拳击教学中攻防技术的教学训练分析

尚乔大

摘 要：拳击运动历史悠久，在发展进程中，拳击运动凭借其独有的风格和魅力，深受世界各国人民的支持与喜爱，并产生了无与伦比的影响。拳击运动不仅是一种防身自卫的手段，它更展现出了人类在自然竞争中的智慧。本文从拳击攻防技术出发，结合教学训练结果，最终得出较为科学的攻防技术。

关键词：拳击教学 攻防技术 教学训练

拳击是最复杂的竞技运动之一，它的复杂之处体现在场上是通过运动员双方的两只拳头的抗衡，进行体能、心理以及技术的较量，可以说这是一场力量、技术、以及心理大战。进行拳击运动不仅需要有强大的肌肉爆发力、还要有完善的技术和合理的战术，它要求运动员在短时间内准确了解与掌握对方的基本情况，在了解的同时还要作出相应判断并采取相应的行动，然后将有力坚实的身体，高超的技术，多变的战术三者相结合，进行攻击和防守。[1]因此，攻防技术的教学训练在拳击教学中至关重要。

一、拳击教学中培养学生攻防意识的有效手段

在拳击运动中，由于比赛成绩可以由运动员自身的进攻与防守能力所决定，所以在比赛过程中，运动员要有自由应变的能力，要熟悉各种技术和战术，并依据比赛状况不断地调整战术。在拳击比赛中，进攻和防守并不是完全互相对立的，相反，二者可以互相转化，有时候只有做到巧妙的合理的防守，才能为下一步有效的进攻做好准备，而有时最好的防守手段就是强有力的进攻，因此，二者是对立统一、互相轉化、互相依存的关系。在拳击教学中，攻防技术可以从培养学生的攻防意识着手，如审势判断意识、先入为主意识、综合攻防意识和残局应战意识。

1.形成审势判断的意识

审势判断，即在双方对抗之前，观察对方的体形体态等基本情况并对这些情况进行分析，同时可以进行试探，通过试探了解对方的虚实、力量、拳法、步法等。古语云：知己知彼，百战不殆。只有将对方的基本情况了解掌握后，才能做到有条不紊地应对，针对对方的特点并结合自己的优势制定合理的战术从而击倒对方。正可谓细节决定成败，因此形成审势判断意识是拳击教学中的一个重要组成部分，从细节入手，掌握对方的弱点，方能取得胜利。

2.形成先入为主的意识

正所谓“狭路相逢勇者胜”，这一句话在拳击对决中也体现得淋漓尽致。在拳击比赛中，哪一方能在最短的时间内运用自身优势率先出击，便有可能赢得胜利。因为拳击也像是一场心理战，能抓住时机，主动进攻的一方能在气势上压倒对方，无形中给对方带来压力，使得自己首先在心理上和战术上获得优势，一旦对方心理上弱了，行动上自然也会慌乱。由此可见，培养先入为主意识在拳击教学中是不可或缺的，要在日常教学中有意识地让学生培养主动进攻的意识和勇气。

3.形成综合攻防的意识

判断一个拳击运动员是否优秀可以看他在比赛中是否能够根据状况的变化适时调整自己的战术和策略，只有在对抗中能根据时机改变自己的攻防战术，不让自己的攻防战术陈旧死板、落入俗套，才能战胜对方。由此可见，要在日常拳击教学训练中对学生进行攻防结合的训练，比如防守反击、抢攻近战等多种形式的训练，让学生形成综合攻防意识，在比赛中能够抓住实际，发动猛烈进攻，同时还要抓好体能分配训练。

4.形成残局应战的意识

在拳击对抗赛中，经常会出现双方僵持不下的局面，这种情况下对决的时间会比较长，双方的体能消耗也很大，意识也会逐渐瓦解，所以拳击教学中培养学生的残局应战意识，才能在双方实力相当或很长时间分不出胜负的情况下始终保持坚定的意志，不慌乱，不浮躁。在日常拳击教学中，要教会学生面对这一情况的方法：与对手保持安全距离，不盲目击打，保持自己的体力，如需发动攻击，就要通过肌肉的震颤进行放松，还可以通过调整呼吸恢复体力，为下一次攻击保存实力。

二、拳击教学中加强攻防技术的教学策略

拳击教学的重难点是攻防技术，因此拳击教学始终离不开攻防技术的训练。在对决中，身体灵敏度高和反应速度快的人比较容易胜出。因此，教学训练中，要以提高身体灵敏度和个人反应速度为目标，灵活运用自身的攻防技术，在比赛中通过分力借力、移身闪钻和有无虚实等方法击倒对方。只有通过以下合理的教学方法，才能达到理想的效果。

1.从体能训练入手，强化攻防效果

在拳击运动中，攻击是无处不在的，但攻击也可分为有效功击和无效攻击，一般来说，无效攻击会使自己体能消耗，将自己置于被动地位并会给对方带来可乘之机。因此，在训练中，要以体能训练为基础，提高学生体能的一个行之有效的方法就是长跑，长跑是通过腹式呼吸来帮助拳击运动员增强抗击打能力、体力和耐力。因此，在教学训练时，可通过长跑等训练增强学生的体力，并进行一定的攻防结合训练，强化攻防效果。

2.以现代化教学为依托，加强专业训练

拳击运动是一种高难度、复杂性高的运动，因此对拳击运动员也有极高的要求。要想培养一名优秀的拳击运动员，就要提高其攻击速度、增强身体耐力和爆发力、培养有效的攻防能力。在日常教学训练中，需要加强攻防技术的专业化训练，以实现攻防动作的反应自动化为目标。对待初学者，要着重教学动作要领，规范基本动作，打好基本功，在这一基础上结合个人特点制定合理战术。

3.从不同学生的状况出发，发挥个人优势

每个拳击运动员有自己不同的特点，每个运动员不一定能将每个动作都完成的很好，这就要求在进行攻防训练时，要根据每个学生的身体素质、形态、技能、心智等状况进行一对一指导。能抓住学生的不同特点以及不同能力，并进行分类培养的教练才是一名优秀的拳击运动教练。因此，在训练中要根据不同学生的潜能和长处最大限度地提高学生拳击水平。

4.以有效攻防技术为目的，提高拳击水平

有效的攻防技术固然重要，但单单凭借这一点是无法在拳击场上获得胜利的，因为拳击场上的情况千变万化，比赛结果也是多种因素作用的结果，比如交战双方心理素质、身体素质、作战技术等等。在平常训练中，拳击教练要多让学生进行强化型的实战演练，从根本上提高拳击水平，从而培养出一批具有真正实力的拳击人才。

结语

拳击是一项思想性和行动性相结合的运动，它既要求拳击运动员有坚实的体格，极强的身体素质和耐力，更要求运动员有镇定的头脑、强大的心理素质和合理的作战计划，可谓是一项斗智斗勇的运动，因此在拳击运动中，拳击运动员要掌握时机，攻防结合，达到百战百胜的效果。

参考文献

[1]辛小冬.拳击中的五个假动作[J].拳击与格斗，2013，（02）.