阳光体育背景下课间田径锻炼对高中生体质的影响实证分析

李英实

摘  要：近年来我国高中学生的学业压力不断增大，同时互联网、手机能智能设备开始进入全面进入高中生的生活，双重作用与影响下学生们的体育锻炼时间与频率大大降低，这直接导致我国高中学生身体素质连年呈现下滑趋势，严重影响到高中学生的身体健康与全面成长。“阳光体育”是我国启动的一项以提升青少年体质为核心目标的健康运动工程，如何有效推动阳光体育的落实并发挥更好的效果是所有体育工作者最为关心的问题。课间田径锻炼主要利用大课间时间引导学生参与各种田径活动，笔者结合应用实际对活动开展前后对学生体质变化变化展开深度剖析，探究课间田径锻炼实施的影响与价值。

关键词：高中生体质  阳光体育  课间田径锻炼

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0025-02

阳光体育的推进是为了有效解决当前我国青少年体育锻炼严重缺失、体质持续下滑的严重问题，相关调查显示我国高中生的身体素质相较于日本、韩国等其它东亚国家处于明显偏弱状态，有效推动阳光体育活动落实，实现中小学生身体素质的全面提升是当前体育教育和素质教育工作的重中之重[1]。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

此次研究选择笔者所在学校高二某教学班展开，班级内共有男生21人，女生23人，学生总数44人。实验开始前对所有学生的体质情况进行测试，在完成为期两个月的课间田径活动后后再次对学生们的体质情况进行测试，同时了解学生们对体育活动的参与兴趣与参与认知，全面把握学生体质发展与变化状态。

1.2 研究方法

此次研究主要采用了文献资料法、实验统计法和调查访问法。笔者首先通过图书馆、中国知网、万方数据库等方式查阅相关资料，设计课间田径锻炼方案与对比实验方案，同时基于研究结果设计调查问卷与访谈措施。实验时长为一个学期，共计四个月时间，实验前后分别测试学生多项体质数据，通过实验前后的变化情况判断学生体质情况变化。调查访问主要围绕参与实验的全体学生展开，深入了解学生对田径锻炼的认识与感受，为下一步的课间田径锻炼完善与改进创造良好条件。

2  课间田径锻炼的具体实施策略

本校成立了阳光体育小组，由校领导和体育教师共同推进相关措施的落实，确保课间田径锻炼能够顺利实施，为学生们的成长营造良好氛围。

2.1 明確田径锻炼目标与内容

田径锻炼的主要目标是有效提升学生的身体素质，促使所有学生能够全部参与到体育锻炼之中，使得学生们能够养成良好的体育运动习惯[2]。我们围绕阳光运动理念展开了深入研究，确定长跑、变速跑、实心球、跳高、跳远等项目作为主要的田径锻炼内容，每名学生可以根据自己的喜好选择两到三项作为主要活动内容，教师则根据学生们的特长帮助他们明确自己最适合的田径项目，使得田径锻炼更加科学高效实施[3]。

2.2 大课间锻炼活动

学校制定了大课间活动时间，每天上午第二节与第三节课的大课间为30min，学生们在此期间开展田径锻炼活动，体育教师分别负责不同班级的指导工作，笔者主要负责实验班的田径运动指导。学生们在课间田径活动中展开分组活动，分别参与不同项目的锻炼，当发现学生们出现动作错误或不标准时给予学生们指导与纠正，同时带领学生适时开展一些趣味活动或竞赛，保持学生们的运动积极性。

3  课间田径锻炼对高中体质的影响结果分析

3.1 学生肺活量变化

肺活量是衡量学生身体体质与耐力的重要指标，实验前后分别测试了学生们的肺活量指标，我们发现男生和女生在参加课间田径锻炼后的肺活量得到明显提升，肺活量平均增幅超过了10%，由此可见课间田径运动能够有效提升学生们的肺活量，这对于学生们的身体素质的影响是非常明显。

3.2 台阶实验变化

台阶实验是指学生们在台阶上轮流用左右脚跳踏，测试学生们在1min能够完成的跳踏次数，这种方式能够有效检验学生的心肺功能，本次实验对学生实验前后的台阶跳踏次数进行测试，男生与女生在实验后的台阶跳踏次数均得到明显增加，增加幅度非常明显。学生开展各项有氧活动都离不开心肺的支持，高中生的日常锻炼较少会直接导致心肺功能下降，适度的锻炼能够有效改善学生心肺功能。

3.3 立定跳远与坐位体前屈

立定跳远与坐位体前屈是测试学生身体综合素质的重要方式，前者主要通过学生立定跳远的成绩来判断学生的下肢力量和腰腹力量，而后者则通过一分钟时间内学生完成的坐位体前屈次数来判断学生的综合力量水平[4]。结果显示两组学生在实验后的跳远成绩与坐位体前屈成绩均出现了明显提升，这说明学生们的力量提升效果比较突出。

3.4 学生体质情况

体质测试主要针对学生的反应速度、敏捷性和柔韧性展开测试，进而判断学生的身体机能变化情况，体质评测满分为100分，分数越高则说明学生的身体状况越好。数据显示学生们在经过为期一个学期的课间田径锻炼后，身体综合素质得到了明显提升，特别是学生的耐力和柔韧性得到了显著加强，这对于学生的成长具有非常重要的影响。

3.5 综合分析

通过上述数据的对比能够发现，课间田径锻炼对高中生体质的提升具有显著效果，学生们通过锻炼后各项体质指标出现了明显上升，这种锻炼方式非常适宜阳光体育运动的推展，运动强度与运动方式较为合适。笔者在研究过程中根据学生们的身体情况适当调整运动量，当学生们的身体素质出现提升后进一步加大运动量和运动频率，这也起到了循序渐进的锻炼目的，学生们成长的速度很快。

4  学生调查与访问结果分析

4.1 学生们的运动兴趣明显增强

通过调查与访问，超过80%的学生表示大课间的田径锻炼充满了挑战性和趣味性，他们对这种形式感到非常有趣，而且田径锻炼能够有效缓解他们学习的压力与紧张感，多种多样的活动内容与选择使得他们可以根据自己需求自由选择运动形式，这使得学生们感觉到非常自由。近85%的学生表示希望课间田径锻炼能够持续下去，改变高中生完全以文化课为主要任务的现状，更好地享受运动所带来的快乐。

4.2 学生感受到自身体质的提升

在访谈过程中，部分学生表示自己曾经存在体质偏弱的现象，经常在跑楼梯或者小跑是出现气喘吁吁的现象，也有部分学生表示自己在长时间学习后会出现非常疲惫的感觉，课堂上经常打不起精神，另外一些学生则表示自己曾经体型偏胖，这不仅仅影响到正常的活动，更使得同学们经常嘲笑自己。而经过一个学期的课间田径锻炼后，这些问题均得到了明显感受，很多学生感觉自己好像换了一个人一样，田径锻炼起到了很好的效果。

参考文献

[1] 吴琦.新课程标准下高中田径课程教学研究[J].青少年体育，2018（7）：80-81.

[2] 徐晋飞.开展趣味教学，让学生爱上田径运动[J].田径，2018（6）：44-45.

[3] 崔江波.阳光体育改革在成都市新都区高中实施效果的分析[D].河北师范大学，2017.

[4] 王衍榛.阳光体育运动的实施效果及发展对策研究[J].内蒙古师范大学学报：教育科学版，2013，26（11）：144-146.