跨栏跑学习中恐惧心理的产生及消除方法的分析研究

张艺洁

摘  要：该文通过以新疆吉木萨尔县一中、二中、三中3所中学男女生公共体育课跨栏跑课堂教学为研究对象，采用文献资料法、数理统计法、心理访谈等研究方法，通过数据统计对近两年来学生在跨栏跑学习中常见的恐惧心理因素进行了认真的分析，通过提高学生身体素质、心理素质和技术动作的方法来消除学生在跨栏跑中出现的恐惧心理，为以后的体育课堂教学与运动专业队训练提供参考依据。

关键词：跨栏跑  恐惧心理  产生因素  消除方法

中图分类号：G822.6                                文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0057-02

跨栏跑属于田径运动中难度较大而对技术性要求较严格的运动项目，也是中学体育的重要授课内容，跨栏跑属于带障碍物的短跑项目，它不仅要求速度，还要求在较短的时间内完成波动较低、重心较高和节奏较强的动作标准，而且要求跑与跨要相结合完成相应的动作;难度在于其要求在与百米速度相当的起跑速度中跨越规定数量和高度的栏架。在中学跨栏跑教学中学生容易产生恐惧心理，出现绕栏、跳栏等现象，从教学角度考虑会严重影响跨栏跑的教学进度，同时也影响学生对技术的掌握。

1  研究对象及研究方法

1.1 研究对象

以新疆吉木萨尔县一中、二中、三中3所中学男女生公共体育课跨栏跑课堂教学为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅了近几年与跨栏跑学习训练相关的论文，通过检索和查阅中国知网的相关论文期刊，全面了解与此文相关的研究，利用陕西师范大学图书馆电子全文检索系统对文献资料和各类书籍查阅进行汇总分析，为此文撰写提供参考。

1.2.2 数理统计法

通过对问卷进行调查统计、归纳分析，为进一步研究奠定了基础和依据。

2  研究结果与分析

学生在跨栏跑中产生恐惧心理现象的百分比调查与学生对跨栏跑恐惧程度调查如表1、表2所示。

据表1和表2显示：74.41%的学生在跨栏跑中有出现不同程度的恐惧心理。单从男、女比例上看有性别上的差异性。从对跨栏架的害怕恐惧程度上来看，严重害怕的男生占总人数的13.21%，女生则占16.12%。同时可以看出女生对跨栏架害怕恐惧的程度上显然高于男生。

2.1 造成跨栏跑恐惧心理产生的技术方面原因

技术概念不清楚，跨栏跑与短跑项目最大的区别在于：要求学生连续地跨越一定数量及高度的栏架，学生在整个行进过程中有一个比短跑更明显的重心起伏，不必要的腾跃不但会特别消耗体力还会带来诸多不便。所以追求重心平稳，攻栏瞬间上体正对栏架同时向前压，摆动腿擦着栏架过，攻栏腿勾脚尖拉平紧贴栏架迅速提拉。很多学生对跨栏跑的技术概念不清晰，会导致在学习跨栏跑的过程中不能准确理解动作要领及其重难点，技术概念的不理解则会使学生出现错误的跨栏跑动作，如起跑后碰倒栏架、起跨腿勾栏等现象。跨栏跑的主要技术是起跑至第一栏，跨栏步和栏间跑的重要，起跑至第一栏的技术好坏直接影响全程的跨栏技术。起跑的速度不可能发挥到最快，需要在加速过程中快速跨过一定距离和高度的栏架，还要求在跨栏过程中以规定速度完成跨栏的整个连贯性动作，要求起跑后步点、节奏准确，起跨点距离适宜，跨栏动作标准才能跨好第一栏。

2.2 造成跨栏跑恐惧心理产生的心理方面原因

起初学习跨栏跑，跨栏栏架的高度对每个初次接触跨栏跑的学生而言是非常具有难度的，学生通常对其缺乏兴趣，因此在上跨栏课时，学习目的不明确态度也会不端正，注意力不够集中，过分担心自己的安全，甚至产生逃避课堂教学，恐惧心理也随之产生。跨栏跑的教学难度比较大，学生会在学习技能的过程中经常遭受挫折，会心理上形成失败的动作记忆，因此会产生自暴自弃的心理。尤其是胆量较小、素质较差的女生，在学习过程中会出现碰栏、摔跤、擦破皮等伤害事故，当再次练习时，心理就会产生恐惧。

3  克服跨栏跑产生恐惧心理的措施及方法

3.1 技術方面

栏架本身的高低程度会影响学生对跨栏跑技术动作的学习掌握，同时也会消减学生学习的兴趣，当学生开始怕栏不敢跨，或被迫下绕栏，教师就应采取降栏措施，或采用低栏，也可以做跨栏步等辅助练习。由辅助练习到原地练习，再逐渐增加栏高和栏间距及跨栏助跑速度，进行跨栏跑技术动作的逐步标准化。

3.2 身体方面

在学习跨栏跑技术中不可忽视的就是专项运动的身体素质，教师可以通过课前热身后的压腿、踢腿、搬腿、摆腿和髋部练习等，来提高学生的柔韧性。如立定跳、跨步跳、台阶跳等，增强学生腿部力量。通过做仰卧起坐等方法来练习腰腹肌力量，从而提高制空能力。短距离的速度练习与球类专项的交叉练习，对掌握跨栏跑技术能得到帮助。教师组织学生进行专门性练习，就能有效改进部分学生的一些局部错误动作，学生也能在此过程中体验和领悟动作，在此基础上对动作进行自我校改，进而达到对动作的熟练程度。席地徒手做摆动臂攻腿练习，使大脑中初步形成跨栏意识。原地起跨腿做提拉练习，体会对低栏架的动作规范。

4  结论

（1）结合跨栏跑运动技术的相关规律和跨栏跑技术的特点，提出建议，根据学生个体差异及其生理、心理特点等内在因素，采取有效地跨栏跑练习方法。

（2） 跨栏跑教学课堂中普遍存在的问题是，学生对跨栏跑产生的恐惧心理，这种现象通常出现在学习者在跨栏跑的初期阶段，此阶段也是对于能否学好跨栏跑至关重要的阶段。

（3）影响学生发挥其技术水平的最大障碍是恐惧心理，它会直接影响学习者能否顺利完成跨栏跑的学习任务。

参考文献

[1] 林永捷.体育专业学生跨栏恐惧心理调查及训练对策[J].漳州师范学院学报，2007（1）：61-63

[2] 彭炯铭.育贤实验小学高年级学生克服跨栏恐惧心理的教学实验研究[D].广州体育学院，2017.

[3] 穆萨·吾拉木.喀什大学体育专业学生田径普修课中跨栏技术动作教学的分析研究[D].新疆师范大学，2016.