关于中职学校女生跨栏跑恐惧问题的调查研究——以珠海市卫生学校为例

□李延（珠海市卫生学校 广东 珠海 519000）

1、调查内容、方法与结果分析

1.1、调查内容、方法

2018年9月至12月，本文作者在该校护理专业一年级随机抽取32名中职学校女生，就跨栏跑恐惧问题开展调查。除了相互之间面对面访谈外，还开展了问卷调查，并查阅相关统计资料和文献。在此基础上，掌握了与上述内容密切相关的大量数据、典型材料和文献资料。然后，处理各项数据，分析典型材料和文献资料，基本掌握了该校女生跨栏跑恐惧问题的表现及其原因。

1.2、调查结果分析

（1）该校女生对跨栏跑的兴趣分析。在32个调查对象中，教学前喜欢跨栏跑的，只有2人，占6.3%；教学后喜欢跨栏跑的，上升到18人，占58.3%。动作复杂、速度快的跨栏跑会受到障碍物的影响，练习跨栏跑可以培养人们顽强、勇敢等意志品质；

（2）该校女生在学习跨栏跑前、中、后期的“怕栏”因素分析。

从表1可以看出，在学习跨栏跑前、中、后期，该校女生“怕栏”原因是有差别的，原因分析如表2所示。

（3）该校女生学习跨栏跑中、后期“怕栏”心理改善原因分析。

表2 该校女生在学习跨栏跑前、中、后期“怕栏”原因分析

表3 跨栏跑中期和后期“怕栏”心理改善原因

从表3可以看出，在学习跨栏跑过程中，该校女生掌握好跨栏跑技术，增强体魄、自信心，准备活动充分以及老师正确的讲解、示范，是其恐惧心理改善的主要原因。

2、该校女生产生跨栏跑恐惧心理的主客观因素分析

2.1、客观原因

（1）栏架高度不适当，跨栏跑运动技术复杂。一方面，跨栏跑是带障碍的短跑运动，女子100、400m栏的栏架高度分别是84c m、76.2c m。这一高度对初期学习者而言，有一定难度。中职学校女生因为生理和心理等原因，一看到栏架就产生一种自我保护的本能反应，担心撞栏、摔倒等现象发生，恐惧心理随之产生。另一方面，跨栏跑是快速向前的非对称的周期运动。要快速跨过一定高度的栏架，并在跨越过程中迅速完成跨栏动作，对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术要求较高。这一高难度动作导致女生出现思想紧张，在练习过程中难免一些错误技术动作的出现，恐惧心理随之产生；

（2）受到不当教法或不良环境的影响。一方面，在跨栏跑教学中，有的教师在教学过程中使用的教学方法简单，要求过高，导致有些身体素质较差的女生因害怕达不到教师的要求，不敢继续练习，从而产生心理上的障碍。另一方面，中职学校女生会因为跑道不平整而在跑的过程中感觉到身体重心不稳而害怕往前跑，从而“怕栏”；栏架过旧会让中职学校女生感觉到无法摆正跨栏跑姿态；吵闹的周围环境会让中职学校女生因注意力分散而无法运用正确的动作进行练习，从而“怕栏”。

2.2、主观原因

（1）缺乏兴趣和自信心。有些中职学校女生对跨栏跑运动没有兴趣，学习目标不明确，态度不端正，注意力不集中，过分担心自己的安全，甚至产生逃课心理，恐惧心理也随之产生。在恐惧心理影响下，有些中职学校女生在学习过程中缺乏自信心，形成失败的记忆，没有理解动作要领，导致动作走样，变跨栏为跳栏；

（2）自身素质差。运动能力差是形成恐惧心理的重要原因。由于自身存在力量弱、速度慢等运动能力问题，有的中职学校女生在开始练习跨栏时虽然积极性很高，但是，错误动作多，难以达到训练目标。因此，心上有“包袱”，逐渐对跨栏跑产生恐惧心理，想打“退堂鼓”；

（3）跨栏跑项目是带有一定危险性的运动项目，在初次训练时，有些中职学校女生可能会因跌倒而受伤，当她们再次练习时，“怕栏”心理产生。同时，在其他同学中可能引起胆怯等方面的连锁反应，导致“怕栏”现象在中职学校女生中形成恶性循环。

3、解决中职学校女生跨栏跑恐惧问题的建议

3.1、引导中职学校女生明确跨栏跑技术要领

除了组织中职学校女生学习教材和有关资料，观看优秀运动员跨栏跑训练与比赛的录像、图片外，还要组织中职学校女生观摩正确动作的演练。这样，有助于中职学校女生在头脑中明确明确跨栏跑技术要领。

3.2、引导中职学校女生多做模仿练习和专门练习

模仿练习和专门练习难度小、易掌握，通过反复练习，中职学校女生能够集中改进某一局部动作，熟能生巧。为此，引导中职学校女生进行以下几种模仿练习和专门练习：（1）在小步跑中进行摆腿、积极下压练习；（2）从低栏上的右侧练习行进间高抬腿摆动腿（以左腿为摆动腿）；（3）首先，中职学校女生手扶固定木条，将栏架平行或垂直放于木条前，身体稍向内倾，两眼平视。然后，原地进行起跨腿的提拉练习；（4）中职学校女生面对低栏架，以右腿为起跨腿，从栏架的左侧利用小步跑、高抬腿跑及中速跑进行起跨腿练习；（5）原地进行过栏练习。步骤如下：中职学校女生站于距栏架20-30c m处→在小腿自然下垂状态下摆腿置于栏架上→小腿前摆伸直落地，起跨腿接着过栏；（6）练习跨越式跳高。中职学校女生可以把高度设置为84c m，进行跨越式跳高练习。因为跳高时地上放有安全垫，即使摔跤了也不疼，经常练习，对消除恐惧心理有积极作用。

3.3、引导中职学校女生多做完整的过栏练习

在反复进行模仿练习和专门练习的基础上，中职学校女生可以进行正式过栏练习，初学时，在不改变技术动作要求的前提下，暂时降低练习标准，先采用低栏架，在轻松氛围下反复完成一系列练习。通过练习，心理逐渐适应，从简单的过栏动作中形成“栏感”和“节奏感”，消除恐惧心理。

3.4、引导中职学校女生注意身体素质的培养

跨栏跑对身体素质的要求很高，因此，中职学校女生在学习跨栏之前，应有针对性地安排一些身体素质练习，如车轮跑、跨跳、跑动步等，提高跑的能力；在学习过程中，根据中职学校女生学习跨栏所需要的专项身体素质。例如，需要锻炼下肢力量的，多进行跑步、跳远练习；对长时间不活动部位选择幅度大的压、摆、踢腿练习；需要培养灵敏性和协调性的，多进行跳高、球类、健美和体操练习，开展游戏活动；以反复跨栏跑发展速度耐力；以各种方式的多级跳发展退部爆发力等。另外，为激发中职学校女生加强锻炼，提高身体素质的兴趣，选择一些实用性较强的体育舞蹈、健身操等进行教学，指导她们在学习跨栏之余进行锻炼，可及时消除身心疲劳，养成学习跨栏所需要的良好体型体姿。

3.5、教师要适当实施心理暗示法

作为一种特殊的心理意识，暗示对人的影响不容忽视。跨栏运动中出现的同伴失误等客观因素，都有可能对个体造成消极的心理暗示。在中职学校女生学习跨栏跑的过程中，教师如果观察到有中职学校女生陷入消极暗示心理的陷阱，就一定要适时用 “好”、“还可以”、“有进步”等语言给予鼓励，让学生获得满意感。

4、结语

在跨栏课的教学中，中职学校女生要结合自身身体特点开展跨栏跑练习，在有效地增强练习跨栏跑所必需的身体素质、自信心及意志品质的基础上，促进跨栏跑技能的学习与提高，纠正运动技术上的偏差，减轻身心疲劳。同时，还要注意从易到难，选择与跨栏跑特点相适应的其他体育运动项目锻炼方法与手段。在练习中多运用一些简单的条件，或采用其他的教具，让中职学校女生的注意力逐渐转移到正常的跨栏教学中，以消除 “怕栏”心理。这正是激发中职学校女生参加跨栏跑练习积极性的重要手段，更有利于培养中职学校女生跨栏跑的能力。