彩球练习法在乒乓球运动员反应速度训练的应用探析

尹作亮

摘 要：在青少年乒乓球教学训练中，采用创新彩球练习方法， 试图提高乒乓球运动员反应速度。运用对比试验法，按照已设计的实验方案进行为期80天4个周期的训练，在训练期间跟踪记录各个周期的实验数据，用统计方法对实验数据进行分析讨论。验证彩球练习方法对乒乓球运动员运动反应时和动作时应激速度的效果。

关键词：教学训练 彩球练习法 反应速度

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）07—0137—04

当今乒乓球运动技术发展迅猛，乒乓球运动的特点决定了乒乓球运动技术复杂多变，熟练掌握乒乓球运动技术并不一定代表能够真正的打好乒乓球。决定同台竞技的乒乓球运动员取胜的一大关键因素就是乒乓球专项反应速度，它包括反应时、动作时。

这项因素一定程度上受到遗传因素的影响，但是后天的训练也起到至关重要的影响。至今有关对这方面的训练主要是口令练习法、多球练习法等[1]。反应速度可以说是乒乓球运动的基础与核心。

彩球练习法就是要求乒乓球运动员根据不同的站位、来球颜色的不同，做出相对应的专项动作，不仅可以提高队员接球命中率，还可以提高队员的反应时、动作时，已达到实战环境下练习的目的。运用此方法可使得乒乓球运动员对来球的速度、落点及旋转性能做出准确而及时的判断，在长期的锻炼中不断地刺激受试者的视觉与听觉反射弧，使神经反射弧中的感受器对物体的敏感性增强，为接发球抢攻、对攻等战术做好铺垫，可以提高教学和训练的效果。

1 调查对象、内容与方法

1.1 调查对象

本文对乒乓球反应速度的研究，在琼州学院体育学院按照一定的标准抽取50名运动员（30名男生+20名女生）。

对男生和女生采用随机抽样原则将他们分成甲、乙两组，其中甲组为实验组，乙组为对照组。

1.2 研究内容

（1）反应时和动作时的测试。（2）专项指标测试。（3）彩球练习法的训练。甲组进行彩球练习法的训练。使用5台乒乓球发球机，每个发球机装有4种颜色（白、黄、红、蓝），每种颜色15个球，一台发球机需要60个，合计共300个球。将25名队员平均分为5组，每组使用一台发球机。规定红色球和蓝色球为染色组，白色球和黄色球为未染色组。该实验进行80天，均分为四个周期。第一种方案：在练习上旋球时规定在球台左侧见到染色组的球做出反手攻球，未染色组的球做出侧身拉球；在球台右侧见到染色组的球做出拉球、未染色组的球做出正手攻球；在练习下旋球时，对于染色组的球代表搓球、未染色组的球代表拉弧圈球。第二种方案：在练习上旋球时规定在球台左侧见到未染色组的球做出反手攻球、染色组的球做出侧身拉球，在球台右侧见到未染色组的球做出拉球、染色组的球做出正手攻球；在练习旋转球时，对于染色组的球代表搓球、未染色组的球代表拉弧圈球。训练的前期教练员应首先对队员的徒手动作进行练习，及时纠正队员的错误动作，让队员体会到正确接发球、站位、重心转换、步法的移动等。（4）传统练习法训练。（5）折线图观察对比。（6）实验后反应时和动作时变化情况。

1.3 研究方法

1.3.1摸底测试法

对比实验进行前，首先利用仪器对两组队员进行反应时和动作时的测试，初步掌握两组队员动作时和反应时的情况。

在教练员的协助下运用发球机对两组队员乒乓球技、战术水平做摸底测试。

1.3.2对比实验法

实验组甲组采用彩球练习法。实验分为四个训练周期，每个训练周期都安排不同的练习计划，一个训练周期结束时要进行预先安排的测试，教练员根据队员掌握情况进行相应训练计划的调整，从而以实现预期目标。

传统练习法就是要求运动员在指定的站位，做出指定的专项动作，它是连续循环周期性的进行一个动作或一组动作，不仅可以固定队员动作还可以提高命中率。实验分为四个周期，每个周期都安排不同的练习计划，一个训练周期结束时要进行预先安排的测试，教练员根据队员掌握情况进行相应训练计划的调整，从而以实现预期目标。

1.3.3数理统计法

对两组队员在各个周期男、女队员的测试成绩进行处理，求的平均值并做出男女队员均分折线图，利于分析实验结果。

2 研究结果

2.1 甲组在采用彩球练习法的过程中反馈改进

第一个训练周期的训练，根据训练计划，先使用第一种方案，但是在刚开始练习时应首先调整发球机低速喂球，这样可以使运动员固定动作，体会动作要领。

第二个训练周期，使用第一种方案，前半个周期调整发球机中速喂球，后半个周期调整发球机中高速喂球。

第三个训练周期，使用第二种方案，在前半个周期调整发球机中低速喂球，在后半个周期调整发球机中高速喂球，

第四个周期，由于队员已经基本掌握第一种方案和第二种方案，因此我们将交叉使用进行练习。在前半个周期调整发球机中高速喂球，在后半个周期调整发球机高速喂球。

2.2 乙组在采用传统练习法的过程中反馈改进

第一个训练周期，依据教练员的练习计划，在前半个周期进行第一个训练内容，在后半个周期进行第二个训练内容。在该阶段调整发球机的喂球速度在中速以下。

第二个训练周期，在前半个训练周期我们进行第三个练习内容，这一阶段调整发球机中低速喂球，下旋球的转速也相应的慢一些；在后半个周期我们进行第二个练习内容，调整发球机中速喂球，上旋球的转速相对快一些。

第三个训练周期，在前半个训练周期使用第一个练习内容，在这个阶段调整发球机中速喂球，在后半个训练周期使用第三个练习内容。

第四个训练周期，由于队员已经基本掌握这三个练习内容，在这一阶段了解运动员对这三项的实际掌握情况，分重点的对队员安排训练内容。

2.3对两组队员训练前进行反应时、动作时的测试

对两组队员反应时、动作时的方差分析，结果0.01﹤P﹤0.05，所以两组的差异不明显。实验表明在进行我们的实验前他们所具备的基本反应时、动作时几乎是相同的。这为下一步实验的成功做好了铺垫。

2.4对两组队员进行乒乓球专项指标的测试

对两组队员各项指标的方差分析后，结果0.01﹤P﹤0.05，表明甲、乙两组上述几项指标的差异不显著。实验表明在进行们的实验前他们所具备的各项指标差别不大。这为下一步实验的成功做好了铺垫。

2.5甲组各训练周期的指标测试结果

结果表明，经过一个训练周期的训练后，甲组的训练成绩有所提高，但是进步幅度很小

分析结果表明，经过两个训练周期的训练后，甲组训练成绩较第一个训练周期提高幅度稍大，但是并不是很明显。可喜的是在实战方面进步还是挺大的。

结果表明，经过三个训练周期的训练后，甲组队员已经逐步开始适应了彩球练习法，队员的进步幅度明显加快，实战方面同样取得较好的效果。

结果表明，经过四个训练周期的训练后，甲组队员已经基本掌握了彩球练习法，队员的各项指标都取得了较好的成绩，实战水平也是更上一层楼。

2.6乙组各训练周期的指标测试结果见下表

通过上述结果表明：乙组在经过一个训练周期的训练后，传统练习法便于掌握，队员的测试指标进步幅度较明显，但是在实战方面不是很明显，有待加强。

通过上述结果表明：乙组在经过两个训练周期的训练后，队员的专项指标进步幅度还是明显的，但是较第一阶段有所下降。实战方面进步幅度不大。

通过上述结果表明：乙组在经过三个训练周期的训练后，队员的专项指标进步挺大的，但是较第二个周期进步幅度平缓，三个周期整体来看上升幅度处于下降状态，实战方面依然是没有太大的长进，传统训练法的弊端开始显现。

通过上述结果表明：乙组在经过四个训练周期的训练后，队员的专项指标整体处于上升状态，只不过进步幅度逐渐降低，实战方面没有取得实质性的进步。凸显出传统练习法不能很好的结合实战的弊端，使得队员“楞”打球，不用脑打球，忽视了乒乓球是一项技能型的运动，而且专项反应速度的快慢直接决定得分，甚至成败。

3 分析与讨论

3.1 甲组进行彩球练习法阶段

在训练前期在对队员进行徒手练习时，教练员对队员的动作及时作出调整，掌握正确的挥拍动作，重心的转换、步法的移动等

经过第一个训练周期，教练员在这一阶段还要对队员的基本动作加以强化，养成正确的姿势。

经过第二个训练周期，要求运动员在正确运用技术要领的情况下，注意判断球的旋转程度及球的落点，更好的接球和移位。

经过第三个训练周期，要求运动员在训练期间保持高度的注意力，培养学生对来球的判断能力（通过球的弧线和球发出的声音等），达到实战状态下的练习。

经过第四个训练周期，运动员在训练期间保持高度的注意力状态下，培养学生要积极用脑进行打球，提高应对能力，达到实战状态下的练习。

3.2乙组进行传统练习法阶段

在徒手练习后，教练员积极纠正运动员错误动作，协助学生建立正确动作下的训练。

经过第一个训练周期，运用正确技术动作下，要求步法移动清晰，强化动作的连贯性和适用性。

经过第二个训练周期，继续队员的基本动作的强化，固定队员的正确动作。

经过第三个训练周期，培养学生对来球的判断能力（通过球的弧线和球发出的声音等）以及拉球的感觉体会球与板面接触瞬间感觉，达到实战状态下的练习。

经过第四个训练周期，训练期间保持高度的注意力的同时锻炼学生要积极用脑进行打球，达到人、球合一的状态。

3.3 男女队员将在实验过程中的成绩分析

通过图表：我们可以清晰的看出在第三个周期以前乙组男队员的成绩是高

于甲组男队员，而乙组的上升的幅度逐渐降低，甚至趋于平缓。甲组在前三个周期，总体的进步幅度是逐渐加快的。以第三个周期为分界点，俩组经过综合的训练后，进步幅度都较前几个阶段要快，但是甲组的进步幅度很大，很明显。

通过图表：我们可以清晰的看出在甲、乙两组女队员的成绩变化趋势，第一个训练阶段乙组的进步幅度比甲组要大得多，但是在接下来的第二个、第三个训练周期乙组的变化就放缓了，而甲组则是一路狂追，最后在第三个训练周期结束时，两组得分几乎相同，但是经过第四个周期的综合训练后甲组把乙组狠狠的甩在了后边，远超过乙组的水平。

3.4实验结束后两组进行反应时和动作时的测试

对实验后两组队员反应时、动作时的方差分析。结果P<0.01，所以两组的差异明显，证明经过80天的训练，两组的反应时和动作时均有提高，但是甲组较乙组提高的幅度要大得多。这就更加证明了彩球练习法对提高乒乓球运动员的反应速度有很大的帮助。

4 结语

运用彩球练习法较传统练习法更加直观、形象、系统，要求我们队员的反应速度、动作速度、移动速度更快，同时培养了我们队员的良好的球感。彩球练习法经过实验的认证，在提高乒乓球运动员的反应速度方面有一定的正面效应，主要培养盯球意识、判断意识。同时通过在多次的练习中培养移步意识、击球动作意识、调节节奏意识等，进而提高训练者的灵敏性，从而为接发球抢攻、对攻等战术做好铺垫。在其训练过程中不仅对传统练习法做了很好的扬弃，还将专项反应速度的（反应时、动作时）很好的柔和在一起达到了实战背景下的训练，真正达到了练球和练脑的完美结合。

参考文献

[1]姚保华 刘传海.对乒乓球运动员反应时的探讨[J].山西师大体育学院学报，2006（S2）.

[2]许小冬，张培东，赵书祥.运动员视觉动作反应准确性的研究[J]；北京体育大学学报，1992（02）.

The Application of Colored Ball Drill in Table Tennis PlayersReaction Speed Training

Yin Zuoliang（Institute of Physical Education， Yancheng Normal University， Yancheng Jiangsu 224600， China）

Abstract：In table tennis teaching and training， using innovative colored ball drill method is studied to improve the reaction speed of table tennis players. Using the contrast test method， the experimental program is designed for 80 days and 4 cycles of training. The experimental data of each cycle is followed during training. The experimental data are analyzed and discussed by statistical method， to verify the colored ball exercise effect on stress speed of table tennis athletes reaction time and movements.

Keywords： teaching and training colored ball drill method response speed