体能训练在中职体育课堂教学中的应用

苏升平

摘  要：通过进行有效的体能训练，能够提升中职学校学生的身体素质，帮助学生在未来的工作中有更好的身体。在中职学校中，能够有效开展体能训练的环节就是体育课，需要需要使用有效的策略，保证体能训练的进行。本文首先分析了在中职体育课堂中加入体能训练的意义，然后总结了中职学校在体育课上开展体能训练应该坚持的原则，最后列举了开展体能训练的方法。

关键词：中职学校  体能训练  原则  方法

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）02（c）-0050-02

通过在体育课堂中加入体能训练，对中职学生的影响不仅在于体育本身，并且能够推动学生全面发展，但是，体能训练需要采用正确的方法才能起到较好的效果，使用怎样的方法开展教学，已经成为了当前中职体育教师的关注重点。

1  中职学校进行体能训练的意义

1.1 培养学生的毅力

在中职学校中，学生会受到很多社会因素的影响，并且学生的家庭、学校、同学之间也都会给学生很多的压力。这就使得很多学生在学习生活中都处于高压状态，心理十分不健康。一些学生如果心理素质比较差，当面对困难时很容易就选择放弃，逐渐失去对学习的热情和积极性[1]。在中职学校的体育课中，如果可以针对性的进行一些体能训练，尤其是在学生的性格特点上进行针对，不仅能够提升高学生的体能，还能让学生具备更好的身体素质和毅力。在日后的学习中出现问题是，学生的毅力也能让他们坚持下去，寻找和执行解决问题的方法。

1.2 培养学生的个性

学生在进入学校之前都有自己的个性，这些个性的不同会增加他们和同学的交流障碍。通过开展针对性的体能训练，能够让学生在体育客场通过技术训练和比赛活动培养他们的个性，在增强学生体质的同时，也能让学生找到适合自己的体能训练方法。

1.3 辅助品质教育

学生的品质是中职学校对学生培养的重点之一，也是塑造学生职业素养的基础。通过体能训练，能够让学生具备更强大的意志力，而无论从事什么样的工作，优秀的意志力都是十分可贵的，通过体能训练能够将这些效果反映到学生的职业素养上，提高学生的道德品质。

2  中职学校体育教学针对性训练的原则

2.1 坚守目的性

中职学校的体育学教学，需要根据大纲的要求，对学生群体进行目的性较强的体能训练。中职院校的体能训练主要针对两种学生，一种是针对专业性的体育生进行训练，另一种是对非体育专业的学生进行体能训练教学。对体育专业的学生进行训练时，为了在体能训练教学中保持目的性，首先需要明确体育教学和体能训练的具体教学任务，然后根据专业学生的身体素质，制定目的性很强的体能训练方案[2]。在实际的体能教学中，教師需要充分考虑到学生在身体上的差异，以及专业性的需求，进行不同强度的训练。在训练非体育专业的学生时，训练的主要目的是为了提升学生的身体素质，因此在训练时需要更多的考虑学生的兴趣爱好，而不是体能训练的专业程度。教师需要在明确学生的爱好之后，开展与学生爱好相符的训练，保证学生的积极性，让他们能够在训练当中提高自己的身体素质，也能更好的参与到自己的爱好中去。

2.2 培养学生全方位发展

中职学校需要推动学生全方位发展，而体能训练是培养学生综合能力的一个重要手段之一。通过体能训练，让学生不会只是停留在学习文化知识，也能让他们重视自己的健康问题。并且，身体健康是做任何事情的前提，通过有效的体能训练，学生能够获得更加强劲的身体，为他们实现学习和生活的目标提供保证。在体育教学中加入体能训练，是当前课程改革背景下的要求，能够让中职学校培养出更多全面发展的人才。

2.3 坚持主动性

在中职学校进行体能训练时，领导学生训练的教师要充分分析学生的感受，对学生给予全面的指导，并且以学生为中心，充分挖掘学生的主动性，开展有效的体能训练[3]。因此，体育教师需要激发学生对体育运动的热情，让学生养成自主进行体能训练的习惯，并且还要对学生给予足够的指导，把正确的体能训练方法教给学生，同时让学生掌握更多的体能训练技巧。学生在未来也能在繁忙的学习中抽出一定的时间锻炼体能，并且使用正确的方法，减少体能训练中的错误，避免对身体造成不利影响。同时，教师应该给学生明确身体和文化知识一样重要，甚至在一定程度上高于文化知识，毕竟“身体是革命的本钱”，让学生最终能够融入到训练当中，提高学生的身体素质。

3  中职学校改善学生体能训练的手段

3.1 针对体育项目的需求开展体能训练

中职的体育教学中，有很多体育项目，包括田径、球类和器械等等，不同的体育项目都有各自的特征，消耗体能的方式也都不尽相同，此时就需要很对体育项目的特征来开展体能训练，让学生在一项运动时，体能和动作都更加符合该运行的需求，提高适应性。

中职学校的体育课程中的体育项目都是比较温和的，在对抗、力量、速度上的要求很低，除了一些专业性的体育院校会进行比较专业的体能训练，并改善学生的技术，普通的中职学校体育课的目标，主要是让学生提高对体育的兴趣，并且进行一定的体能训练[4]。多数体育项目都可以用力量和速度这两个标准进行评价，比如短跑要求更多的是速度而不是力量，而铅球就更要求力量。中职学校在开展训练时，可以从这两项指标展开，针对性的进行体能训练安排。

比如体育课程中常见的足球，要求在进行时需要变速奔跑，也就是无氧运动和有氧运动都存在，针对足球在球场上运动的需求，训练时也需要将有氧和无氧结合起来。有氧训练包含的项目有：行走、慢跑、抢位等，这些运动的特点就是速度比较慢，足球运动的无氧运动包括射门、带球等[3]。在体育课上可以通过对这两个大项进行针对性的训练，提高学生的足球水平。

3.2 根据学生喜好设定训练内容

不同的学生都有自己擅长或者喜欢的体育项目，如果能抓住学生的特长和喜好进行训练，能够提高学生的参与积极性，并提高训练的效率。因此，教师首先要对学生喜欢的运用进行调查和分类，同时还要分析学生的体能情况，保证训练的强度在合理的范围内，在进行有针对的训练，让学生能够在自己喜欢的项目上，提高他们的速度和力量。

3.3 建立良好的师生关系

体能训练是十分枯燥的事情，在训练的初期由于学生身体的不适应，也会造成训练开展的困难。许多学生会因為前期身体的不适而迅速放弃体能训练，情况严重时，即便是学生喜欢的体育项目，他们也会在失去对训练的兴趣。这时，就需要教师来对学生进行监督和告诫，但这要求教师能够受到学生的广泛信任，使得教师能够在精神上感染学生，激发学生的训练动力。因此，教师需要和学生建立良好的关系，通过多和学生交流，与学生一起训练，提升教师在学生心中的地位，使教师能够在训练中更好的带领学生。

4  结语

有效的体能训练必须要充分挖掘学生的个性和喜好，并且使用科学的方法，才能让学生积极地参与到训练当中，充分挖掘学生的个性，促进学生的发展。在进行训练时，教师还需要针对不同的运动项目，对训练的内容做出制定，提升体能训练的实践效果。

参考文献

[1] 罗维维.浅谈加强中职校学生体能训练的原则与方法[J].教育现代化，2017，4（52）：338-339，344.

[2] 苏文杰，朱秋生.探讨中职学校体育教学中体能针对性训练[J].当代体育科技，2014，4（36）：40-41.

[3] 罗西.中职学生体能训练的原则与方法[J].当代体育科技，2015，5（22）：52-53.

[4] 肖红芸.中职生体育教学中体能训练的研究[J].科学大众：科学教育，2016（9）：160.

[5] 吴淑香，钟丹.中职学校体育教学中体能针对性训练初探[J].青少年体育，2014（10）：39-41.