都把精力放到学习之上，进而导致身体素质越来越差。其实，体育舞蹈属于有氧运动，能够减少我们身体脂肪，进行几组动作之后，我们身体就会产生热情，能够活跃我们的交感神经，提升脂蛋白酶的活性，加大脂肪分解，从而减轻我们的体重。一般来说，男生可通过腹部、臂力锻炼来塑造身形，而女生可通过锻炼颈部、腿部、要不来改掉八字步、驼背以及高低肩这些问题，进而呈现出曲线优美、挺拔匀称的形态。

（二）心肺功能

体育舞蹈能够锻炼胸廓弹性以及呼吸肌肉，多数动作幅度比较大，可以调动我们全身，这样肌肉便需要更多的氧气，从而增大肺通气量。同时，挺胸收腹这个动作可以锻炼我们的胸廓。而且体育舞蹈一般伴有音乐，这样可以调动我们体内的某些技能，让神经细胞进入到最佳状态，加快血流速度，提升我们的心肺功能。

（三）综合能力

所谓综合能力，指的就是身体平衡能力以及柔韧性。我们的柔韧性与灵活度都好于成年人，在进行旋转以及扭胯这些动作训练期间，能够让我们的关节变得更加灵活，并且增强我们的肌肉力量。不少同学一运动便会头晕目眩，这说明其平衡能力不好。其实，平衡性与前庭位置、本体感觉以及视觉这些因素有关，进行舞蹈练习期间，我们进行单腿之后站立、闭眼曲线、交叉行走都可以锻炼我们的平衡能力。

二、体育舞蹈给学生心理造成的影响

（一）心理状态

一般来说，人们具有的心理状态可以在言行举止方面进行直接表现，在悲伤时，我们经常会愁眉不展，心不在焉。在喜悦之时，则会胃口极佳，经常保持微笑，学习效率会更高。假设我们长期存在焦虑、抑郁以及压抑心理难以宣泄，很可能会导致信念崩塌，内心扭曲，更有甚者会出现厌世心理。因此，我们需保持一种积极心态，及时排解消极情绪。

体育舞蹈实际上源自西方，其受到西方文化较大影响，因此舞蹈主要以奔放、欢快风格为主，摒弃杂念，伴随音乐进行舞动，从而把压力释放出来，获得精神方面的愉悦。而且，音乐也对心理拥有较好治疗作用，欢快音乐好比潺潺溪水，可以浸润我们的心态，而拥有劲爆旋律的音乐，能够吹散我们内心的阴霾。同时，在交际舞这种优雅环境当中，我们可以对同学友谊加以感受，进而用乐观心态进行学习以及生活。

（二）承压能力

如今，我们成长环境比较优越，然而却缺少社会经验，没吃过苦，进而使得我们的心理比较脆弱，如果稍微受到挫折，就会受到影响。这都说明我们心理还不够坚强，同时自我调节这一能力较差。我们长时间生活在象牙塔当中，并未对如今就业难的情况加以认识，如果我们几次求职受阻便很容易失去信心，这样难以在社会当中立足。所以，我们在校期间就需对此加以认识，并且提前做好相应准备[1]。

由于体育舞蹈不仅能够提升我们的身体素质，同时还能对我们的意志进行锻炼，提升我们的承压能力。体育舞蹈十分重视精气神，而且其本来就是一个不断进行重复练习的过程，即使是简单动作，若想做到极致，达到完美，都需要我们进行勤奋苦练。所以，通过体育舞蹈，可以对我们坚韧不拔的意志进行锻炼，培养我们的耐心，提升我们的承压能力。

（三）情感表达

如今，在我们大学生这一群体之中，一些同学比较内向，多数都为独生子女，自小就缺少，还有很多同学都沉浸与网络当中，这都给我们学生言行以及心理造成较大影响。如今，为对以上问题加以解决，我们首先需要树立自信，在内心深处找到强大动力，这样才能让我们变得坚强，在遭遇挫折之时进行冷静思考。而体育舞蹈哟经由很多恭敬能，如塑造形体、减轻体重，这对女生来说，可以增加其骄傲感以及自信心，让其敢于在人前展现自我。同时，进行舞蹈练习期间，我们还会与教师进行互动交流，这样可以锻炼我们的人际交往以及表达能力[2-3]。

三、结论

综上可知，长时间进行舞蹈锻炼能够对我们心理健康造成较大影响，可以提高我们心理健康整体水平，促使我们进行健康成长。从身体方面来看，体育舞蹈可使让我们的身体形态变得更加优美，提升我们的心肺功能以及综合能力。从心理方面来看，体育舞蹈能够改善我们的心理状态，提升我们的承压能力，让我们更好的进行情感表达。

参考文献：

[1]曹伟平.体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].科学咨询（科技·管理），2018 （06）：86.

[2]王楠.体育舞蹈对学生体育核心素养的价值研究[J].西部素质教育，2018，4 （07）：75+77.

[3]顾学艳.体育舞蹈锻炼对女大学生身体自尊影响的比较研究[J].运动，2018 （05）：61-62+139.